Logo
TGCATALOG
Каталог Подборки Блог
Tonya Cooks - Здоровое питание

Tonya Cooks - Здоровое питание

Рецепты здоровой, яркой еды для контроля сахара в крови. Smart-carb подход и новые идеи для всех.

Нет оценок
160
26.10.2026
160
26.10.2026
Нет оценок
160
26.10.2026
Безопасный переход через бот
О канале

Рецепты здоровой, яркой еды для контроля сахара в крови. Smart-carb подход и новые идеи для всех.

Подписчиков 2,517
Тематика Здоровье
Язык Русский
Ссылка t.me/tonyacooks
Описание
🍳 Tonya Cooks делится рецептами яркой, здоровой и фотогеничной еды, идеальной для тех, кто следит за уровнем сахара в крови. Здесь вы научитесь готовить блюда, которые не только полезны, но и выглядят потрясающе в соцсетях. Фокус на smart-carb подходе — умном выборе углеводов для энергии без скачко...Читать далее ↓Описание ↑

🍳 Tonya Cooks делится рецептами яркой, здоровой и фотогеничной еды, идеальной для тех, кто следит за уровнем сахара в крови. Здесь вы научитесь готовить блюда, которые не только полезны, но и выглядят потрясающе в соцсетях. Фокус на smart-carb подходе — умном выборе углеводов для энергии без скачков сахара.

🥗 Каждый рецепт простой, с доступными ингредиентами и пошаговыми инструкциями. От завтраков до десертов — всё адаптировано для повседневной жизни. Пробуйте новые комбинации овощей, белков и специй, чтобы разнообразить рацион без вреда для здоровья.

🌟 Идеально для семей, спортсменов и всех, кто хочет есть вкусно и осознанно. Получайте идеи для здорового образа жизни прямо в Telegram.

Последние посты

Tonya Cooks - Здоровое питание
Tonya Cooks - Здоровое питание
🔒Открыть пост
и посмотреть медиа
Тахини, но не из кунжута А вы знали, что пасту а-ля тахини можно делать не только из кунжута? А вообще практически из любых семечек. На выходных я делала ее из семечек подсолнечника. Такую семечковую пасту можно добавлять в десерты и завтраки вместо арахисовой пасты или делать из нее заправки для салатов — например, по принципу классического соуса тахини с водой, лимоном и солью. Я прям вижу, как "тахини" из подсолнечника шикарно работает с запеченной свеклой! Делала эту пасту я не просто так, а для дела: пытаюсь повторить одно ресторанное блюдо, которое мне попалось несколько месяцев назад. Завтра покажу, как я ее использовала, а пока ловите сам рецепт. Делается все безумно просто. Вам понадобится: 🟢семечки подсолнечника — 500 г 🟢растительное масло — около 100 мл Процесс: 1️⃣ Семечки поджарьте на сковороде около 10 минут. Они должны слегка подрумяниться. Все это время их нужно постоянно помешивать. 2️⃣ Остудите семечки и сгрузите их в блендер, нам нужна чаша с ножами, ака измельчитель. Начинайте измельчать. Через несколько минут получится мелкая крошка. На этом этапе добавьте немного масла и продолжайте измельчать. Постепенно смесь начнет собираться в комки, а потом превращаться в пасту. 3️⃣ Продолжайте измельчать. От трения масса нагревается, а из семечек начинает активнее выделяться собственное масло. Еще через несколько минут паста станет гладкой и текучей, примерно как привычный тахини. Технически такую пасту можно отнести и к родственникам урбеча, но урбеч мне почему-то всегда попадался сладкий, а это сильно ограничивает вариативность ингредиента для будущего использования. Кстати, в Дагестане урбеч, сделанный из льняных семечек любят добавлять в их знаменитую абрикосовую кашу. Это жуть какое вкусное сочетание!
Tonya Cooks - Здоровое питание
Динамика подписчиков
+0.4% за 30 дней
Текущие
2,517
Месяц назад
2,508
Средний рост
+0 / день
Обновлено
2 дня назад

Отзывы о канале Tonya Cooks - Здоровое питание

Авторизуйтесь, чтобы оставить отзыв

Только зарегистрированные пользователи могут делиться своим мнением.

Пока нет отзывов

Станьте первым, кто поделится своим впечатлением об этом ресурсе!

Похожие ресурсы

Loading
Переход на светлую тему
Главная Каталог Подборки Блог Вход