Alina Levitskaya - Psicología de la CBT

Вы, наверное, думаете: чем больше я чувствую, тем лучше понимаю людей. И это отчасти так. Но когда ваша чуткость не знает предела, она очень быстро превращается в выгорание. Вы постоянно считываете настроения окружающих — кто грустит, кто нервничает, что у кого происходит. И в какой-то момент вы задаетесь вопросом: "А где же во всем этом я?" Вы можете быть самым эмпатичным, внимательным и заботливым человеком. Но если вы не умеете вовремя остановить себя, вы перестаете просто жить, а начинаете постоянно "сканировать" других, и это страшно утомляет. Поэтому нужно уметь выстраивать эмоциональные границы. Что такое эмоциональные границы? 1️⃣Умение заметить, что чувствует другой, но не раствориться в его эмоциях. 2️⃣Услышать проблему, но не втянуться в нее с головой. 3️⃣Быть рядом, чтобы поддержать, но не жить вместо человека его жизнью. Это одно из самых зрелых проявлений эмпатии: оставаться тёплым, заботливым человеком, но при этом не терять себя. Начинать с себя — это не эгоизм, это забота о ресурсе, который позволяет вам вообще кому-то помогать.