Наука о сапиенсах

Генетические болезни и что с ними делать Мы за последний год очень много обсуждаем дисплазию соединительной ткани, которая часто соседствует с тем, что нам по старинке диагностировали как вегетососудистую дистонию; и один из самых популярных вопросов здесь звучит так: откуда эта фигня берется? К сожалению, нравится вам это или нет, у многих проявлений ДСТ есть наследственный компонент, то есть достаются они вам от кого-то из предков. Но дисплазия - далеко не самое плохое, что можно унаследовать от родителей, и вот об этом мы сегодня поговорим (ипохондрикам морально приготовиться). Сразу оговорюсь - к счастью, многие генетические болячки можно вовремя поймать за хвост, если знать о своем риске и понимать, какие обследования/тесты вам нужны. Поэтому читайте до конца. Начнем с рака: примерно у одного человека из четырехсот встречаются патогенные варианты BRCA1 и BRCA2, которые резко повышают риск рака молочной железы и яичников. Именно вариант BRCA1 когда-то нашли у Анджелины Джоли, после чего она, не дожидаясь онкологии, удалила обе молочные железы; в ее случае риск рака груди оценивали аж в 87 процентов. От химиотерапии её спас вовремя сделанный генетический тест ☝🏼 Вторая неприятная штука - синдром Линча, который встречается примерно у одного человека из 279 и повышает риск рака кишечника, эндометрия и других опухолей. Третье - семейная гиперхолестеринемия, которая встречается примерно у одного человека из 250; при ней уровень ЛПНП повышен уже с детства, но если вовремя взяться за лечение, это существенно уменьшит риск раннего инфаркта и инсульта. Я бы могла еще рассказать про наследственные формы гипертрофической кардиомиопатии или про синдром Марфана, который вызывают патогенные варианты FBN1, но суть энивей сводится к следующему: только ДНК-тестирование позволяет глубоко разобраться в индивидуальных генетических рисках и получить инфу, которую невозможно узнать из обычных анализов. На счастье, его достаточно сделать всего один раз в жизни, и те данные, которые вы получите, можно будет использовать много лет и даже повторно интерпретировать по мере появления у человечества новых знаний. В прошлом году, если помните, я уже сдавала ДНК-тест в Генотеке - там на микрочипе анализируют около 650 тысяч заранее отобранных вариантов ДНК, и по итогу узнала и о своих вариантах BRCA1 и BRCA2, о рисках других заболеваний; информацию о питании, возможных дефицитах витаминов, обмене веществ, физических способностях, когнитивных особенностях и т.д. И даже есть отдельный раздел, показывающий эффективность и риск побочек для 127 лекарств; и всё это можно обсудить с врачом, консультация которого входит в тест. В общем, давайте вместе со мной делать генетический паспорт - жмяк сюда. Тем более, у нас там ещё промокод SAPIENCE2 есть - по нему сейчас скидка проходит аж 72%, то есть тест можно купить всего за 6990р (!!!), а это очень некисло. В комменты активно призываю тех, кто уже делал генетические тесты. Какие успехи, что выяснили? Часть своих результатов приложила скринами 🫡 ИМЕЮТСЯ ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ. НЕОБХОДИМО ПРОКОНСУЛЬТИРОВАТЬСЯ СО СПЕЦИАЛИСТОМ.

Нюдсуббота и знакомства! Для новоприбывших: в нюдсубботу мы собираемся в комментариях и все, начиная с меня, делимся сексуальными фото и видео (но строго по правилам, которые ниже). А если вы хотите познакомиться именно со мной - имейте в виду, я перекочевала в mDate. Девочкам особенно советую, для нас там просто рай из симпатичных пацанов :) Ну а если вы хотите знакомиться прямо тут - тогда по старинке добавляем к фото немного информации о себе: город, возраст, предпочитаемый формат (FWB - секс по дружбе, ONS - секс на одну ночь, LTR - серьезные отношения). Если вы не готовы к коммуникации, надо это уточнить текстом (например, написать: «не знакомлюсь»)- иначе любое фото будет расцениваться как призыв к общению 😈 Самое важное, что нужно помнить: наши нюдсы должны находиться в рамках политики соцсетей (мы не можем исключить наличия детей и подростков в комментариях). В общем, НИКАКОЙ ПОЛНОЙ ОБНАЖЕНКИ, ничего такого, за что вас могли бы забанить в соцсетях. Да, обнажённую грудь тоже нельзя. Контент вне этих правил админам придётся удалять, а особо непонятливых нарушителей - банить! Погнали ⬇️

