🔒Открыть пост
и посмотреть медиа
и посмотреть медиа
🧘♀️ Медитация — мой ежедневный ритуал, и прежде чем так произошло, я съездила на несколько випассан, меняла учитилей и приложения. Считаю, что найти своего учителя и регулярная практика — залог успеха в укреплении привычки.
Сегодня знакомлю с Дашей Гензер — когнитивно-поведенческим психологом и преподавателем майндфулнесс медитации. Даша помогает начать медитировать, основываясь на научных доказательных методах, без магии и эзотерики (за это отдельный лайк от меня 🤍).
Даша ведет личную терапию и обучает практикам медитации: индивидуально и на курсе balance.
В телеграм-канале Даша делится медитациями, упражнениями и понятной и полезной для жизни информацией из психотерапии:
@genzer_dasha — рекомендую подписаться💫
Попробуйте медитировать уже сейчас (кликайте на ссылку, удобно устраивайтесь и следуйте инструкциям Даши): оцените и заметьте ваше состояние до и после, а затем попробуйте прожить день, замечая свое состояние и как оно изменилось.