🔒Открыть пост
и посмотреть медиа
и посмотреть медиа
Упражнение «Моя жизнь до, моя жизнь после»
Цель: помочь клиенту осознать, что он хочет изменить в своей жизни и как он можете достичь своих целей. Оно также поможет увидеть, сколько ресурсов и сил клиенту придется вложить в свои изменения.
Материалы: листы бумаги, ручка.
Инструкция к действиям клиента:
1. Найдите спокойное место, где вы сможете сосредоточиться и написать свои мысли.
2. Разделите лист бумаги на две колонки. В верхней части одной колонки напишите «Моя жизнь до», а в верхней части другой колонки напишите «Моя жизнь после».
3. В колонке «Моя жизнь до» начните записывать все аспекты своей жизни, которые хотели бы изменить или которые вызывали у вас негативные эмоции. Это может быть что угодно - от отношений и работы до самочувствия и уровня самооценки. Будьте откровенны с собой и запишите все, что приходит на ум.
4. После того, как вы перечислили все аспекты «Моя жизнь до», переходите к колонке «Моя жизнь после». Здесь запишите, какие изменения вы хотели бы видеть в каждом аспекте своей жизни. Это может быть новая работа, здоровые отношения, лучшее самочувствие и т.д. Запишите все, что приходит в голову.
5. После того, как вы закончите записывать свои мысли в обеих колонках, посмотрите на результат. Обратите внимание на то, какие изменения вы хотите внести в свою жизнь и как это повлияет на вас.
6. Подумайте о том, как вы можете начать внедрять эти изменения в свою жизнь. Разработайте план действий и постепенно воплощайте его в жизнь.