🔒Открыть пост
и посмотреть медиа
и посмотреть медиа
Разделяю эту мудрость каждой клеткой. 💫
Два года назад, когда только погружалась в психологию, я поняла: все мои тревоги — либо о прошлом («надо было иначе» 😔), либо о будущем («а вдруг не получится» 😰). Интересно, что наука подтверждает — мозг 🧠 не может одновременно полноценно переживать настоящее и беспокоиться.
Теперь моя практика: когда ловлю себя на мыслях «а вот тогда...» или «а что если...», делаю три осознанных вдоха 🌬 и спрашиваю: «Что я чувствую и могу сделать прямо сейчас?» 🤔