Fronesis - psychology of the wise

А вот и очередная карикатура, которая не оставит читателей равнодушными. На иллюстрации сказано: Раньше я впадал в спячку на 4 месяца, пока коуч мне не объяснил, что это форма самосаботажа, мешающая максимально раскрыть потенциал. Этот коуч прав, но не все так однозначно. Сроки непозволительные, но от самой необходимости «отоспаться» никуда не деться. Суть в том, что психика устроена куда честнее, чем мы думаем. Мозг, как опытный бухгалтер, ведет строгий учет нагрузки и в какой-то момент начинает требовать свое: либо отдых добровольно, либо спячка принудительно. 🧠 Не на четыре месяца, но внезапная прокрастинация, «туман в голове» и желание смотреть в одну точку обычно приходят без предупреждения. Часто прокрастинация – не враг. Она больше похожа на ручной тормоз, встроенный в нас для безопасности. Когда организм понимает, что мы давно вышли за пределы разумного, он включает режим «экономии энергии». В этом смысле медвежья спячка, хорошая метафора: природа давно придумала то, что мы пытаемся заменить короткими отпусками, отгулами и бесконечными обещаниями себе выдохнуть, когда хорошенечко поработаем. Конечно, превращать этот механизм в стиль жизни не стоит. Лень очень быстро может перевесить чашу весов, если дать ей бразды правления. Баланс труда и отдыха создаем мы сами. Но и работать на износ – это как пытаться обогнать поезд на велосипеде: технически вроде возможно, но удовольствие сомнительное. Если долго игнорировать собственные сигналы, мозг рано или поздно устроит забастовку. Отдыхать, не стыдно! Стыдно доводить себя до состояния, когда уже отдых выбирает вас. Природа прекрасно понимает: иногда нужно не рычать, не пахать, а просто спокойно полежать в тишине. А как вы понимаете, что пора отдыхать или же «спячка» неминуема? Фронезис – Психология Мудрых #успешныйуспех #отдых #баланс

Сегодня наступил первый день зимы и пора собрать посты за осенний период. В постоянной рубрике #дайджестмесяца подборка интересных публикаций за октябрь и ноябрь 📆 💬💬💬💬 За эти 2 месяца я успел полностью поведать вдохновляющую историю успеха Уильяма Камквамба – простого чернокожего парня, который спас свою деревню от голодной смерти. Уильям Камквамба | Испытание засухой | Когда тьма уступила свету | Мечта, которая сильнее «нет» | Лопасти, повернувшие судьбу | История, которую подхватил ветер | От ветряка до мирового признания | Ветер зовущий домой | Выводы из истории Уильяма Камквамба | Дайджест по истории Уильяма Камквамба За это время в рубрике #ободряющиепослания вышли аж 14 новых посланий для вдохновения ❤️ В рубрике УспешныйУспех вышли свежие потешные карикатуры 😀 Динозавры в бизнесе | Костюм успеха | Технология будущего | Побитая передовая | Эко-безумие | Энергосберегающие идеи | Офисные зеленые комнаты Рубрика МудростьВеликих пополнилась цитатой великого фотографа Юсуфа Карша 📷 Дал полезную практику по саморазвитию – 1/90/90 🎯 Выпустил материалы по свежим научным психологическим исследованиям 🔱 Виды отдыха и креативность | Восстановление внимания, поток и креативность Начал новую рубрику #притчи и рассказал первую из них 🪷 Притча про отдых от отдыха Отпраздновал с вами двухлетие канала 🎉 И наконец, порадовался преодолению рубежа в 10000 подписчиков 🥳 Благодарю всех читателей! Вы в правильном месте. Дальше будет только интереснее и увлекательнее! 🚀 ВСЕМ 🕐🕑🕒🕓🕔🕕🕖🕗

Отдых возвращает вдохновение так же легко, как море возвращает волны. Фронезис – Психология Мудрых #ободряющиепослания

Вот и преодолено заветное число в 10000 читателей! 🎉 В размеренном темпе потребовалось ровно два года развития. Вот только 2 ноября отмечали День Рождения канала, а теперь уже преодоление очередного рубежа. Теперь, как и подобает – регистрация в РКН и за работу с новыми силами. Но этот рост происходит только с вашей поддержкой. Как же приятно автору, когда есть такие внимательные, вдумчивые читатели! Благодарю вас за позитив и тепло. Всех обнял! 🤗 ВСЕМ 🕐🕑🕒🕓🕔🕕🕖🕗 #праздник #личное

