Yourself - саморазвитие и мотивация

🪷🪷🪷🪷🪷🪷🪷 🪷🪷🪷🪷🪷🪷🪷 Практика для снятия эмоционального напряжения, достижения физического комфорта и расслабления 🪷Найдите для себя тихое, спокойное место. Если вы рисуете вместе с кем-то, договоритесь заранее о тишине на время практики (всего 5–10 минут). 🪷Удобно сядьте на стул, выпрямив спину, чтобы стопы равномерно прилегали к полу. 🪷Обратите внимание на своё дыхание: насколько оно поверхностное или глубокое, какой у него ритм — частый, редкий, средний. Почувствуйте движения грудной клетки, связанные с вдохом и выдохом. 🪷Начните рисовать своё дыхание, следуя движению вдоха и выдоха. Линия может идти вверх на вдохе и вниз на выдохе, создавать волны или двигаться вправо-влево — всё зависит от вашего желания. 🪷Попробуйте менять темп дыхания: дышите быстрее, потом медленнее. 🪷К концу практики найдите свой комфортный естественный ритм. Остановитесь, когда почувствуете, что ваше тело расслаблено, а дыхание стало ровным, глубоким и естественным. 🪷 После выполнения практики подумайте: какие ощущения либо осознания возникали в процессе рисования?