Психология - Разборы

Ловушка избегания: почему то, что спасает сейчас, делает страшнее потом Один из самых мощных способов, которым люди поддерживают свою тревогу — это избегание того, что её вызывает. Звучит парадоксально, правда? Мы думаем, что избегаем страшного, чтобы защититься. Но на самом деле именно избегание — главный двигатель тревоги. Давайте посмотрим, как это работает. Все эти действия приносят немедленное облегчение. И в этом их главная ловушка. Избегание работает как наркотик: краткосрочное снятие симптомов — долгосрочное ухудшение состояния. Каждый раз, избегая страшной ситуации, мы посылаем мозгу сигнал: "Это действительно опасно. Я не выживу, если столкнусь с этим". Поэтому: — социальные ситуации становятся всё страшнее; — полёты — всё невозможнее; — новые симптомы — всё более пугающими. Страх растёт. Мир сужается. Избегание — это не решение. Это временное обезболивание, которое усугубляет болезнь. Путь к снижению тревоги начинается не с того, чтобы перестать её чувствовать. А с того, чтобы перестать убегать.