🔒Открыть пост
и посмотреть медиа
и посмотреть медиа
💚💚💚: 20 минут спорта полезнее для памяти, чем ПОЛТОРА ЧАСА сна.
Учёные не спали 30 часов подряд с 53 добровольцами, а потом разделили их на три группы. Одни крутили педали 20 минут в среднем темпе, другие спали 90 минут, третьи просто сидели — это была контрольная группа.
Через полчаса всем показали 150 картинок, а спустя три дня неожиданно проверили память. Группы спорта и сна запомнили примерно 56-57% изображений, а те, кто просто сидел — только 46%.
Интереснее всего то, как мозг добился этого результата. Сон снижал признаки усталости мозга ещё до самого теста, а вот у спортивной группы усталость никуда не девалась, зато мозг эффективнее обрабатывал новую информацию в момент показа картинок.
Два совершенно разных механизма привели к одному и тому же итогу. Оказывается, для памяти неважно, откуда взялась энергия — из сна или из лёгкого кардио.
Если не выспались, попробуйте позаниматься 😶