Center of Psychological Influence - psychology

Самооценка vs Самоценность: в чем разница и почему это важно? Разбираемся с психологом! 🤔 Как психолог, часто сталкиваюсь с тем, что люди путают самооценку с самоценностью. Давайте разберемся, в чем разница и как это влияет на нашу жизнь! Самооценка – это то, как вы оцениваете себя за действия и результаты! 📊 • Сдали экзамен на отлично – самооценка взлетела! 🚀 • Провалили собеседование – самооценка упала! 😔 Самооценка, как ртутный столбик в градуснике, постоянно колеблется! И это – нормально! Главное – поддерживать ее в адекватно-высоком состоянии, регулярно делая то, что вы можете оценить как "круто"! НО! Если вы ничего не делаете, то и оценивать нечего! И никакая терапия не поможет, если между сеансами вы не пытаетесь чего-то достичь! А вот самоценность – это другое! Самоценность – это ваше представление о себе, которое не зависит ни от чего внешнего! 💖 Ни от достижений, ни от внешности, ни от мнения окружающих! Это ваш фундамент и опора! Представьте: вы подходите к зеркалу и видите, что поправились на 2 килограмма. 🙈 Вам это не нравится, но у вас не возникает паники: "Все, я теперь никому не нужна!". Если с самоценностью все в порядке, вы понимаете, что лишние килограммы не делают вас хуже! Вы по-прежнему ценны и достойны любви! 🥰 Представьте близкого человека – маму, друга, партнера. Вы с ним поссорились, вам не нравится его поступок. Но отношения для вас все так же ценны! Вы все так же любите этого человека! ❤️ Точно так же нужно относиться к себе! Вы можете негативно оценивать свои поступки, внешность, какие-то действия, но при этом продолжать считать себя ценным человеком! ✨ Что делать? • Заботьтесь о себе! • Выполняйте данные себе обещания! • Слушайте свои желания! Когда вы не предаете себя, когда вкладываете в себя, вы становитесь для себя еще ценнее! 💖 А если чувствуете, что не справляетесь самостоятельно, – не стесняйтесь обращаться к специалисту! #психология #саморазвитие

Секретные экспресс-техники, которые помогут успокоиться за 5 минут (советы психолога) 💖 Тревога – это как назойливая муха, которая мешает сосредоточиться! Как психолог, скажу вам: с ней можно справиться! Попробуйте три простых способа: 1. Дыхание 4-7-8: Вдох на 4 секунды, задержка дыхания на 7 секунд, выдох на 8 секунд. Повторите 3-4 раза. Этот метод, успокаивает нервную систему и снижает уровень стресса! 2. "Приземление" через 5 чувств: Оглянитесь вокруг и назовите: 5 вещей, которые вы видите, 4, которые можете потрогать, 3, которые слышите, 2, которые чувствуете по запаху, 1, который можете попробовать. Этот метод мгновенно возвращает вас в настоящий момент и помогает отвлечься от тревожных мыслей! 3. Правило 3-3-3: Назовите: 3 вещи, которые вы видите, 3 звука, которые слышите, 3 части тела, которыми можете пошевелить. Эта простая игра переключает внимание и отвлекает от навязчивых мыслей! Попробуйте эти техники, когда почувствуете, что тревога берет верх! 💖 И помните: вы не одиноки!

