Для начинающего психолога - ресурсы

‼️Метод "Разговор с симптомом" Цель: раскрыть психический смысл того или иного конкретного заболевания, которым вы страдаете. Это одно из наиболее эффективных упражнений в работе с конкретными симптомами. Оно позволяет раскрыть психический смысл того или иного конкретного заболевания, которым вы страдаете. Здесь мы можем работать с любым из видов психосоматики (с любым соматическим заболеванием - вирусным или инфекционным, новообразованиями, аутоиммунными процессами, хроническими воспалениями и т. д., а также с любым психическим симптомом, оказывающим влияние на тело, - таким как бессонница, паническая атака и т. д.). Техника выполнения Выберите заболевание, с которым будете работать. Для подготовки можно использовать вопросы из предыдущего упражнения - это поможет настроиться, пробудить и осознать чувства, которые вызывает у вас заболевание. 1. Возьмите лист бумаги, цветные карандаши или фломастеры (желательно) и нарисуйте, как вы представляете себе этот симптом. Лучше всего будет, если вы вообразите его себе в виде какого-то персонажа или явления. Потратьте на этот этап задания столько времени, сколько нужно. Детализируйте рисунок так, чтобы он вызывал точно те же чувства, что и болезнь. 2. Дайте имя нарисованному персонажу. 3. Поставьте перед собой стул, расположите на нем лист с рисунком, сядьте на другой стул напротив и вступите в диалог с симптомом (по тому же принципу, по которому вы вели диалог с телом в практической части второй главы). 4. Обратитесь к симптому (можно устно, а если хотите, письменно) и задайте ему волнующие вас вопросы, выразите свои чувства по отношению к нему. 5. Затем пересядьте на место симптома и ответьте себе от его имени (также устно или письменно). 6. Затем снова пересядьте и продолжите диалог. Когда доведете разговор до конца, не забудьте, что завершать его нужно, находясь на том же стуле, где начинали. 7. Подумайте, какие выводы вы можете сделать о болезни (ее причинах и смысле, о том, какую информацию она несет в себе для вас, и о том, что делать дальше с открывшимся вам знанием). Запишите эти выводы - это поможет вам упорядочить мысли и зафиксировать результат. Как это работает Прежде всего в этом упражнении мы отделяем симптом/болезнь от себя, перестаем с ним идентифицироваться. Для того чтобы представить, нарисовать, описать, назвать симптом, нам нужно отстраниться от него, посмотреть со стороны, и это уже несет положительный результат: мы перестаем «быть своей болезнью», а значит, в большой степени освобождаемся от нее. Далее мы анализируем материал, который стоит за симптомом. Проективные техники (то есть такие, в которых задействовано творчество - фантазирование, рисование) помогают нам отойти от рационального подхода, а вместе с этим снять психические защиты и «достать» из бессознательного материал, который не доступен в простом размышлении/ разговоре на тему. Так в рисунке, имени, ассоциациях чувства проявляются более точно, иногда приходят конкретные воспоминания из детства, возникают аналогии. В итоге все это помогает нам вербализировать наши истинные чувства, страхи, потребности, желания, которые до этого были спрятаны в симптоме. Ну и, наконец, когда мы вступаем в диалог с симптомом/болезнью, мы обретаем относительный контроль над процессом. Теперь мы не просто жертвы физических симптомов и психологических аспектов болезни, но и наблюдатели, а значит, можем выбрать осознанную позицию по отношению ко всему, что чувствуем. Это позволяет нам и получить нужную психологическую информацию, и выбрать сознательное отношение, и сформировать стратегию поведения относительно болезни или симптома.