Alina Levitskaya - Psicología de la CBT

В чём разница между эмпатией и слиянием Многие путают эмпатию с тем, чтобы проживать чувства за других. Кажется: если я чувствую боль человека, значит я внимательная и чуткая. Но на деле — это не эмпатия, а слияние. 💙 Эмпатия — это когда вы чувствуете, что испытывает человек, но не погружаетесь в эти чувства полностью. Вы понимаете эмоции другого, но при этом остаетесь в себе: «Я вижу, что тебе больно, и я рядом». 💙 Слияние — это когда вы проживаете чужие эмоции, как свои: тревожитесь, переживаете, спасаете, забывая про себя. От слияния чувствуется — усталость и выгорание, а от эмпатии — тепло и контакт. Чтобы не утонуть в чужих эмоциях, важно уметь возвращаться к себе: спрашивать — «А что я сейчас чувствую?», напоминать — «Это не моя история», и учиться держать границы даже в близости.