Психология - Разборы

Депрессия не приходит без причины. Три триггера, которые вы можете научиться распознавать Страдать тяжело. Но страдать, не зная почему, — ещё труднее. Депрессия может ощущаться как непредсказуемая буря безнадёжности. Но у неё есть паттерны. Есть три основные категории триггеров, которые могут вызвать депрессию: ваше тело, ваша среда и ваши ожидания относительно будущего. Понимание всех трёх — ключ к тому, чтобы предотвратить будущие депрессивные эпизоды. 1. Ваше тело По данным ВОЗ, хроническая болезнь — фактор риска номер один для развития депрессии. Почему? Депрессия и болезнь имеют общую черту: они вызывают иммунный ответ. У людей с депрессией, как правило, больше воспалений, ниже уровень железа и слегка повышенная температура тела по сравнению с людьми без депрессии. Сотни исследований изучают эту связь между телом и разумом. Но важное, что нужно знать: когда что-то негативно влияет на ваше тело, оно может негативно повлиять и на ваш разум. Если ваше тело больное, хронически недоедает или хронически не высыпается — шансы почувствовать депрессию возрастают. Генетика играет большую роль (около 60% риска развития депрессии может быть наследственным). Остальные 40% приходятся на следующие две причины. Следующие две причины будут освещены в среду 10 июня и в пятницу 12 июня. Подготовлено по материалам