Психология для выживших - советы

Не чувствуете радости и удовольствия от жизни? Отсутствие способности радоваться и получать кайф от тех вещей, которые приносили удовольствие раньше, называется ангедония. Это состояние, когда на всё просто всё равно, ничего не хочется и ничего не надо. Ангедония — это либо симптом депрессии, либо побочный эффект от долгой, непрерывной тревоги. Бывает скрытая депрессия, которая маскируется под тревожность. А бывает наоборот: тревога была такой сильной, что нервная система просто истощилась и выдала депрессивный симптом. У человека внутри отрубаются вообще все эмоции — наступает тотальное «ничего». Поэтому первое, что делаем — оцениваем, что происходило ДО того, как все краски померкли. Например, что это может быть: Экстра-стрессовое событие. Какое-то сильное потрясение накануне, которое вы долго проживали и из-за которого вам было очень нехорошо. Сильнейшая тревога в итоге приводит к полному обесцениванию жизни, и эмоции просто выгорают до нуля. Бесконечное «Я ДОЛЖНА». Когда у вас было слишком много требований к себе. Вы только и делали, что думали: надо, должна, обязана сделать. Но абсолютно забывали обращать внимание на то, а чего вы вообще сами хотите и что для вас радостно. Невротическое обесценивание. В вашей жизни случилось что-то, после чего мозг решил: «А зачем мне вообще всё это?». Например: Какой смысл жить дальше, если Вася меня не любит? Какой смысл, если я не поступила в университет? Задача — найти то самое конкретное событие, через которое была обесценена вся последующая жизнь. Проверьте себя прямо сейчас одним вопросом: Что должно в моей жизни исчезнуть или появиться, чтобы я снова начала радоваться и получать удовольствие?