🔒Открыть пост
и посмотреть медиа
и посмотреть медиа
Закончили вчера сложную тему — экзистенциальная тревога.
Экзистенциальные вопросы не имеют ответов. Эти вопросы не враги нам. Их присутствие делает нас живыми.
В копилке группы появилось три рабочих способа справляться с такой тревогой:
1. Поговорить с тревогой — через визуализацию признать её, услышать, поблагодарить за её непростую работу: быть всегда начеку, чтобы вовремя предупредить об опасности. Это ослабило хватку и снизило напряжение.
2. Найти образ опоры — через метафорические карты посмотрели на себя со стороны в моменте тревоги и нашли ресурс, который помогает не раскручивать её дальше в бесконечную спираль.
3. Вернуться из головы в тело — через дыхание. Сканировали тело, обнаруживали зажимы, дышали в них глубоким интенсивным вдохом и выдохом — так снижается напряжение и тело расслабляется. Смещаем фокус с тревоги на телесные ощущения и через расслабление тела возвращаем себя в стабильное состояние.
Тревога — это сигнал 🚨. И чаще всего, факт, который её запускает, намного меньше, чем наше восприятие и эмоциональная включённость.
Было глубоко. Спасибо группе за смелость.
🍀 СЛЕДУЮЩАЯ ТЕМА «СЧАСТЬЕ И РАДОСТЬ»
Встречаемся через 2 недели.
Запись в онлайн терапевтическую группу и на индивидуальную консультацию: +79219418287 (пишите сообщение, на звонок не отвечаю-консультации)
Электра Психолог 🍀