Психология и Я - факты о психике

Как распознать у себя тревожное расстройство ⚠️ ❗️ Это не замена диагноза врача или психотерапевта, где специалист собирает подробный анамнез и проводит диагностику. ❔❕ Что такое тревожное расстройство это группа психических состояний, характеризующихся чрезмерным, стойким страхом, беспокойством или тревогой, а также поведенческими изменениями, направленными на минимизацию этих ощущений. От обычной тревоги они отличаются тем, что: 🟣 тревога либо страх иррациональны или непропорциональны ситуации 🟣 они устойчивы во времени (не кратковременные эпизоды), часто усиливаются или сохраняются 🟣 вмешиваются в повседневную жизнь, мешают функционированию (работа, отношения, отдых) 🟣 они не могут быть объяснены только физическими причинами (например, хроническим заболеванием) или побочным действием лекарства. Есть разные типы тревожных расстройств: 🔻 генерализованное тревожное расстройство 🔻 паническое расстройство 🔻 фобии (социальная фобия, специфические фобии) 🔻 тревога разделения и др. 🚩 Критерии генерализованного тревожного расстройства Поскольку это один из наиболее типичных видов тревожных расстройств, я приведу его диагностические критерии как пример модели, по которой часто оценивают тревогу. Должны присутствовать следующие компоненты: 🚩 Избыточное беспокойство и тревога (ожидание несчастья) по множеству тем / ситуаций почти каждый день в течение как минимум 6 месяцев 🚩 Трудности контролировать тревогу 🚩 Тревога сопровождается по крайней мере тремя из шести симптомов (для взрослых; для детей — хотя бы 1 признак) Эти симптомы включают: ✔️ беспокойство, чувство напряжённости, невозможность расслабиться ✔️ лёгкая утомляемость или быстрое истощение при умственном напряжении ✔️ трудности концентрации, «пустой ум», отвлекание ✔️ раздражительность ✔️ мышечное напряжение (ощущение напряжения, боли, скованности) ✔️ нарушения сна: трудности засыпания, прерывистый сон. 🚩 Эти симптомы должны вызывать значительное страдание или ухудшение в социальной, рабочей, семейной области функционирования. 🚩 Симптомы не должны быть вызваны побочным эффектом лекарства, другого расстройства или медицинского состояния. Если вы обнаружите, что большая часть этого описания соответствует Вашему состоянию — это может говорить о наличии тревожного расстройства или его приближенном состоянии. 🟢 Нормальная тревога — это реакция на конкретные стрессоры (проблемы, кризисы, изменения). Она временная, со временем спадает. 🔴 Тревожное расстройство — это когда тревога становится хронической, широко распространённой, не контролируется Вами, ухудшает качество жизни, мешает работе, отношениям, отдыху. Например, если Вы иногда волнуетесь перед важным событием — это нормально. Но если Вы постоянно в напряжении, начинаете видеть угрозы там, где их нет, избегаете действий, всё время напряжены и усталы — это уже тревога, требующая внимания и её исследования.