🔒Открыть пост
и посмотреть медиа
и посмотреть медиа
Худеем БЕЗ ПОДСЧЁТА КАЛОРИЙ — учёные нашли диету, на которой можно ЕСТЬ БОЛЬШЕ и всё равно худеть.
Речь про средиземноморскую диету: вместо вечных подсчётов и ограничений нужно следить за тем, ЧТО ты ешь. Больше овощей, фруктов, бобовых, рыбы, орехов и цельнозерновых продуктов — такой еды можно съесть больше по объёму и нормально насытиться.
Учёные проверяли подход два года: люди худели не хуже тех, кто постоянно контролировал и учитывал еду. При этом они стали питаться качественнее и лучше сохраняли новые привычки.
Начинаем худеть к лету к осени 💪