Fenix Finlandia - migrantes de Finlandia

Наш организм часто действует автоматически и только потом мы начинаем осмысливать ситуацию. Когда рука касается горячего чайника, мы сначала рефлекторно отдергиваем её, а уже потом оцениваем, насколько сильным был ожог. С эмоциями происходит то же самое: сначала возникает первичное чувство, например, разочарование, а затем оно может смениться злостью, грустью или принятием. Но то, как именно мы реагируем, сильно зависит от того, кто стал источником конфликта/негативных эмоций. В конфликтах с малознакомыми обычно легче понять, что нас не устраивает и дистанцироваться от источника напряжения. Но что, если источник конфликта близкий человек? Тот, кто рядом с вами уже много лет. Постепенно груз забот ложится на вас полностью или частично. Это может быть супруг или супруга, взрослые дети, которые не хотят работать, или ещё достаточно молодые родители, не желающие трудиться до пенсии… за ваш счёт. И вот здесь внутренний диалог становится совсем другим. Под давлением прожитых вместе лет, благодарности за детство, за детей или за подаренный в 2005 году браслет, разочарование от очередного бардака, нового долга или вспаханного вами огорода постепенно заменяется… пониманием и оправданием: «У него/неё тяжёлый период…» «В прошлом году всё было не так уж плохо…» ❓Что же делать? Полностью разорвать отношения со всеми не выход. 1. Перестать себя обманывать Позвольте себе чувствовать свои эмоции, а не подавлять их. 2. Говорить о своих чувствах в форме «я-высказываний» Не так: «Меня достали твои вечные просьбы каждые выходные!» А так: Я злюсь, что я не смогла отдохнуть в прошлое воскресенье, как планировала. В эти выходные я помочь не смогу». Это честно, спокойно и уважительно. 3. Обратить внимание на реакцию Если человек действительно дорожит вами — он пойдёт навстречу. Если нет, то стоит задуматься, куда и на кого вы тратите свой самый ценный ресурс — время. ☝️В любом случае решение всегда остаётся за вами. И оно должно приносить пользу именно вам. 📍Для тех, кто переживает трудные времена, специалисты Fenix Finland предоставляют консультации на русском и украинском языках. Запись на бесплатную онлайн-консультацию: Ссылка скрыта С теплом и уважением, команда FenіxFinland💙

🌍Приглашаем вас принять участие в группе взаимоподдержки для вынужденных переселенцев из РФ «В кругу своих». Эта группа для вас, если вы: ✔️вынужденный переселенец из РФ; ✔️чувствуете, что старая жизнь осталась позади, а новая — не начинается; ✔️испытываете одиночество, тревогу или внутреннюю растерянность; ✔️ищете безопасное пространство, где можно быть услышанным без осуждения; ✔️хотите понять себя, восстановить силы, найти опору и источник ресурсов. Цель группы: ➡️создать безопасное и поддерживающее пространство для общения; ➡️помочь участникам осознать и прожить свои чувства, связанные с эмиграцией; ➡️восстановить внутренние ресурсы и снизить уровень стресса; найти опору, мотивацию и новые жизненные ориентиры. Как проходит группа? Время: каждый второй четверг с 18.00 до 19.30 Адрес: Kauppamiehentie 6, 02100 Эспоо, 4 этаж Язык: русский ❗️Участие бесплатное! ➡️ Запись в группу здесь 🔗Следите за нашими анонсами на сайте: Ссылка скрыта

