🔒Открыть пост
и посмотреть медиа
и посмотреть медиа
Семейное наследство: как нас учат ждать катастрофы и как перестать это делать
Что, если я больше никогда не опубликую роман? Что, если я или кто-то из близких падёт жертвой страшной болезни? Что, если на мою презентацию никто не придёт? Что, если все деньги закончатся, и нам придётся жить на улице?
Одна катастрофическая мысль запускает все остальные.
Откуда берётся катастрофизация?
Логика, которая лежит в основе катастрофизации: если думать о самом худшем, ты будешь к нему готов.
Посыл ясен: обращай внимание на плохое, потому что оно может случиться снова. И, вероятно, случится.
Часто такой подход уходит своими корнями в паттерны родительской семьи.
Конечно, случаются плохие вещи, которые мы не можем контролировать. Но когда мы застреваем в тёмных страхах, мы остаёмся в тёмных страхах. Даже когда всё, что нам нужно — найти и сосредоточиться на том крошечном проблеске света, который манит нас чуть дальше по пути.
Катастрофизация — это ловушка. Подготовка к худшему не делает худшее менее болезненным. Она просто лишает вас радости в те моменты, когда худшее не случается.
Вы можете нарушить цикл. Начните с вопроса: "Это когда-нибудь случалось раньше? Есть ли причина, почему это должно случиться сейчас?"
Подготовлено по материалам
