Для начинающего психолога - ресурсы

Методика «7 вопросов»! 😉 Предложил ее Брайан Трейси. Отвечать надо быстро и не думая. Порадуйте себя ответами))) 1. Каковы три Ваши самые главные ценности в жизни? Просто напишите, что вы цените больше всего. Список вариантов бесконечен, и я даже не буду давать возможных подсказок. Для кого-то ценностью может быть чувство, для другого - процесс, для третьего - отношение. Не важна формулировка, важна суть. 2. Какие три самые важные цели, которые сейчас стоят перед Вами? В любом случае, у вас сейчас есть определенные цели: поступить в институт, или найти работу, или найти спутника жизни. Это то, что, с одной стороны, не дает вам жить спокойно и, с другой, очень сильно мотивирует на шевеление плавниками. Не факт, что они стопроцентно отражают ваши внутренние потребности, но, в любом случае, их осознание может очень сильно помочь в определении того, в какую сторону двигаться. 3. Чем бы Вы занялись, если бы у Вас оставалось всего шесть месяцев жизни? Классический вопрос. В момент, когда человек уже не сдержан формальными обязательствами (посадить дерево, вырасти сына, построить дом, накопить на старость), он будет делать только то, что ему по-настоящему нравится и что принесет ему удовлетворение. 4. Как бы Вы распорядились миллионом долларов, если бы выиграли его сегодня вечером? Подавляющее большинство людей работают только ради денег, и если бы у них появилась возможность бросить работу, они бы это сделали и стали делать что-то еще. Что бы Вы сделали, если бы Вам не нужно было делать то, что Вы сейчас делаете ради денег? 5. Какую свою мечту Вы бы реализовали, если бы вам дали 100% гарантию ее осуществимости и не было бы ни одного препятствия для ее реализации? Очень часто нас останавливают собственные сомнения, и только внутренние факторы являются причиной того, что цель не может быть достигнута. А внутренние барьеры являются результатом того, что мы преувеличиваем роль барьеров внешних. Так что просто представьте, что их нет, и к достижении цели Вас буквально приведут за руку. Что это за мечта? 6. Что Вы всегда хотели сделать в жизни, но боялись? Как известно, человеком движут страх и удовольствие. И очень часто получается так, что страх буквально парализует деятельность и не позволяет сделать какой-то очень важный и правильный шаг. Мы банально боимся сойти с понятной дороги и начать искать собственный путь. Или боимся осуждения семьи, общества, друзей. Есть ли такие вещи в Вашей жизни? 7. Какие занятия в жизни доставляют Вам наибольшее удовольствие и по-настоящему зажигают? Тут надо просто перечислить процессы, которые радуют. Причем надо попробовать вычленить из занятия именно сам процесс, потому что одно и то же дело может нести разным людям совсем разное удовольствие. Например, работа учителем – для одного это развитие других людей, для другого работа с детьми, для третьего управление коллективом, для четвертого публичное выступление. Что больше всего нравится именно Вам? Наверняка, даже беглый взгляд на ответы позволит найти аналогии, и, примерно понять, в каком русле надо будет двигаться. Но надо посмотреть поглубже, и, так же, как и в пункте 7, попытаться вычленить СУТЬ из каждого ответа. Потому что у каждой сути может быть масса проекций, при чем в совершенно разных областях. Не надо воспринимать эти вопросы и ответы как готовый рецепт. Поиск себя и того, что нравится – это марафон, и в любом случае ты не сможешь сказать точно, пока не попробуешь. В любом случае надо максимально расширять сферу своих занятий и пробовать совсем разные вещи. И потом уже, на основании полученного опыта делать какие-то выводы.