Дорогі українські жінки! Запрошуємо вас на оздоровчі зустрічі у фінській сауні у клубі «Жіноче здоров’я. Краса тіла. Довголіття»! Мета — навчитися відчувати своє тіло, приділяти йому увагу, піклуватися та дбайливо ставитися до нього після пережитих травм і в умовах хронічного стресу. Програма: ⭐️ Спілкування в колі жінок на тему збереження жіночої краси та здоров'я. ⭐️ Перезавантаження та очищення на всіх рівнях: фізичному, психологічному, ментальному та енергетичному. ⭐️ Ароматерапія, водні ритуали краси та тепла сауна. ⭐️ Дихальні практики. ⭐️ Жіночі практики для посилення жіночності та любові до свого тіла. ⭐️ Трав’яний чай з медом. ♨️Сауна — це природний антидепресант і найкращий спосіб відновити сили та зняти напругу. Підвищення температури забезпечує точковий вплив на рефлекторні зони, активізується викид жіночих гормонів та гормонів щастя, що покращує настрій і загальний стан організму. Це особливо необхідно кожній українській жінці, яка знаходиться в еміграції і переживає постійне емоційне напруження. ❤️ Ми будемо вчитися єднати тіло, душу та серце, а також усвідомлювати тіло як потужний чуттєвий ресурс, знімаючи напругу через ніжність, турботу та увагу. 🌱Здоров’я, сила та краса жінки залежать від якісного і регулярного догляду за тілом. Ведуча курсу: фахівець із Києва, ароматерапевт Старт курсу: 2 вересня 2026 р. Час занять: кожна перша середа місяця з 17:00 до 20:00 Формат: зустрічі у затишному місці з каміном та сауною Адреса: Veturitori 3, Гельсінкі Мова: українська ❗️Не забудьте взяти з собою рушник та купальник 👙. 🔗 Реєстрація за посиланням: Ссылка скрыта Слідкуйте за нашими подіями та реєструйтеся онлайн: Ссылка скрыта

Приглашаем вас на практический семинар «Как найти внутренние ресурсы и опору в нестабильные времена?» Неопределённость, жизненные перемены, тревожные новости, финансовая нестабильность и высокий уровень стресса могут истощать наши силы и выбивать почву из-под ног. В такие периоды особенно важно понимать, на что можно опереться, как поддержать себя и где искать ресурсы, чтобы справляться с трудностями и двигаться вперёд. Этот семинар для вас, если вы стремитесь восстановить внутренние ресурсы и ищите способы самоподдержки.    На семинаре вы узнаете:  ✅ Что помогает сохранять психологическую устойчивость?  ✅ Где искать внутренние ресурсы и опоры?  ✅ Как поддержать себя в условиях стресса, неопределённости и перемен?  ✅ Какие практические инструменты помогают восстанавливать силы и сохранять внутреннее равновесие? Ведущая: Алина Урпола - cпециалист в сфере ментального здоровья, Fenix Finland ry. Дата: 26 сентября 2026 г. (сб) Время: 13:00–15:30 Место проведения: Asematie 12, Vantaa, Церковь Тиккурила, Зал Usko  Язык: русский  Регистрация здесь:  Ссылка скрыта  ➡️ Организатор: Финская Евангелическо-Лютеранская церковь в городе Вантаа Ссылка скрыта с Fenix Finland - психологическая поддержка мигрантов в Финляндии Ссылка скрыта

❗️Приглашаем волонтеров к сотрудничеству: ✅Технического помощника (обновления вебсайта, youtube канала, графический дизайн) ✅Копирайтера и специалистов SMM ✅Специалистов в области ментального здоровья и социальной сферы ☝️Вы также можете пройти у нас практику в качестве интерна (työharjoittelu). ⚡️Ищете единомышленников? Присоединяйтесь к нашей дружной команде, вы нужны! 🔗Заполни анкету по ссылке: Ссылка скрыта О нас: fenixfinland.fi/ru facebook.com/groups/fenixpsychhelp С теплом и уважением, Команда Fenіx Finland💙

Дорогие украинцы, мы предлагаем БЕСПЛАТНУЮ групповую психологическую поддержку тем, кому сейчас тяжело! Приглашаем вас пройти онлайн программу по стабилизации психоэмоционального состояния “Опора Внутри”. У психики есть механизм самоисцеления! У нас есть все, чтобы себя успокоить, активизировать и восстановиться. Мы наблюдаем хорошие результаты после прохождения курса. Участники программы находят в себе ресурс и опору, возвращается жизненная энергия и восстанавливаются силы. Эта программа для вас, если: ✔️вам сложно самостоятельно справляться с тревогой и есть ощущение безысходности, ✔️вы пострадали от войны в Украине и находитесь в вынужденной эмиграции, ✔️вы не можете расслабиться и/или у вас нарушен сон. Цель курса: ✅ бережно прожить свою боль; ✅ быстрее адаптироваться к ситуации; ✅ помочь психике стабилизироваться; ✅ ощутить опору и почувствовать внутреннюю безопасность. Как проходит? Старт: 17 сентября 2026 г. Время: по четвергам и воскресеньям 19:00–20:00 (6 встреч) Формат: Zoom Язык: русский Для участников работает чат, где можно задавать вопросы и получать ответы от ведущих курса. 🔗 Регистрация здесь Ссылка скрыта ‼️ Участие бесплатное! Количество участников ограничено, регистрация открыта до 10 сентября 2026г. Организатор: Fenix Finland - психологическая поддержка мигрантов в Финляндии. Следите за нашими событиями и регистрируйтесь онлайн: Ссылка скрыта

