🔒Открыть пост
и посмотреть медиа
и посмотреть медиа
Как фрилансить и не угробить своё здоровье?
Работать из дома, конечно, удобно, но без должного внимание к своему телу, организм долго здоровым не продержится. Если вы не хотите, чтобы через год ваш позвоночник принял форму вопросительного знака, используйте в работе эти советы:
1. Ходите пешком
Старайтесь делать это как можно чаще. Поднимайтесь на этаж по лестнице, а не на лифте. Избегайте эскалаторов. Отправляйтесь в магазин, который находится подальше от дома. А ещё можно установить себе на телефон приложение-шагомер и ставить себе цель пройти нужное количество шагов для поддержания активности.
2. Делайте разминку каждые 1-1,5 часа
Сидячая работа негативно сказывается на процессах в организме. И, чтобы поддерживать их работу, периодически давайте телу физическую нагрузку и проводи растяжку — особое внимание уделяйте разогреву шеи, спины и поясницы;
3. Пейте воду утром натощак и в течение дня
Так утром вы запустите работу организма, а в течение дня будете поддерживать в нём высокую скорость обмена веществ. Так энергия будет держаться на более высоком уровне
4. Выбирайте удобное кресло
Это важно для сохранения правильной осанки. Следите за положением тела самостоятельно и выбирайте удобное место для работы. Если это кресло — приобретите ортопедическое или подложите под поясницу сложенное полотенце.
А ещё можно убить всех зайцев одновременно и купить абонемент в спортзал. Главное – не забывайте о своём здоровье на фрилансе!
БОНУС ДНЯ: актуальные бизнес-идеи на канале Стартап на завтрак