Упражнение для человека, который не знает, чего хочет на самом деле Эту технику можно применять, как дополнительный инструмент работы с запросом клиента и выявления тем, которые фонят больше всего. Инструкция: 1️⃣ Выпишите на листок бумаги следующие слова и словосочетания: 1. Мое тело 2. Моя мама 3. Мой партнёр 4. Моя работа 5. Мой папа 6. Мои деньги 7. Мои друзья 8. Мое предназначение 9. Мои дети 10. Мой дом 11. Безопасность 12. Творчество 13. Духовное развитие 14. Страх 15. Поддержка 2️⃣ Напротив каждого слова поставить баллы  от 0 до 15, где по ощущениям, 0 − это «точка мерзлоты», а 15 – «раскаленная лава». 3️⃣ Ответьте себе на вопросы: 1. Какие  два слова/словосочетания набрали больше всего баллов? Это самые доминантные Ваши темы. Там больше всего энергии. 2. Какие два слова/словосочетания набрали меньше всего баллов? Это самые «обесточенные» темы. Там, почему-то энергии нет или очень мало. Эти 4 темы — самые горячие и самые холодные — как правило, формируют запрос клиента. Из этих тем уже проще выбрать.  Там, где энергия, могут быть очень сильные чувства, как негативные, так и позитивные. А там, где «мерзлота», чувства спрятаны очень глубоко. Сохраняйте себе в копилку и делитесь, какими техниками для диагностики запроса пользуетесь вы?

Ссылка скрыта

Подборка материалов для диагностики и коррекции агрессивного поведения. 1. Тест агрессивности (Опросник Л.Г. Почебут). 2. Опросник агрессивности Басса-Дарки. 3. Диагностика агрессивности. 4. Алгоритм работы с гневом. 5. Техники работы с гневом. 6. Техника Вулкан.

Техника работы с эмоциями «Имя» Любовь делает нас уязвимыми. Открываясь близкому человеку, мы пропускаем его сквозь все защиты, поэтому он способен ранить нас как никто чужой. Тем трудней справиться с переживаниями, которые доставляют любимые люди. Психолог Рас Харрис предлагает упражнение для таких случаев. В любых значимых отношениях, будь то дружеские, любовные или семейные, случаются болезненные переживания. Увы, «хорошие» и «плохие» эмоции всегда идут рука об руку. Рано или поздно человек, с которым мы общаемся, начинает хоть в чем-то разочаровывать, раздражать, возмущать. Как же быть с болезненными переживаниями? Упиваться ими? Бороться? Позволить им управлять нами? Австралийский психолог Рас Харрис (Russ Harriss), автор оригинальной методики психологической гибкости, предлагает альтернативу – разработанную им технику «Имя», в основе которой лежит принятие своих чувств и осознанность. Шаг 1: Заметить В реальности чем сильней эмоции, тем трудней иметь с ними дело. Во-первых, наши реакции на них превращаются в привычку, и мы перестаем их замечать. Во-вторых, когда мы испытываем сильные эмоции, наш ум не способен осознавать их. И тут пригодится осознанное дыхание. – Сначала освободите легкие от воздуха, сделав как можно более полный выдох. Затем позвольте воздуху вновь наполнить их, начиная с нижней части и далее вверх. – Обращайте внимание на то, как воздух наполняет ваши легкие и покидает их. Хорошо, чтобы вы одновременно с дыханием произносили про себя: «Я отпускаю свои мысли и эмоции», «Эта история больше не действует на меня». – Распространите осознание с дыхания на тело и постарайтесь определить место, в котором вы ощущаете самые сильные эмоции. Чаще всего это лоб, скулы, шея, горло, плечи, грудь, живот. – Заметьте, где начинаются эмоции и где они заканчиваются. Где границы вашей эмоции? Она на поверхности или внутри? Она неподвижна или меняет свое местоположение? Какой она температуры? На ней есть теплые или холодные пятна? Отметьте столько деталей, сколько у вас получится, как если бы вы были пытливым ученым, никогда прежде не сталкивавшимся с подобным явлением. Признавая свои эмоции, не выносите суждений или оценок Шаг 2: Признать Следующий шаг – открыто признать присутствие этих эмоций. Скажите себе: «Это – гнев» или: «Это – неприязнь». Не говорите «Я в гневе» или «Я испытываю неприязнь», ведь в этом случае вы отождествляете себя с испытываемой эмоцией, тем самым усиливая ее. Постарайтесь осознать, что вы – не ваши эмоции, точно так же, как вы – не ваши мысли. Эмоции и мысли приходят и уходят, они движутся сквозь вас подобно плывущим по небу облакам. Они – не вы! Скажите: «Вот я, а вот мой гнев», заметьте, как это позволяет вам немного отступить от этой эмоции. Еще более простой способ – назвать эмоции одним словом: «гнев», «вина», «страх», «печаль». Признание – важный шаг на пути принятия. Он означает, что вы возвращаетесь в реальный мир. Признавая свои эмоции, не выносите суждений или оценок. Словами «То, что я чувствую, ужасно!» вы подтолкнете себя к тому, чтобы избегать эмоции, а не принять ее. Шаг 3: Создать пространство Когда мы испытываем болезненные эмоции, наше внимание сужается, и вместо того, чтобы дать место своим переживаниям, мы пытаемся загнать их поглубже внутрь или оттолкнуть от себя. Это все равно что запирать испуганную лошадь в маленьком сарае, где она начнет крушить все вокруг. Но если выпустить ее в поле, где она может побегать на воле, она вскоре растратит свою энергию и успокоится, не причинив никакого вреда. Если мы отводим эмоциям достаточно места, их энергия истощается, не доставляя нам особых неприятностей. – Сделайте глубокий вдох. Представьте, что вдыхаемый воздух доходит до испытываемой вами эмоции и окутывает ее, и тогда внутри вас открывается некое свободное пространство, в котором могут поместиться болезненные переживания.

