🔒Открыть пост
и посмотреть медиа
и посмотреть медиа
В некоторой степени сложить в коробочку запасной сон и им воспользоваться действительно можно. В одном исследовании молодых людей разделили на две группы. Участникам первой в течение недели разрешали проводить в постели по 10 часов, а участники второй спали в привычном режиме — около 7 часов. Затем обе группы в течение 7 ночей могли проводить в постели лишь по 3 часа.
Во время недосыпа люди, которые до этого спали дольше, лучше сохраняли внимание и бодрость, а после возвращения к нормальному режиму быстрее восстанавливались.
Если вы хотите научиться заботиться о качестве своего сна и просыпаться отдохнувшим, рекомендуем курс сомнолога Михаила Полуэктова.