🔒Открыть пост
и посмотреть медиа
и посмотреть медиа
Пошаговая инструкция КЛЮЧЕВОЙ ПРАКТИКИ (в минуты полного ЗАТМЕНИЯ)
✔️1. Сделайте глубокий, медленный и абсолютно беззвучный вдох через обе ноздри одновременно, полностью наполняя легкие.
✔️2. Задержите дыхание и последовательно активируйте три энергетических замка:
🔺Мула-бандха (Корневой замок). Напрягите и подтяните мышцы промежности вверх, блокируя Прану внизу и не давая ей стекать в нижние центры.
🔺Джаландхара-бандха (Горловой замок). Вытяните шею и плотно прижмите подбородок к межключичной выемке, запечатывая верхний выход Праны и замедляя ритм мозга за счет перекрытия сонных артерий.
🔺Уддияна-бандха (Брюшной замок). Втяните живот глубоко внутрь и вверх по направлению к позвоночнику.
✔️3. Удерживая задержку и замки, намертво зафиксируйте внимание в одной из двух точек:
🔺Бхрумадхья (межбровье / Аджна-чакра) - для полного растворения Эго.
🔺Анахата (сердечный центр) - для сжигания эмоциональной кармы.
✔️4. На задержке дыхания мысленно повторяете мантру/молитву/свои слова столько раз, сколько комфортно удерживать воздух.