🔒Открыть пост
и посмотреть медиа
и посмотреть медиа
Антистресс и мягкое освещение: почему вечером стоит приглушить свет 🌙
Яркий свет поздно вечером может поддерживать бодрствование, особенно если человек проводит много времени перед экраном. Более спокойное освещение помогает создать условия для постепенного перехода ко сну.
🧩 Попробуй вечером:
— за 1–2 часа до сна сделать освещение мягче
— использовать локальные светильники вместо яркого верхнего света
— уменьшить яркость экранов
— не работать в кровати
— посвятить последние минуты дня спокойному занятию.
✨ Вечерний ритуал не обязан быть сложным. Иногда приглушённый свет и несколько тихих минут помогают организму понять: день заканчивается, пора замедляться.
