🔒Открыть пост
и посмотреть медиа
и посмотреть медиа
Ловушка избегания: почему то, что спасает сейчас, делает страшнее потом
Один из самых мощных способов, которым люди поддерживают свою тревогу — это избегание того, что её вызывает.
Звучит парадоксально, правда? Мы думаем, что избегаем страшного, чтобы защититься. Но на самом деле именно избегание — главный двигатель тревоги.
Давайте посмотрим, как это работает.
Все эти действия приносят немедленное облегчение. И в этом их главная ловушка.
Избегание работает как наркотик: краткосрочное снятие симптомов — долгосрочное ухудшение состояния.
Каждый раз, избегая страшной ситуации, мы посылаем мозгу сигнал: "Это действительно опасно. Я не выживу, если столкнусь с этим".
Поэтому:
— социальные ситуации становятся всё страшнее;
— полёты — всё невозможнее;
— новые симптомы — всё более пугающими.
Страх растёт. Мир сужается.
Избегание — это не решение. Это временное обезболивание, которое усугубляет болезнь.
Путь к снижению тревоги начинается не с того, чтобы перестать её чувствовать. А с того, чтобы перестать убегать.