Психология | Психотерапия - практики

В стрессовой ситуации тревога растёт. Тревога - это неопределившийся страх. Когда не знаешь, чего боишься. Способы облегчить тревогу в домашних условиях: ■ Продолжать делать привычные дела - возвращается ощущение контроля и концентрация в настоящем ■ 4 стихии: погулять на воздухе, посидеть у костра или у свечи, принять душ, посадить цветочки🪴 ■ Зарядка, массаж, дыхательные упражнения, медитации🧘♀ ■ Убраться, перебрать шкафы - появляется порядок не только в доме, но и в душе ■ Любимые занятия: рисовать, петь, что-то мастерить руками, музыка🎨🥁 ■ Сделать что-то стоящее, но не сложное - возвращается уверенность в себе ■ Ограничить просмотр тревожных новостей⏰ ■ Сменить обстановку, поговорить со значимыми, ресурсными людьми👥