Хрустеть пальцами полезно Танцуйте, любители пощелкать суставами, я принесла вам хорошие новости :) Да, вы не ослышались - хруст не только не вреден, но еще и полезен; по крайней мере, на короткое время он немного увеличивает подвижность сустава без каких-либо побочек, и это доказано учеными. Так что если вас, как и меня, всю жизнь за это били по рукам, вам теперь есть чем утереть нос этим людям! Механика хруста, если коротко, следующая: внутри каждого сустава находится синовиальная жидкость, которая уменьшает трение между хрящевыми поверхностями; когда вы тянете или сильно сгибаете палец, суставные поверхности сначала сопротивляются, а затем резко расходятся, давление между ними падает, и в жидкости мгновенно образуется заполненная газом полость, возникновение которой и создаёт тот самый вкусный (а для кого-то противный) щелчок. Раньше считалось, что звук появляется при схлопывании пузырька, но учёные буквально засунули руку человека в аппарат МРТ и сняли хруст сустава в реальном времени; полость возникала одновременно со щелчком и некоторое время сохранялась, а повторно хрустнуть тем же суставом обычно нельзя около двадцати минут, пока растворённые газы снова не распределятся в синовиальной жидкости. После этого сустав на короткое время становится немного подвижнее - в исследовании с ультразвуком у хрустнувших суставов действительно обнаружили небольшое увеличение диапазона движения. При этом исследователи не нашли никаких побочек, которыми нас обычно пугали, типа боли, отёка, слабости хвата или повышенной разболтанности сустава. Ну и самое интересное: в исследовании 215 человек остеоартрит суставов кисти обнаружили у 18,1% людей, регулярно хрустевших пальцами, и у 21,5% тех, кто этого не делал; то есть среди любителей похрустеть он численно встречался ощутимо реже! Вот так-то 😎

Нюдсуббота и знакомства! Ах эта приятная первая неделя цикла - единственная неделя, когда у тебя более-менее сухой живот 😁 не налюбуюсь! Для новоприбывших: в нюдсубботу мы собираемся в комментариях и все, начиная с меня, делимся сексуальными фото и видео (но строго по правилам, которые ниже). А если вы хотите познакомиться именно со мной - имейте в виду, я перекочевала в mDate. Девочкам особенно советую, для нас там просто рай из симпатичных пацанов :) Ну а если вы хотите знакомиться прямо тут - тогда по старинке добавляем к фото немного информации о себе: город, возраст, предпочитаемый формат (FWB - секс по дружбе, ONS - секс на одну ночь, LTR - серьезные отношения). Если вы не готовы к коммуникации, надо это уточнить текстом (например, написать: «не знакомлюсь»)- иначе любое фото будет расцениваться как призыв к общению 😈 Самое важное, что нужно помнить: наши нюдсы должны находиться в рамках политики соцсетей (мы не можем исключить наличия детей и подростков в комментариях). В общем, НИКАКОЙ ПОЛНОЙ ОБНАЖЕНКИ, ничего такого, за что вас могли бы забанить в соцсетях. Да, обнажённую грудь тоже нельзя. Контент вне этих правил админам придётся удалять, а особо непонятливых нарушителей - банить! Погнали ⬇️

