Masha Chesnokova - sex education

Найден лучший светильник для ванной👌 так сказать многофункционального использования

Ко мне как к секс-терапевту, часто приходят клиенты, которые находятся уже в терапии, но при этом их терапевт не работает с секс-запросами, и поэтому они вынуждены идти к другому специалисту. Я всегда переспрашиваю, почему нет возможности поговорить со своим терапевтом про это, потому что я всегда за исследование темы сексуальности в уже существующем контакте, но чаще всего ответ, что у специалиста здесь нет компетенций. И если это ваш случай, и вам было бы интересно научится работать с такими запросами, и расширить практику у меня для вас есть классная рекомендация, которая поможет быстро получить эти навыки! В Институте практической психологии(ИППСИ) начинается очень крутой короткий курс, по тому как работать сексологическими запросами в рамках семейной терапии. И вам он нужен! И вот почему: 1) это короткий курс на 3 месяца, который даст вам ПРАКТИЧЕСКУЮ базу, как работать с сексуальными дисгармония в паре. Узнаете какие есть запросы, какой взгляд на сексуальность в современной секс-терапии, как работать с такими запросами в рамках общих и индивидуальных сессий, какие модели можно использовать 2) программа курса включает глубокое погружение в темы сексуальности + практические занятия 2 раза в неделю с отработками кейсов, т/е сразу появятся практические навыки 3) у курса очень приятная цена, сравнении с другими похожими курсами на рынке, по окончанию курса получите удостоверение о повышении квалификации 4) с этого курса можно начать свое исследование в теме сексуальности, чтобы понять насколько вам вообще комфортно работать с такими запросами, если не готовы сразу нырять в долгие обучения Даты курса: 16.09 — 6.11 (да-да на следующей неделе, я сама только узнала о курсе сейчас) подробнее про программу курса тут 🔗 Ссылка скрыта Я сама планирую пойти к этим преподавателям но на другой курс – эмоционально фокусированной терапии, но уже в следующем году кто учился в ИППСИ? расскажите как вам?

«Не хочу мужа, что делать?» Вижу тут много слоев, давайте разбираться 1 слой: То что ты получаешь удовольствие в сексе с мужем для меня говорит, о том что сам с секс с ним тебе нравится, и для меня это попадет в категорию ответного желания. Когда желание секса появляется не спонтанно, а в ответ на стимуляцию — тебе нравятся его прикосновения и то что он делает, и как следствие появляется возбуждение. Первично для меня это звучит не как притворство или диссоциаци, а вполне адекватная физическая реакция. У многих женщин нет спонтанного желания к партнеру и они не испытывают этого желания к своим партнерам и секс случается только в ответ на приятные стимулы. Можно не хотеть мужа и не испытывать влечения конкретно к нему, но кайфовать от секс с ни Возможно, с другим партнерами ты как раз столкнулась со спонтанным желанием, которое возникает само по себе и направлено на конкретного человека, и конечно оно может очень сильно привлекать, особенно если ты никогда не испытывала ничего похоже с мужем. 2 слой: физическое влечение к конкретному человеку, это не то что можно «выбрать» или «включить». Если влечение к мужу не появилось за годы брака, врядли оно появится само по себе, даже если ты «убьешь в себе чувственность к тому что нравится». Но если честно я не очень понимаю как можно это сделать, потому что эта чувственность все равно останется частью тебя, это как замести мусор под ковер, и сделать вид что ничего не было 3 слой: я бы смотрела глубже, и подумала, о том а начем вообще держится ваш брак и достаточно ли тебе этого? Есть ли в нем близость, любовь, поддержка, партнерство? Я знаю, пары, в которых такая глубокая близость, что они готовы смирится с не самым фантастическим сексом в их жизни, просто потому что ценности в другом. Так же как и бывает наоборот, каким бы прекрасным не был партнер, сексуальность для многих является жизнеутверждающей базой для существования, и иногда люди выбираю пожертвовать годами брака, но выбрать себя и свою сексуальность 4 слой: я бы разобрала, о чем конкретно ты фантазируешь когда ты думаешь об измене. Очень часто дело не в конкретной внешности человека, а в том КАК он перформит, что он делает, как ты рядом с ним себя чувствуешь, что меняется в контакте с ним. И вот это уже будет классным материалом, который можно будет обсудить с мужем и донастроить секс с ним. А вообще это прям классный запрос на секс-терпию, приходите в работу, или пишите я посоветую вам коллег #вопросы_про_секс

