🔒Открыть пост
и посмотреть медиа
и посмотреть медиа
💤 Как вы спите?
Вас давно беспокоит одна мысль: мы часто халатно относимся к сну. Думайте: «Завтра посплю дольше» или «В выходные отосплюсь». Но это не работает.
Как в анекдоте:
— «Ничего страшного, в следующей жизни отоспитесь!»
— «Вы мне это в прошлой жизни обещали!!»
Недосып может вызывать раздражение, невнятные мысли и тревогу.
📌 Исследования показывают, что хронический недосып усиливает активность амигдалы — части мозга, отвечающей за страх и тревогу. Мозг начинает видеть угрозы там, где их нет.
📌 Недостаток сна также ухудшает принятие решений, внимание и память. Хочется работать, но мозг не справляется.
🌀 Упражнение дня:
Сегодня вечером пообещайте себе отключить все экраны за час до сна. Почувствуйте, как это изменит качество ночи.
💬 А как у вас? Сколько вы реально спите? Чувствуете ли разницу, когда сон качественный?
ВАЖНО! Чтобы выспаться сегодня, нужно лечь спать вчера. Старайтесь ложиться с 21:00 до 22:00 — это изменит многое.