Почему вам нравится сидеть, задрав ноги …а ещё тяжело спокойно стоять на месте хотя бы пару минут :) Скорее всего, у вас такой же недуг, как и у меня, который называется ортостатической непереносимостью; чаще всего он встречается у тех бедолаг, которым диагностировали дисплазию соединительной ткани (или по старинке - вегетососудистую дистонию). В чём, собственно, механизм: когда мы встаём, под действием гравитации кровь падает в ноги и брюшную полость; в норме сосуды сужаются, а мышцы ног помогают толкнуть кровь обратно к сердцу. Но при ортостатической непереносимости эта компенсация слишком слабая, из-за чего появляются сердцебиение, потливость, ощущение нехватки воздуха и желание побыстрее присесть. И да, стоять неподвижно обычно тяжелее, чем ходить, потому что когда ты ходишь - мышцы хоть как-то работают. С дисплазией соединительной ткани связь следующая: так как она, то есть соединительная ткань, входит в состав сосудистой стенки, при гипермобильности сосуды больше растягиваются, чем у нормальных людей, и из-за этого кровь легче задерживается в нижней части тела. Поэтому у диспластиков чаще наблюдается тахикардия - сердцу приходится работать усерднее, чтобы сохранять нормальное кровоснабжение мозга. Вообще ортостатическая непереносимость является общим названием для нескольких состояний и синдромов. Есть, например, POTS, или синдром постуральной ортостатической тахикардии, при котором после вставания пульс резко и устойчиво повышается без значительного падения давления. Остальные варианты этого синдрома будут послабее, POTS – прям самый выраженный. Проверить, относитесь ли вы к нашему уютненькому клубу задирателей ног, можно следующим образом: сначала нужно полежать примерно 10 минут, измерив при этом пульс и давление, а затем встать и повторить эти измерения через 1, 3, 5 и 10 минут. Важно именно стоять на месте, не двигаясь. Если пронаблюдали устойчивый рост пульса минимум на 30 ударов в минуту, то это уже соответствует критерию POTS - тогда следует показаться врачу, который, скорее всего, попросит дополнительно сделать ЭКГ, общий анализ крови, ферритин, электролиты и ТТГ. Никакого особого лечения так или иначе нет; самое главное заключается в достаточном количестве воды и повышенном поступлении соли. Да, особенно забавно, что люди с нашим синдромом часто любят солёную еду :) Разумеется, повышать количество соли можно только в том случае, если у вас нет гипертонии и проблем с сердцем или почками. Ещё очень неплохо помогает компрессионный трикотаж, например чулки; это вообще гениальное изобретение человечества, поэтому всем советую хотя бы иногда их носить, особенно диспластикам. Ну и, конечно, спорт, куда без него. Нам придётся постепенно увеличивать вертикальную нагрузку, потому что такие тренировки в итоге улучшают переносимость положения стоя. Если такого лечения оказывается недостаточно, то врач может посоветовать препараты; например, при выраженной тахикардии это будут небольшие дозы пропранолола или ивабрадина, а при низком давлении - мидодрин. При этом напоминаю, что саму дисплазию вылечить невозможно; зато ортостатическую непереносимость обычно удаётся заметно уменьшить, и первый шаг вы для этого уже сделали, потому что теперь не будете считать невозможность спокойно стоять обычной ленью :)

Как избавиться от пигментных пятен Ну что, мурзики, лето понемногу подходит к концу; по крайней мере, синоптики уже угрожают затяжными дождями и прочей гадостью. И пусть тепла и солнца в этом году у нас было совсем немного, но кто-то (особенно те, кто позволил себе отпуск в жарких странах) таки успел загореть и даже обгореть. Вот для этих счастливчиков я сейчас коротко расскажу, как эффективнее всего избавиться от пигментных пятен, то есть желтоватых и коричневатых следов на коже, веснушек, потемневших прыщиков и всяких остальных узоров, которые делают нашу кожу неоднотонной на вид и ассоциируются с возрастом. Все эти штуки появляются на коже там, где по разным причинам скопилось больше меланина, то есть пигмента, который производят меланоциты, чтобы защищать кожу от ультрафиолета (чем активнее солнце на нас светит, тем больше меланина они вырабатывают). Чтобы осветлить те пятна, которые уже появились, нужно одновременно замедлить производство нового меланина и постепенно убрать те клетки, в которых он уже накопился. Поэтому первой нашей линией защиты становится SPF - без него солнце будет питать вашу пигментацию, пока вы пытаетесь счистить её нижеупомянутыми средствами. Далее - в ежедневный уход добавляем, если вдруг до этого убирали, мой любимый витамин С. Ох не зря его так любят корейцы, поклонники белой кожи ровного тона: он мешает работе фермента, который участвует в производстве меланина, и поэтому постепенно выравнивает цвет нашего лица. Но, очень важное но - только при регулярном применении. Если вы его недельку-другую помазали и забросили, то эффекта не будет. Ну и наконец, самое главное, что вам потребуется именно сейчас, в начале осени, - это кислоты, причём не абы какие, а хороший коктейль, желательно в форме пэдов или ночной маски. У меня именно ночная маска, вот такая (aka "маска Золушки", уже делала на неё обзор) поэтому расскажу про неё. Кислоты, особенно в нужной комбинации, ослабляют связи между ороговевшими клетками и посему ускоряют их отшелушивание, таким образом клетки с избытком меланина довольно быстро вычищаются с поверхности. Именно для осветления кожи лучше всего подходит состав, в котором есть кислоты разных видов. Конкретно в моей маске это - 3% глюконолактона, 3% молочной кислоты и 1% салициловой кислоты, также известной как BHA. Суммарно эти кислоты обновляют поверхность лучше любых других коктейлей, которые я пробовала; сильнее этого состава разве что полноценный пилинг, но его лучше делать поздней осенью, когда солнца уже совсем мало. Кстати, в составе есть ещё аргинин и четыре формы гиалуроновой кислоты, благодаря чему вы просыпаетесь наутро без сухости и стянутости, что для кислотных составов очень важно. Итоговый стек у нас следующий: На ночь делаем маску, утром наносим витамин С и обязательно увлажняющий крем с SPF, вечером по старинке - ретинол с ниацинамидом попеременно. Маску лучше начинать делать с одного применения в неделю, а затем переходить на два-три раза, ну и самое важное - наносить её лучше на сухую кожу, не используя под неё никакие другие активы. Больше толковых советов можно прочитать в гайде по уходовой косметике. Он бесплатный. Прям вообще бесплатный :)

