🔒Открыть пост
и посмотреть медиа
и посмотреть медиа
Снижаем стресс во время путешествий
🧘🏻♂️ Релаксация. Хорошо работают дыхательные практики. Самый простой вариант: вдох, задержка на 10 секунд, медленный выдох. И так несколько раз.
🏖️ Небольшой перерыв. Да, в суматохе поездки может показаться, что у вас совсем нет на это времени, но всего 30 минут могут эффективно перезагрузить мозг. Примите контрастный душ, сделайте любимый напиток и проведите немного времени в тишине, без всяких контактов.
🧎🏼♀️ Медитация. Необязательно погружаться в часовую нирвану в позе лотоса. Просто поставьте успокаивающую музыку или звуки природы в наушниках, помедитируйте любым подходящим для вас способом – и тревога отступит.
Ставьте 👍🏼, если полезно.