🔒Открыть пост
и посмотреть медиа
и посмотреть медиа
О полезности скуки и работе с вниманием
Возвращаюсь из новогодних и советую интересный контент для продуктивного начала года. Это заметки из блога Нира Эяля, автора книги ‘Hooked’: он делится полезными материалами на тему того, как можно работать с привычками и поведением. Вот мои любимые:
🔵Почему круто иногда ощущать скуку и вообще ничего не делать
Согласно исследованиям, самые креативные идеи приходят тогда, когда мозг в максимально расслабленном состоянии — перед сном или сразу после, в душе, на прогулке или за рулем. В это время активизируется когнитивный процесс распознавания закономерностей, то есть переработки всей полученной информации и выявления взаимосвязей, что способствует генерации идей.
Большую часть дня наш мозг чем-то занят, и мы оставляем крайне мало времени на скуку и ничегонеделание. Ключ к тому, чтобы быть эффективнее и креативнее — давать себе время поскучать. Автор советует выделять на это отдельное время в календаре: посидеть на диване и потупить в стену, погулять в тишине, выйти на пробежку. Главное — ничего не слушать, ни с кем не говорить и не пытаться ничем себя занять.
🔵Как преодолевать свое желание отвлечься
У Нира есть еще одна книга, ‘Indistractable’, о том, как бороться с последствиями того, что появилось столько цифровых продуктов, борящихся за наше внимание и способных отвлечь нас от важных нам вещей. Вот какую модель борьбы с отвлечением предлагает Нир:
1. Взять верх над своими внутренними триггерами — понять, изучить и научиться ими управлять. Какой дискомфорт предшествовал желанию отвлечься? Обычно оно появляется, когда нам скучно или сложно, и мы ощущаем себя некомпетентными в чем-либо.
2. Выделить время для того, что важно. Если мы знаем, чем нам сейчас нужно заниматься, мы вероятнее поборем желание отвлечься. Автор советует таймбоксинг.
3. Ограничить внешние триггеры. Все, что мешает нам сосредоточиться — в режим “не беспокоить”.
4. Взять на себя обязательство не отвлекаться. Заранее договориться с собой, с другом или с каким-нибудь приложением, что определенное время выделено под задачу — это поможет не уйти в отвлечение.
🔵Какая рабочая встреча могла бы быть письмом или сообщением
Ненужная встреча — сильный отвлекающий фактор во время рабочего времени, мешающий сфокусированной работе из-за переключения внимания. Автор подчеркивает, что встречи нужны в том случае, если нужно принять решение и прийти к соглашению. Информация может быть передана как синхронно, во время встречи (в реальном времени), так и асинхронно (с лагами между отправкой, получением и реакцией на сообщение) — во втором случае получатель сможет ознакомиться с информацией в комфортное ему время.
Перед тем, как ставить встречу, организатору в идеале нужно:
1. Поделиться информацией и запросить фидбек асинхронно до того, как ставить встречу;
2. Составить агенду встречи, чтобы было понятно, для чего собираются участники и по какому плану пойдет встреча;
3. Кратко сформулировать и изложить суть встречи: проблему и решение, свои аргументы и рекомендации.
Вот еще парочка заметок:
— Про эффективность таймбоксинга и минусы таск-трекеров;
— Про то, каков наиболее эффективный тип мотивации.
Делитесь, как прошли ваши праздничные выходные и как вливаетесь?