Нюдсуббота и знакомства! Достала из архивов любимое видео из Бангкока. Эээх, отдохнуть бы сейчас, а не вот это вот всё… Для новоприбывших: в нюдсубботу мы собираемся в комментариях и все, начиная с меня, делимся сексуальными фото и видео (но строго по правилам, которые ниже). А те, кто живёт в Москве - ну либо хочет познакомиться именно со мной - понемногу перекочёвывают в mDate. Я щас перестала пользоваться вообще чем-либо другим, оч удобная штука :) Ну а если вы хотите знакомиться прямо тут - тогда по старинке добавляем к фото немного информации о себе: город, возраст, предпочитаемый формат (FWB - секс по дружбе, ONS - секс на одну ночь, LTR - серьезные отношения). Если вы не готовы к коммуникации, надо это уточнить текстом (например, написать: «не знакомлюсь»)- иначе любое фото будет расцениваться как призыв к общению 😈 Самое важное, что нужно помнить: наши нюдсы должны находиться в рамках политики соцсетей (мы не можем исключить наличия детей и подростков в комментариях). В общем, НИКАКОЙ ПОЛНОЙ ОБНАЖЕНКИ, ничего такого, за что вас могли бы забанить в соцсетях. Да, обнажённую грудь тоже нельзя. Контент вне этих правил админам придётся удалять, а особо непонятливых нарушителей - банить! Погнали ⬇️

Привет, мурзики! Сегодня в честь выходного дня поговорим о несерьезном - а именно обо всем, что похоже на член. И вам это понравится :))) Короче. Мои друзья, опытные юзеры в настолках - особенно для большой весёлой компании - придумали и выпустили игру специально для тех, у кого любая картинка за три секунды вызывает пошлые ассоциации. Называется она «Показалось?!», и правила там настолько простые, что даже самый пьяный друг поймет их примерно за минуту. Суть в чем: первый игрок выкладывает карточку с картинкой и говорит, на что она похожа - например, "эта сосиска похожа на идеальный перекус". Остальные должны как можно быстрее найти у себя карточку с изображением, которое лучше всего подходит под эту ассоциацию, выложить ее сверху и придумать уже что-то новое - например, леденец, который тоже похож на идеальный перекус, а еще на мечту Снегурочки. Ну и так далее :) Проигрывает тот, кто везде видит х*й. Цепочка продолжается, пока кто-нибудь первым не избавится от всех карт. Разумеется, примерно через пару минут нормальные ассоциации заканчиваются, и начинается тотальный бред, ради которого все и затевалось. В комплекте с карточками, кстати, лежит резиновый банан; на нем даже завязана отдельная механика. Точнее, специальный режим для тех, кто любит доказывать свою правоту, ну и заодно трогать бананы - в нем игроку дозволено с бананом в руках защитить любую свою ассоциацию, даже самую сомнительную. Если остальные не согласны, придется выкручиваться, показывать пантомиму и убеждать всех, что нет, ребята, вам не показалось, оно правда похоже. Показывать надо будет, таки да, прямо на банане, благо он почти той же формы, что и все изображённые на карточках предметы... А ещё - если в игре появляется карточка с бананом (а это что-то типа джокера), все пытаются схватить его первыми, а победитель получает право скинуть любую карту. Итого: в коробке сто карточек, листочек с правилами, достаточно простыми, чтобы в них въехала даже самая пьяная компания, и один банан. Кстати, достаточно неубиваемый, потому что пока мы тестировали игру, что только с ним не делали (гусары, молчать!) Это идеальная игра для тех, кто любит простые и веселые настолки без душных правил и мудрёной экономики. В "Показалось?!" достаточно быстро соображать и уметь нести убедительную чушь - что, кстати, отлично развивает креативное мышление. Если вы часто проводите время компанией, и тем более уважаете настолки - попробуйте. Тем более что стоит она втрое меньше пятничного похода в бар :) Покупайте на озон и вб, по моему промокоду SCIENCE0826 будет скидка 10%, действует до 22 августа, успеваем)

