Психология и Я - факты о психике

А Вы умеете управлять своими эмоциями? Ещё одна составляющая эмоционального интеллекта - управление эмоциями. (Со всеми пятью составляющими ЭИ можно ознакомиться 👉🏻здесь👈) Иногда мы уверены: я держусь, я спокоен — значит, умею управлять эмоциями. Но вот раз и вырвалось вдруг грубое слово в разговоре с близким. Или молчишь, а там внутри всё накапливается, а потом вдруг — хлоп дверью 🚪 Так что же на самом деле значит «уметь управлять эмоциями»? 🤌🏼 ❌ Это точно не история про то, чтобы не чувствовать. И не про то, чтобы всё время быть сдержанным, как английский джентльмен на похоронах. ✅ Эмоциональная зрелость — это про то, чтобы слышать свои чувства, понимать, что они хотят сказать и осознанно выбирать, как на них откликаться. Как понять, умею ли я управлять эмоциями? ⤵️ Задайте себе несколько вопросов: ❔Что я делаю, когда чувствую злость? Умею говорить об этом или закрываюсь? ❔Что происходит, когда я чувствую тревогу — начинаю контролировать всё подряд, раздражаюсь на близких? ❔Бывает ли, что эмоции захлёстывают, и я срываюсь, а потом жалею? ❔ Насколько быстро я возвращаюсь в равновесие после конфликта? ‼️ Управление эмоциями — это способность не подавлять чувства, а направлять их осознанно. Это как навигация - ты не можешь отменить бурю, но можешь держать штурвал. Классный сериал про то как осознанно направлять свои чувства советовала ТУТ 😀 💬 А как Вы справляетесь с управлением своими эмоциями? Всё получается?