Психология для выживших - советы

Ваше окружение тянет вас вниз Это не просто красивая фразочка от инфоцыганей с их успешным успехом. Это научно доказано 🕊️Дело не только в «окружении» в смысле людей, дело во всем контексте. И пока вы контекст не меняете — вы можете хоть усыпать себя мотивационными книжкам, дать себе миллион обещаний, но меняться вам будет сложно. 🤩Что в этот контекст входит? Квартира, в которой вы живёте. Район, по которому вы ходите. Маршрут «дом–работа–дом». Это люди, которые рядом (естественно). Из чего вообще состоит ваш день. Это даже то, где лежит еда, где стоит пепельница, где валяется зарядка и как у вас устроена кухня. Вы пытаетесь стать другим человеком, не меняя декорации. А потом удивляетесь, почему вас назад засасывает. Давайте рассмотрим это на примере, который абсолютно все поймут (некоторые из вас сами это прожили) Представьте парня и девушку в отношениях. Девушка на протяжении года все дергает парня: — «Скажи что-нибудь тёплое» — «Я хочу цветы» — «Сделай хоть что-то, блин» Он максимум: «ну ты же знаешь, я тебя люблю» — и дальше в телефон. Девушка в итоге психует и уходит из этих отношений. И что происходит дальше? Парень заходит в новые отношения — и там внезапно цветы, свидания, проявление заботы в мелочах — все то, что бывшая девушка выпрашивала долгое время. И вот часто на такие ситуации говорят: — «Ты просто была не та» — «Он нашёл ту самую» — «Ну вот, значит, не любил. А новую любит» Просто в прошлых отношениях парень привык себя вести именно так. Несмотря на то, что его девушка просила, несмотря на то, что были слёзные истерики по этому поводу, поменять поведение было сложно. Конечно, мы не говорим тут, что влияет ТОЛЬКО контекст. Конечно, влияет всё в совокупности. Но контекст просто в разы человека сподвигает к тому, чтобы он менял своё поведение. 🤩И что теперь? Что, чтобы он начал ухаживать — надо обязательно расставаться? Или чтобы разбогатеть — надо обязательно переехать и заблокировать всех близких? Можно и так. Но это прям как отрезать себе руки, чтобы перестать курить. Есть менее экстремальные варианты. 🤩Во-первых, надо перестать делать вид, что контекст на вас не влияет. Влияет и ещё как. 🤩Во-вторых, контекст можно менять кусками. Не переездом на Бали за один день, а мелочами, которые на самом деле не мелочи: — переставить еду/алкоголь/сигареты так, чтобы не находились на расстоянии вытянутой руки — перестроить вечер (не диван-сериал-еда, а хотя бы душ-прогулка-книга) — добавить людей, рядом с которыми вы не деградируете 🤩В-третьих, обозначить четко для себя, зачем вам нужны эти перемены (чтобы была цель). И быть честной с собой Потому что проблемное поведение постоянно сопровождается мыслями из серии: «я заслужила», «от одного раза ничего не будет», «да ладно, завтра сделаю по-другому» Поэтому отслеживайте, где вы себя обманываете, где вы автоматически скатываетесь, где вы снова выбираете знакомое, даже если оно вас убивает. Иначе ваше «так получилось» пойдет опять по кругу еще на десятки лет.