Увидела вот эту штуку в продаже, захрюкала от смеха и не смогла пройти мимо. Сейчас на конкретном примере расскажу, как вас разводят производители косметоса. Начнем с охуительного заголовка. Почему охуительного? Потому что ни магний, ни натрий, ни марганец, ни цинк вообще не являются витаминами. Это минеральные элементы: магний и натрий относятся к макроминералам, а марганец и цинк — к микроэлементам. Но бог с ним. Положим, это дело рук неграмотного маркетолога. Главная проблема в другом :) Те, кто давно и внимательно меня читают, помнят, что кожа специально устроена так, чтобы не пропускать в организм вещества из окружающей среды, и с ней работает правило 500 дальтон: молекулам тяжелее 500 дальтон крайне сложно проникать через неповрежденный роговой слой. И особенно плохо через этот барьер проникают заряженные водорастворимые частицы, к которым относятся в том числе ионы металлов. Фармакологи, видимо, зря бошки ломают над доставкой веществ через кожу, разрабатывают специальные носители, усилители проникновения и системы трансдермальной доставки, потому что, оказывается, можно пшикнуть - и всё готово. Вообще, конечно, нет. Потому что у магния, например, нет доказанной эффективности в качестве трансдермальной добавки. Есть целый обзор исследований, посвященный этим всяким магниевым спреям, маслам и ваннам, где авторы недвусмысленно пишут, что идея эффективного трансдермального восполнения магния научно не подтверждена. С натрием еще смешнее, потому что он постоянно находится вокруг нас - он есть в поте, как минимум, и даже в межклеточной жидкости. Сам факт наличия натрия в бутылке говорит только о том, что либо производители идиоты, либо нас за идиотов держат. Или вот марганец, например, действительно необходимый организму микроэлемент. Но из этого совершенно не следует, что если вы его разбрызгаете в следовых количествах по роговому слою, это каким-то образом улучшит кожу. По крайней мере, никаких нормальных клинических оснований так считать у нас нет. Единственное, что в этом списке смотрится более-менее адекватно, - это цинк, потому что он действительно может работать местно, и некоторые его соединения используются в дерматологии. Причем исследования проникновения цинка показывают очень хорошо, насколько здесь важны конкретная химическая форма вещества и конкретная формула средства. Но что-то мне подсказывает, что его концентрация в этом спрее примерно в тысячу раз меньше, чем в аптечной цинковой пасте за 50 рублей. Короче, никогда не ведитесь на такую хрень. Производители специально пишут всем известные полезные вещества и рассчитывают, что идиот-покупатель сам в голове построит логическую цепочку: если, мол, организму нужен магний, а он есть в спрее, значит, кожа получит магний и станет лучше. В реальности единственное, что гарантированно сделает такая вода, - намочит вам кожу, на которой после испарения останутся только невнятные соли. Так что, если уж очень хочется витаминов и микроэлементов для организма, для этого есть замечательный и всем доступный желудочно-кишечный тракт. Купите фруктиков, что ли - зря, что ли, сезон на дворе? И рыбки можно солёной, раз так не хватает солей. Я лично рекомендую корюшку 💅