и посмотреть медиа
Tonya Cooks - Здоровое питание
и посмотреть медиа
Рецепты здоровой, яркой еды для контроля сахара в крови. Smart-carb подход и новые идеи для всех.
Рецепты здоровой, яркой еды для контроля сахара в крови. Smart-carb подход и новые идеи для всех.
🍳 Tonya Cooks делится рецептами яркой, здоровой и фотогеничной еды, идеальной для тех, кто следит за уровнем сахара в крови. Здесь вы научитесь готовить блюда, которые не только полезны, но и выглядят потрясающе в соцсетях. Фокус на smart-carb подходе — умном выборе углеводов для энергии без скачков сахара.
🥗 Каждый рецепт простой, с доступными ингредиентами и пошаговыми инструкциями. От завтраков до десертов — всё адаптировано для повседневной жизни. Пробуйте новые комбинации овощей, белков и специй, чтобы разнообразить рацион без вреда для здоровья.
🌟 Идеально для семей, спортсменов и всех, кто хочет есть вкусно и осознанно. Получайте идеи для здорового образа жизни прямо в Telegram.
Тахини, но не из кунжута А вы знали, что пасту а-ля тахини можно делать не только из кунжута? А вообще практически из любых семечек. На выходных я делала ее из семечек подсолнечника. Такую семечковую пасту можно добавлять в десерты и завтраки вместо арахисовой пасты или делать из нее заправки для салатов — например, по принципу классического соуса тахини с водой, лимоном и солью. Я прям вижу, как "тахини" из подсолнечника шикарно работает с запеченной свеклой! Делала эту пасту я не просто так, а для дела: пытаюсь повторить одно ресторанное блюдо, которое мне попалось несколько месяцев назад. Завтра покажу, как я ее использовала, а пока ловите сам рецепт. Делается все безумно просто. Вам понадобится: 🟢семечки подсолнечника — 500 г 🟢растительное масло — около 100 мл Процесс: 1️⃣ Семечки поджарьте на сковороде около 10 минут. Они должны слегка подрумяниться. Все это время их нужно постоянно помешивать. 2️⃣ Остудите семечки и сгрузите их в блендер, нам нужна чаша с ножами, ака измельчитель. Начинайте измельчать. Через несколько минут получится мелкая крошка. На этом этапе добавьте немного масла и продолжайте измельчать. Постепенно смесь начнет собираться в комки, а потом превращаться в пасту. 3️⃣ Продолжайте измельчать. От трения масса нагревается, а из семечек начинает активнее выделяться собственное масло. Еще через несколько минут паста станет гладкой и текучей, примерно как привычный тахини. Технически такую пасту можно отнести и к родственникам урбеча, но урбеч мне почему-то всегда попадался сладкий, а это сильно ограничивает вариативность ингредиента для будущего использования. Кстати, в Дагестане урбеч, сделанный из льняных семечек любят добавлять в их знаменитую абрикосовую кашу. Это жуть какое вкусное сочетание!
Открыть канал и посмотреть медиаТолько зарегистрированные пользователи могут делиться своим мнением.
Станьте первым, кто поделится своим впечатлением об этом ресурсе!
Канал о винах: ароматы, предпочтения и веселье для ценителей 18+.
Полный сервис по лечению в Индии: выбор клиник, визы, переводчики и бесплатные консультации врачей.
Канал о демократии: смелые новости, мнения и защита свобод без компромиссов.