🔒Открыть пост
и посмотреть медиа
и посмотреть медиа
Упражнение на ресурсы.
Решая серьезные задачи или находясь в кризисе человек нуждается в силах. Ресурсы – это психическая опора, внутренний стержень, наши возможности, средства, которые помогают чего-то достичь.💪
Это наша поддержка.
Берём 2 листа бумаги.
На 1 листе в центре рисуем себя и пишем или рисуем вокруг всё, что даёт нам ресурсы. То есть доставляет удовольствие, удовлетворение, наполняет нас и делает счастливее. Например, поваляться в ванной, вкусно попить кофе, провести время с близкими, творчество, шоппинг… Всё, что вспомните, вплоть до мелочей.🏖
На 2 листе вокруг себя рисуем или пишем всё, что забирает ресурсы: нелюбимая работа, толчея в транспорте, плохая погода, тревожные новости и т.д. Всё, что раздражает, пугает, тревожит и забирает наши силы.😈
Лучше всё прописывать подробно (не начальник бесит, а его невнятные указания). Можно возвращаться к рисункам, дополняя их.
Психика так устроена, что Вы сами волей-неволей начнёте усиливать ресурсы и убирать то, что делает вас слабее.