🔒Открыть пост
и посмотреть медиа
и посмотреть медиа
Как распознать у себя тревожное расстройство
⚠️
❗️
Это не замена диагноза врача или психотерапевта, где специалист собирает подробный анамнез и проводит диагностику.
❔❕ Что такое тревожное расстройство
это группа психических состояний, характеризующихся чрезмерным, стойким страхом, беспокойством или тревогой, а также поведенческими изменениями, направленными на минимизацию этих ощущений.
От обычной тревоги они отличаются тем, что:
🟣 тревога либо страх иррациональны или непропорциональны ситуации
🟣 они устойчивы во времени (не кратковременные эпизоды), часто усиливаются или сохраняются
🟣 вмешиваются в повседневную жизнь, мешают функционированию (работа, отношения, отдых)
🟣 они не могут быть объяснены только физическими причинами (например, хроническим заболеванием) или побочным действием лекарства.
Есть разные типы тревожных расстройств:
🔻 генерализованное тревожное расстройство
🔻 паническое расстройство
🔻 фобии (социальная фобия, специфические фобии)
🔻 тревога разделения и др.
🚩
Критерии генерализованного тревожного расстройства
Поскольку это один из наиболее типичных видов тревожных расстройств, я приведу его диагностические критерии как пример модели, по которой часто оценивают тревогу.
Должны присутствовать следующие компоненты:
🚩 Избыточное беспокойство и тревога (ожидание несчастья) по множеству тем / ситуаций почти каждый день в течение как минимум 6 месяцев
🚩 Трудности контролировать тревогу
🚩 Тревога сопровождается по крайней мере тремя из шести симптомов (для взрослых; для детей — хотя бы 1 признак) Эти симптомы включают:
✔️ беспокойство, чувство напряжённости, невозможность расслабиться
✔️ лёгкая утомляемость или быстрое истощение при умственном напряжении
✔️ трудности концентрации, «пустой ум», отвлекание
✔️ раздражительность
✔️ мышечное напряжение (ощущение напряжения, боли, скованности)
✔️ нарушения сна: трудности засыпания, прерывистый сон.
🚩 Эти симптомы должны вызывать значительное страдание или ухудшение в социальной, рабочей, семейной области функционирования.
🚩 Симптомы не должны быть вызваны побочным эффектом лекарства, другого расстройства или медицинского состояния.
Если вы обнаружите, что большая часть этого описания соответствует Вашему состоянию — это может говорить о наличии тревожного расстройства или его приближенном состоянии.
🟢 Нормальная тревога — это реакция на конкретные стрессоры (проблемы, кризисы, изменения). Она временная, со временем спадает.
🔴 Тревожное расстройство — это когда тревога становится хронической, широко распространённой, не контролируется Вами, ухудшает качество жизни, мешает работе, отношениям, отдыху.
Например, если Вы иногда волнуетесь перед важным событием — это нормально. Но если Вы постоянно в напряжении, начинаете видеть угрозы там, где их нет, избегаете действий, всё время напряжены и усталы — это уже тревога, требующая внимания и её исследования.