Еще для снятия своей хронической усталости я стала практиковать минимизацию принятия решений Если раньше я постоянно хотела ходить в новые места, пробовала новое и очень от этого кайфовала — то сейчас у меня есть продуманные варианты, на случай если у меня закончились силы принимать решения Прям вот список — что я буду есть, что я буду пить, в каком кафе мне точно будет норм и я там все знаю. Если раньше мне нравилось организовывать события, планировать отпуска, то сейчас я тот друг, который спрашивает «куда пойдем? скажи куда приехать я приеду». У меня буквально закончилась «думалка», и мне нравится, когда можно делегировать это на кого-то. Теперь все больше понимаю прелесть фразы «скажи что надо сделать, я сделаю»! Очень расслабляет, ноль ответственности, просто делаешь то что тебе говорят, вместо того, чтобы придумать план как и где это сделать, продумать все варианты развития событий и выбрать подходящий. Рекомендую!

И еще про контроль Например, мой главный заеб — это порядок в доме, причем появился он только в эмиграции, до этого я вполне себя хорошо чувствовала в сраче и меня это вообще не беспокоило. Сейчас меня раздражает ВСЕ что выбивается из моей красивой картинки дома - вода на столешнице, крошки на столе, мусор на полу, вещи не на своих местах Я поняла, что это мой способ контролировать хоть что-нибудь в мире пиздеца, где каждый день новости хуже другой, и я никак не могу на это повлиять. А вот чистоту пола, и красивую картинку вокруг себя я могу контролировать. И вроде посыл то хороший, но и тут я тоже умудрилась заебаться, и заебать всю свою семью заодно, чтобы они поддерживали нужный мне уровень чистоты Теперь вот учусь делать страшные для себя вещи — например приготовить еду и не убрать кухню сразу, а убрать через несколько часов, когда появится желание. Оставлять вещи разбросанными и убирать их когда хочется и появились силы, а не потому что «надо». Я учусь замечать, где мне нравится наводить чистоту, и это в удовольствие, а когда это самопридуманное «надо», которое только добавляет мне стресса Я вообще много думаю, о том, что можно отпустить с точки зрения нагрузки, и получается, что главное, что можно отпустить безболезненно — это порядок в доме. И если выбирать между чистым полом и спокойным состоянием, в котором ты не орешь на близких, я хочу выбирать второе Но блин это ТАК непросто отпускать этот контроль.. А как у вас с контролем? В каких сферах он аффектит сильнее всего?

Последний год я жутко устаю И это при том, что я объективно сейчас в своем прайме — у меня отличные отношения, легкий период с дочерью, регулярный спорт, качественный сон, и даже ферритин 40, вместо привычных 6. Я как настоящий детектив пытаюсь найти улики, чтобы могло бы вести к такой усталости. Анемия? Выгорание? Стресс от новой деятельности? Аутизм? В чем же причина? Где мои силы? Что мне сделать чтобы не уставать? Только прикол в том, что во всех этих поисках, я еще больше устала… И вместо того, чтобы больше отдыхать я словила гиперфикс на том, чтобы ВО ВСЕМ РАЗОБРАТЬСЯ Когда я пришла с этим к своей психологине, мы нашли то, что мне очень сложно выдерживать неопределенность и свою неэфективность, потому что я очень люблю ВСЕ КОНТРОЛИРОВАТЬ. Контроль дает мне прогнозируемость и спокойствие, и это классный инструмент, когда его чуть-чуть, а у меня буквально все сферы жизни наполнены контролем И этот контроль переходит в напряжение, напряжение дает зажимы в теле, и привет хроническая усталость Еще бы я не уставала! Если я держу в своей голове весь быт, всю рутину, все рабочие задачи, и в моей голове есть четкая картинка, как должна быть сделана каждая задача, и если этого не случается я дополнительно напрягаюсь Что с этим делать? Учится контролировать контроль :) буду держать вас в курсе по апдейтам Если ваши тревоги тоже крадут у вас силы, и вы уже проверили всю часть про физическое здоровье я очень рекомендую поговорить с психологом, а нет ли и вас какие-то психологических «дыр» куда улетают силы. Хорошего психолога можно найти Alter – они подбирают специалиста под: ваш запрос, предпочтения, комфортную стоимость. Это очень удобно. В Alter только проверенные специалисты, с опытом и образованием, а стоимость сессии от 2490р. 👉 Найти своего специалиста можно тут, а с промокодом CHESNOKOVA первые 3 сессии будут дешевле на 25%