Упражнение «От гнева к спокойствию» Цель: научиться справляться с гневом, изменяя свои мысли и поведение в сложных ситуациях. 1. Выберите карту из колоды МАК карт, которая наиболее точно отражает ваше состояние гнева. Посмотрите на карту и опишите, что вы видите, чувствуете и думаете. 2. Спросите себя, что вызывает ваш гнев. Какая ситуация, человек или событие спровоцировало вашу реакцию? Как вы оцениваете эту ситуацию? 3. Попробуйте переформулировать свои мысли более рационально и адекватно. Например, вместо «Это ужасно, что я не справился с заданием» скажите себе «Это неприятно, но не конец света, я могу исправить свои ошибки». 4. Выберите другую карту из колоды, которая символизирует ваше желаемое состояние. Как вы хотели бы чувствовать себя в момент гнева? Посмотрите на карту и опишите, что вы видите, чувствуете и думаете. 5. Сравните две карты и заметьте разницу между ними. Что вам нужно сделать, чтобы перейти от одной карты к другой? Какие шаги вы можете предпринять, чтобы изменить свое отношение к ситуации, которая вызывает ваш гнев? Как вы можете выразить свой гнев конструктивно, а не агрессивно? 6. Поставьте себе цель, связанную с управлением гневом, и запишите ее. Например, «Я буду дышать глубже и считать до десяти, когда я чувствую, что злюсь». 7. Повторяйте эту технику регулярно, чтобы тренировать свои навыки управления гневом.

