Psychology - Breakdowns

Семейное наследство: как нас учат ждать катастрофы и как перестать это делать Что, если я больше никогда не опубликую роман? Что, если я или кто-то из близких падёт жертвой страшной болезни? Что, если на мою презентацию никто не придёт? Что, если все деньги закончатся, и нам придётся жить на улице? Одна катастрофическая мысль запускает все остальные. Откуда берётся катастрофизация? Логика, которая лежит в основе катастрофизации: если думать о самом худшем, ты будешь к нему готов. Посыл ясен: обращай внимание на плохое, потому что оно может случиться снова. И, вероятно, случится. Часто такой подход уходит своими корнями в паттерны родительской семьи. Конечно, случаются плохие вещи, которые мы не можем контролировать. Но когда мы застреваем в тёмных страхах, мы остаёмся в тёмных страхах. Даже когда всё, что нам нужно — найти и сосредоточиться на том крошечном проблеске света, который манит нас чуть дальше по пути. Катастрофизация — это ловушка. Подготовка к худшему не делает худшее менее болезненным. Она просто лишает вас радости в те моменты, когда худшее не случается. Вы можете нарушить цикл. Начните с вопроса: "Это когда-нибудь случалось раньше? Есть ли причина, почему это должно случиться сейчас?" Подготовлено по материалам