улов со свопа теперь буду снимать обзоры на игрушки в этой футболке🤣

Разбираю на примерах, что не так с фразами типа «как тебе помочь?» или «скажи, что надо сделать, я сделаю» В социальных сейчас очень много говорят, про бытовой менеджмент, и то как много сил уходит не только на то, чтобы делать дела, но и на то чтобы помнить что эти дела должны быть сделаны. Все эти запишись к врачу, обновление продуктов в холодильнике, или постоянные мысли «а что сегодня приготовить» И если вы хотите помочь своему партнеру, с этой нагрузкой это не просто про прийти и сказать, дай мне задачу, я сделаю. Это про начать замечать эти задачи самостоятельно. Запускать стирку, ходить в магазин без напоминания, видеть какие-то другие задачи, которые нужно сделать, и делать их не ожидая, что их просто когда-то сделает партнер. Только так происходит расслабление и разделение ответственности. Когда появляется еще один человек, который про все это думает. И в слайдах примеры, того как иначе выглядит коммуникация, когда партнер не только приходит к тебе как к босу за задачей, а сам делает, сам какие-то задачи делегирует тебе, сам инициирует. Как это происходить на практике — надо разбираться. Какие-то пары делают все по чуть-чуть и взаимозаменяемы во всех сферах. Какие-то жестко разделяют зоны ответственности, где например один полностью занимается готовкой, а второй уборкой, и каждый не лезет с сферу ответственности другого. А как у вас? Как происходит разделение быта? И получается ли у вас разделять это равнозначнно?

Последние 2 места в терапевтическую группу по исследованию сексуальности Друзья, мы с моей коллегой уже почти собрали нашу 3 группу, стартуем 10 сентября! Последние местечки чьи? Что внутри? 1 встреча: знакомство 2 встреча: поиск своей мотивации в сексе 3 встреча: как работает возбуждение 4 встреча: насколько важен оргазм? 5 встреча: стыд в сексе 6 встреча: когда один хочет больше. Что делать с разницой во влечении с партнером 7 встреча: как говорить о сексе с партнером 8 встреча: скучный секс — что делать если секс приелся 9 встреча: как сделать секс регулярным 10 встреча: исследуем формулу идеального секса, который подходит именно тебе 11 встреча: special topic в зависимости от запроса групп 12 встреча завершение В группе вас ждет: Безопасное модерируемое пространство, где можно быть собой. Эта группа — для тех, кто хочет лучше понять свою сексуальность, тело и желания. Мы будем говорить о сексуальности через ЛГБТ+/фем-оптику, poly-, нейроотличную и kinkyfriendly оптику. Здесь можно говорить о том, о чём сложно — без стыда, давления и сравнения. Будем работать над принятием себя, нормализацией чувств и открытым разговором на темы связанные с сексуальностью. ⭕️Длительность группы — 12 встреч ⭕️Сессии проводятся 1 раз в неделю, каждый четверг с 19:00 до 21:00 по Москве ⭕️Стоимость одной встречи 40 евро. Предоплата производится минимум за 4 встречи. Оплата возможна на счет ЕС, Американский счет, PayPal, криптой или на карту РФ ⭕️Маленькая группа — 8-10 участников Чтобы записаться на собеседование в группу пишите @chesnok0va. Мы проведем быстрое собеседование, чтобы понять ваш запрос и будет ли конкретно эта группа вам полезна Подробнее на сайте: Ссылка скрыта