🔒Открыть пост
и посмотреть медиа
и посмотреть медиа
Зачем пытаться, если всё равно не получится…
Так звучит голос выученной беспомощности.
Это не слабость и не лень. Это — психологический механизм, который подробно исследовал Мартин Селигман.
🦮
Он проводил эксперимент с собаками:
часть из них получала удары током, но могла их избежать, нажав на панель.
А другая — никак не могла повлиять на происходящее.
Позже, когда обе группы оказывались в ситуации, где был реальный выход, собаки из второй группы даже не пытались спасаться. Они ложились и сдавались.
☝🏻 И вот что важно: люди ведут себя точно так же.
Когда ты сталкиваешься с болью или несправедливостью, на которую не можешь повлиять (в токсичной семье, унизительной работе, абьюзивных отношениях), мозг учится:
«что бы ты ни делал — ничего не изменится».
И даже если потом появляется шанс что-то изменить, ты его просто не замечаешь. Или не веришь, что способен.
🔻 Например:
— Женщина, выросшая с критикующей матерью, боится озвучить свои границы даже взрослой — ведь «это бесполезно»
— Подросток с травмой буллинга не идёт в новую школу, потому что уверен: «всё будет как раньше»
— Мужчина годами терпит унижение в браке, потому что «уже всё пробовал и всё осталось по-прежнему»
💡 Но ❗️ выученная беспомощность — это не приговор, это не врождённое состояние. Это то, что можно изменить!
Но для этого надо приложить усилия.
В терапии мы учим себя снова действовать, снова замечать, что «у меня есть выбор», и снова верить, что мои усилия имеют значение.
Если Вы чувствуете, что нуждаетесь в терапии - пишите мне в личные сообщения и мы вместе со всем справимся ❤️