Yourself - саморазвитие и мотивация

Установки, ведущие к избеганию жизни 🪷Не чувствуй! 🪷не грусти 🪷не плачь 🪷не злись Поведение: подстраивайся 🪷Не выбирай! 🪷вырастешь, будешь сам решать 🪷мало ли, что тебе нравится Поведение: слушайся 🪷Не спрашивай! 🪷отстань 🪷мне не до тебя 🪷вырастешь — поймешь 🪷Не доверяй! 🪷все люди обманщики 🪷все мужчины/женщины изменяют 🪷никому нельзя доверять Поведение: контролируй Замечали такие фразы в своем окружении?

🪷 Челлендж заботы о близком человеке 🪷 Напиши записку от руки 🪷 Устройте романтический вечер 🪷 Подарить цветы или сладость без повода 🪷 Сделать комплимент 🪷 Принести кофе в постель 🪷 Купить сувенир со смыслом 🪷 Сделать массаж 🪷 Внезапно позвонить и признаться в любви 🪷 Чаще целовать и брать за руку

Химия счастья 🪷 Что делать, чтобы стать счастливее? 🪷Слушай музыку, ходи на массаж, обнимайся и общайся с близкими, чтобы получить окситоцин 🪷 Смейся, занимайся любимым хобби, твори, гуляй, чтобы получить серотонин 🪷 Достигай маленьких целей, балуй себя, проявляй заботу к себе, чтобы получить дофамин

Как принять решение? Нужно просто ответить на 4 вопроса! 🪷Что я получу, если это произойдет? (плюсы от получения желаемого) 🪷Что я получу, если это не произойдет? (плюсы от неполучения желаемого) 🪷Что я потеряю, если это произойдет? (минусы от получения желаемого) 🪷Что я потеряю, если это не произойдет? (минусы от неполучения желаемого) В результате ты получишь список возможных решений и последствий от них.

Психологический тест «ключ к самопознанию» Для прохождения теста понадобятся лист бумаги, карандаш или ручка и всего несколько минут. 🪷Итак, нарисуйте на листе бумаги в столбик следующие фигуры: горизонтальную прямую, наклонную прямую, трапецию, горизонтальную волнистую линию, круг, точку. 🪷Напишите напротив каждой фигуры те черты своего характера, с которыми она у вас ассоциируется. А теперь внимание, ключ к разгадке теста: — черты, написанные напротив горизонтальной прямой, характеризуют вас в повседневной жизни; — черты, написанные напротив наклонной прямой, характеризуют вас в работе и учебе; — черты, написанные напротив волнистой горизонтальной линии, характеризуют то, как вы проявляете себя в стрессовых и экстремальных ситуациях; — черты, написанные напротив трапеции, характеризуют ваше поведение в семье и дома; — черты, написанные напротив круга, характеризуют, каковы вы с друзьями; — черты, написанные напротив наклонной точки, показывают, каковы вы в любви.

⬇️Равновесие в отношениях Есть такой тип отношений, как потребительский. Это когда вы полностью отдаёте партнеру: 💟эмоциональную поддержку 💟благодарность 💟материальную поддержку 💟любовь, заботу и т.д. А в ответ — тишина В таких отношениях вы просто выгорите, и не захотите их продолжать. ⚪️Если вы понимаете, что в ваших отношениях вы только отдаете, то стоит поговорить с партнером и дать ему понять, что вы тоже хотите получать заботу, любовь, которую даете ему.

Как сделать утро добрым Не у всех есть возможность просыпаться в 12:30 под запах свежего кофе. Как же упростить себе жизнь по утрам? 🪷 Не загружать голову накануне вечером. Я стараюсь не пользоваться Интернетом перед сном, не смотреть кино. 🪷 Не нервничать, ведь все эмоции переходят с нами в сон. 🪷 Гулять перед сном или хотя бы проветривать комнату. 🪷 Сделать сон уютным. Подбери классную пижаму, красивое постельное, удобную подушку. 🪷 Делать то, что поднимает настроение. Утром я люблю попеть, а за завтраком я смотрю мультики. 🪷 Завтракать! С нашим ритмом жизни неизвестно, будет ли у тебя время на обед. 🪷 Просыпаться пораньше. Я рано просыпаюсь даже в те дни, когда мне не нужно куда-то идти. Тогда я смотрю на часы, понимаю, что могу поспать еще пару часов, улыбаюсь и снова засыпаю.

💋Не делайте, если не просят Нередко инициатива наказуема. Поэтому не будьте слишком назойливыми. 💋Если вас НЕ просили о помощи, НЕ навязывайте ее. Иначе вас и вашу помощь будут принимать как должное и само собой разумеющееся. То же самое касается и советов: не давайте их, если о вас о них не просят. Лучше цените себя, свое время и свои знания. 💋Конечно, со своей стороны вы можете предложить помощь, но не навязывайте её, если получили отказ.

Как сделать утро добрым Не у всех есть возможность просыпаться в 12:30 под запах свежего кофе. Как же упростить себе жизнь по утрам? 🪷 Не загружать голову накануне вечером. Я стараюсь не пользоваться Интернетом перед сном, не смотреть кино. 🪷 Не нервничать, ведь все эмоции переходят с нами в сон. 🪷 Гулять перед сном или хотя бы проветривать комнату. 🪷 Сделать сон уютным. Подбери классную пижаму, красивое постельное, удобную подушку. 🪷 Делать то, что поднимает настроение. Утром я люблю попеть, а за завтраком я смотрю мультики. 🪷 Завтракать! С нашим ритмом жизни неизвестно, будет ли у тебя время на обед. 🪷 Просыпаться пораньше. Я рано просыпаюсь даже в те дни, когда мне не нужно куда-то идти. Тогда я смотрю на часы, понимаю, что могу поспать еще пару часов, улыбаюсь и снова засыпаю.