Подошло время очередного и еще более свежего исследования по влиянию отдыха на креативность в постоянной рубрике #новостипсихологии Оно будет не классическое, поскольку авторы не просто провели очередной опрос, а подсобрали данные целого ряда других исследований. Выводы получились любопытные. В наше время, когда уведомления c экранов бьются по нам как волны о скалы, у многих людей ресурсы внимания буквально истощаются. Поэтому, когда его все-таки удается удерживать, человек так точно ощущает вхождение в состояние «потока». А уже в этом состоянии, гораздо легче и что-то придумывать, и решать сложные задачи. Обобщив и пересчитав статданные исследований, авторы пришли к выводу, что даже короткий контакт с природой помогает восстановить внимание, быстрее входить в состояние потока и заметно повышает креативность. 💡 Ученые объяснили это через три взаимосвязанных механизма: 1️⃣Природа действует на нас мягкими стимулами Мозг устает не столько от сложных задач, сколько от бесконечной суеты: оповещений, решений, мыслительных перебросов. Природа же работает иначе. Ветер, листья, волны, облака – это стимулы, которые требуют минимума когнитивных усилий. И в этот момент мозг делает то, чего ему редко позволяют: он перестает обороняться от суеты и перегрузки и начинает восстанавливаться. 🧠 2️⃣Восстановленное внимание помогает легче войти в поток Многим знакомо это чувство, когда будто «проваливаешься» в решение задачи, время исчезает, а работа идет почти сама. Исследование доказало, что после контакта с природой «порог входа» в поток становится ниже. Мы быстрее настраиваемся, меньше отвлекаемся и легче держим фокус. 3️⃣Нахождение в потоке значительно поднимает уровень творческого мышления Креативность – это больше не про бесконечные «озарения», а про качество внимания. Когда мозг перестает тратить энергию на борьбу с отвлечениями, он начинает соединять идеи, которые раньше не замечал. В итоге растет не только способность их генерировать, но и умение находить нестандартные решения. Материалы исследования доступны по ссылке Можно сделать вывод, что когда мы находимся в спокойных природных условиях – стихает шум навязчивых мыслей, а конкуренция за внимание, уступает место размеренному созерцанию природных процессов. Даже короткие ритуалы: выглянуть в окно, выйти ненадолго к ближайшим деревьям, послушать шелест листвы и почувствовать дыхание ветра, уже работают как маленькая перезагрузка. Тогда внимание начинает восполняться и включаются более тонкие процессы: саморефлексия, спонтанное блуждание сознания, инкубация идей и т.д. А уже из такого состояния мы можем творить невероятные шедевры! Что вам помогает легче входить в состояние потока? ⬅️ Предыдущее исследование #исследования #отдых #креативность #психология

Иногда достаточно сменить пейзаж, чтобы изменить мысли. Фронезис – Психология Мудрых #ободряющиепослания

Подавляющее большинство читателей, комментируя последний пост, выбрали бы час нахождения на природе, в противовес целому дню в офисной эко-комнате. И это здорово, само наше естество подсказывает правильный путь. У этого феномена буквально в прошлом году появилось научное обоснование. Совсем cкоро расскажу о новом исследовании, как природа помогает нашему мозгу снова «зажечься». 💡 Интрига в том, что авторы изучили наработки ряда других исследований и разработали свою теорию, объединяющую: восстановление внимания, состояние потока и креативность. Ну а детали расскажу уже в самой статье 🔜 До встречи! #исследования #отдых #креативность #психология

В постоянной рубрике #успешныйуспех новая карикатура с актуальным подтекстом. На иллюстрации сказано: Как думаешь, уже достаточно «зеленого», чтобы в офисе росла креативность сотрудников? Хорошие идеи рано или поздно сталкиваются с человеческим энтузиазмом. А энтузиазм, как известно, существо непредсказуемое: его можно направить в русло разумных улучшений, а можно и в сторону декоративного безумия. На карикатуре мы видим именно такой сценарий. Ситуация утрированная, но знакомая. Желание «быть ближе к природе» нередко толкает в сторону странных экспериментов. Так и появляются разномастные зеленые комнаты, пластиковые пальмы, фальшивые птичьи трели и даже целые виртуальные тропические залы. Все это выглядит экологично, но дурно пахнет… синтетикой. Проблема в том, что настоящая природная среда – это про возможность человеку физически выйти из рутины, сменить обстановку, развеяться, погулять, посмотреть вдаль. К сожалению, офисы часто идут по пути создания иллюзии природы. Но иллюзия – штука коварная. Она создает ощущения, не давая результатов. Можно поставить на рабочий стол фотографию моря и пытаться считать это отпуском. Да, красиво. Но, не работает. ⛵️ Настоящее «озеленение мозга» происходит не от искусственно насаженной листвы над головой, а от того, что человек может остановиться, выдохнуть, привести мысли в порядок. Креативность не проклевывается под ультрафиолетовой лампой – она растет там, где человек действительно отдыхает. Мы по-прежнему остаемся живыми существами, а не синтетическими аватарами. Нам нужно солнце, воздух, настоящая зелень, отвоевавшая свое место на природном ландшафте. И самое главное – время, чтобы всем этим наслаждаться не торопясь. ⏳ А значит, никакая «офисная теплица» не заменит обычного человеческого отдыха на природе. Но об этом мы еще поговорим в следующей статье. 🔜 Что вы выберете: целый день в офисной «зеленой комнате» или час, но на природе? Фронезис – Психология Мудрых #креативность #отдых #бизнес

Когда тело и мозг отдохнули, креативность просыпается первой! Фронезис – Психология Мудрых #ободряющиепослания