Почему так важно окружать себя людьми со схожими ценностями и взглядами на жизнь? Психология отношений и коммуникации. Замечали, как с одними людьми легко и классно: любите одни фильмы, смеетесь над одними шутками, вместе путешествуете. А потом бац! – и оказывается, что по-серьезному вы смотрите на мир совершенно по-разному. 🤯 Дело не в том, что он "плохой", а ты "хороший". Дело в ценностях! Что такое ценности? Это глубинные убеждения, которые определяют наши поступки и выбор. Это наш внутренний компас. 🧭 1. Экономия энергии: Не нужно постоянно объяснять, почему для тебя важно провести вечер с семьей или почему для тебя принципиальна честность. "Свои" понимают с полуслова! 💖 2. Крепкие связи: Дружба и отношения, построенные на общих ценностях, – это про "плыть в одной лодке в одном направлении". 🤝 Можно положиться на этого человека в любой ситуации! 3. Чувство "своего" племени: Мы чувствуем себя принятыми, понятыми и в безопасности. Можно быть собой, не надевая масок! 🥰 4. Решаем конфликты, а не воюем: Вы на одной стороне баррикады! Стараетесь найти решение или компромисс, а не доказать свою правоту! 💪 5. Взаимный рост: "Свои" люди подталкивают тебя быть лучше в том, что для тебя важно. Вдохновляют и поддерживают! 🚀 Выбирать людей своего уровня ценностей - это не высокомерие. Это забота о своем ментальном здоровье! Умение фильтровать своё окружение и делать выводы по поступкам - это очень ценное умение, которое зачастую приходит через разочарования и опыт! #психология

Совет психолога - "Если будем делать так, как всегда, то и получим то, что всегда получали." (Д.Гриндер) Если у нас есть какой-то привычный алгоритм действий, то результат часто просто запрограммирован самим процессом. Мир развивается через ошибки и случайные события, а не через привычное. Судьба бросает нам возможность нового выбора только через случайные события. #психология #саморазвитие

Люди не хотят слышать правду, потому что боятся, что их иллюзии могут быть разрушены — Фридрих Ницше #психология

Смотри на мир с оптимизмом: как превратить любую неудачу в трамплин к счастью ✨ Жизнь не всегда идет по плану, и это нормально! 😉 Главное – как мы реагируем на неожиданные повороты судьбы. Сорвались планы? Не расстраивайтесь! Значит, впереди вас ждет что-то еще лучше! 💖 Закончились отношения? Не стоит отчаиваться! Возможно, это – шанс встретить свою настоящую любовь или, наконец, узнать себя лучше! 🥰 Что-то не получилось? Не корите себя! Возможно, стоит пересмотреть свой план или вас просто оберегают от ненужных ошибок! 🙏 Научитесь смотреть на происходящее с доверием и оптимизмом! 💫 Тогда жизнь обязательно подхватит вас и выведет туда, где вам будет по-настоящему хорошо! #саморазвитие #психоанализ #психология

В чем опасность самообмана? Отношения! Самый опасный самообман в отношениях – это игнорировать "звоночки"! 🔔 Когда ты с самого начала понимаешь, что этот человек – не твой, но надеешься, что все изменится! 😔 Не тратьте время зря!

Информационная диета: как сохранить психическое здоровье в мире новостей Совет от психолога: соблюдайте информационную гигиену! Ограничьте потребление новостей, особенно негативных! Современный мир производит тонны информации, но нужна ли она вся вам? 🤔 Большая часть новостей не имеет к вам прямого отношения, а мозг, к сожалению, в первую очередь реагирует на негатив! 🤯 Чем это грозит? Стресс, тревога, зависимость от соцсетей – вот лишь некоторые последствия информационной перегрузки! 😫 Помните: ваше психическое здоровье – в ваших руках! Берегите себя! 💖 #саморазвитие #психология

Общаемся как профи: 3 секрета эффективной коммуникации от Дейла Карнеги Хотите стать душой компании и легко находить общий язык с любым человеком? 😉 Тогда берите на вооружение советы из легендарной книги "Как завоевывать друзей и оказывать влияние на людей"! 👌 Вот 3 простых шага, которые помогут вам прокачать свои коммуникативные навыки: 1. Будьте внимательны к собеседнику: Посмотрите на мир его глазами! Узнайте об увлечениях, попросите совета, искренне интересуйтесь его мнением. И вы увидите, как изменится отношение к вам! 💖 2. Не забывайте имя! Для каждого человека нет звука слаще, чем его собственное имя! Просто называйте собеседника по имени чаще, и вы заметите, как легко установить контакт! 🤝 3. Задавайте вопросы! Люди обожают говорить о себе! Спрашивайте, уточняйте детали, проявляйте искренний интерес. Результат вас приятно удивит! ✨ Помните: ключи к сердцу лежат через искренний интерес и внимание к другому человеку! 🔑 #психология #саморазвитие