ТОП-50 техник для практикующего психолога-консультанта. Их значительно больше, конечно. Но просмотрев этот список, в каждом случае вы можете найти идею для подбора инструмента — в работе с конкретным клиентом и конкретным запросом. 50 техник / форматов работы психолога: 1. Работа со стульями. 2. Использование метафор и эго-состояний транзактного анализа. 3. Матрица игнорирования. 4. Провокативные техники. 5. Притчи. 6. Якорение. 7. Диссоциация. 8. Циркулярное интервью. 9. Отзеркаливание. 10. Интеграция чувств. 11. Интерпретация. 12. Метафоры. 13. Трансовые методики. 14. Конфронтация. 15. Парафраз. 16. Аффирмации. 17. Сказкотерапия. 18. Опросники. 19. Упражнения на отработку навыков. 20. Позитивное переформулирование. 21. Телесные практики. 22. Медитации. 23. Трансовые техники. 24. Работа с воображением. 25. Разукрупнение проблемы. 26. Персонализация внутренних голосов. 27. Свободные ассоциации. 28. Отреагирование эмоций. 29. Поиск ресурсного состояния. 30. Проекции на внешний объект. 31. Прояснение выгод, в том числе вторичных. 32. Сравнения. 33. Переход от поиска причины к поиску цели. 34. Абстрагирование. 35. Фрустрация тишиной. 36. Озвучивание контрпереноса. 37. Восстановление "третьего". 38. Перерешение (по Гулдингам) 39. Положительное подкрепление. 40. Прощание с ушедшими. 41. Интерпретация невербальных сигналов. 42. Положительные безусловные поглаживания. 43. Контракт на изменение. 44. Повышение психологической грамотности. 45. Восстановление внутреннего диалога. 46. Персонализация источников проблем. 47. Усиление симптома. 48. Фрустрация неожиданным вопросом. 49. Циклические вопросы. 50. Деноминализация. Список предложен Ольгой Светлой

«У меня недостаточно знаний, чтобы повышать свой прайс дальше» Знакомая мысль? Многие психологи годами коллекционируют дипломы и проходят десятки курсов, но так и не выходят на стабильную практику и высокий чек. Многим кажется, что нужен еще один сертификат МГУ или очередное повышение квалификации, чтобы почувствовать себя «настоящим экспертом». Но правда в том, что такие мысли не лечатся новыми дипломами. Клиенту, который пришел с панической атакой или выгоранием, неважно, сколько часов теории вы прослушали. Ему нужна понятная структура сессий. Когда вы сами не знаете, что делать с клиентом на пятой встрече, то он это чувствует и бросает терапию. Ваша уверенность снова падает до нуля и постепенно сарафанное радио замолкает. Можно годами ждать «лучшего момента» и сливать клиентов. А можно выстроить четкий протокол работы. 15–17 сентября Анна Яковлева, к.п.н., клинический психолог с 20-летним опытом, проводит бесплатный интенсив: «Психолог под ключ: практика мечты за 3 шага» За три дня вы разберете: 🔸 Как убрать внутренние блоки и страх. 🔸 Четкую структуру сессий. 🔸 Где брать клиентов и почему соцсети не работают. Вас ждет живая демо-сессия на реальной практике клиента и разбор рабочего протокола. 🎁 Сразу после регистрации вы получите мощный инструмент — тест-диагностику «Колесо баланса 2.0» с авторским КПТ-подходом Анны. Это не просто колесо сфер жизни, а инструмент, который за 5 минут оцифрует ваши неочевидные блоки, мешающие зарабатывать: Ссылка скрыта

❤️❤️❤️❤️ 🤲Мы получили огромное количество отзывов на наши вебинары и самое главное просьб открыть еще раз распродажу! Только с 5 по 15 сентября 2026 года мы открываем доступ покупке вебинаров с огромной скидкой! 👍Каждый вебинар - это даже не вебинар, а полноценный интенсивный курс по нужной теме для специалиста🤩. 🤩В КАЖДОМ ВЕБИНАРЕ: Отборная и самая ценная теория 🌹 Лучшие методики, упражнения и техники, которые можно давать клиентам (много авторских, которых нигде больше не найти) 🌹Полезные рекомендации и фишки, которые помогут обойти ловушки и сложности в работе с реальными клиентами, 🌹Ответы на самые каверзные и глубокие вопросы по теме 🌹Анализ живых кейсов + отработка техник на себе (прямо в процессе просмотра вебинара) 🌹Огромный архив книг, вспомогательных техник и упражнений, видео и схем (действительно очень ценных!) 🌹И видео-запись, и презентация вебинара. 👀Выбирай те занятия, которые пора посмотреть. Появились новые темы!😊 🔥🔥🔥РАСПРОДАЖА ВЕБИНАРОВ ТУТ! Ссылка скрыта Реклама АНО ДПО "ИППИП" ИНН 6685217475 ERID:2VtzqvBhvAx