💆♀️Современная жизнь порой не оставляет нам шанса на передышку. Мы словно соревнуемся в том, кто больше занят, кто работает дольше, кто лучше справляется с многозадачностью. Но знаете ли вы, что истощение — это не только физическое переутомление? Чтобы по-настоящему восстановить силы, нужно позаботиться обо всех аспектах своей жизни. Именно об этом говорит доктор Сандра Далтон-Смит в своей книге «Священный покой». Она выделяет семь видов отдыха, которые необходимы каждому человеку. Узнайте, чего именно вам не хватает. ➡️Физический отдых Это самый очевидный вид восстановления, который помогает телу обрести равновесие. Однако отдых — это не только сон. Если вы просыпаетесь и чувствуете себя разбитым, возможно, вашему телу не хватает расслабления: массажа, теплой ванны, занятий йогой или стретчинга. Позвольте своему телу побаловать себя, отключитесь от дел хотя бы на час — и организм отблагодарит вас энергией. ➡️Ментальный отдых Когда мысли не перестают крутиться, а голова буквально кипит от количества задач, ментальный отдых становится необходимостью. Сделайте паузу: выйдите на прогулку, займитесь дневником или просто выключите уведомления на телефоне. Иногда достаточно нескольких минут покоя, чтобы вернуться в рабочий ритм со свежей головой. ➡️Эмоциональный отдых Этот вид отдыха помогает справляться с накопившимися переживаниями. Если вы привыкли угождать другим, скрывать свои настоящие эмоции или подавлять стресс, эмоциональное выгорание неизбежно. Искренний разговор с другом или психологом, а также письменные практики могут стать отличным способом «разгрузить душу». ➡️Социальный отдых Общение — это важно, но оно может быть утомительным. Бывают дни, когда хочется просто побыть наедине с собой или провести время в кругу тех, кто дарит спокойствие. Если вы чувствуете, что устали от людей, разрешите себе взять тайм-аут. Иногда одиночество — это лучшее, что вы можете себе позволить. ➡️Сенсорный отдых Мы живем в мире, который атакует наши органы чувств бесконечным потоком информации. Постоянный шум, яркие экраны, уведомления — всё это истощает нас больше, чем мы осознаем. Устройте себе «детокс» от гаджетов: выйдите на природу, почитайте книгу в тишине или просто закройте глаза на несколько минут. ➡️Творческий отдых Вы чувствуете, что застряли? Вас не радуют ваши проекты, а вдохновение будто бы исчезло? Попробуйте заняться чем-то креативным, но не ради результата, а ради процесса. Раскраски, мастер-классы, рисование, вязание — всё, что приносит удовольствие. Пусть это будет ваш способ перезагрузить творческую энергию. ➡️Духовный отдых Этот вид отдыха — не о религии, а о глубокой связи с собой и миром. Молитва, медитация, йога, время на природе — всё это помогает найти гармонию и наполнить внутреннюю пустоту. Иногда нужно просто остановиться и почувствовать: что важно для меня прямо сейчас? Отдых — это не слабость, а сила, которая помогает нам становиться лучше и сохранять баланс. Забота о себе — это не роскошь, а необходимость. Включите эти виды отдыха в свою жизнь, и вы почувствуете, как наполняетесь энергией, вдохновением и радостью! 🔗Запись на бесплатную онлайн-консультацию: Ссылка скрыта С теплом и уважением, команда FenіxFinland💙

Приглашаем вас на бесплатный вебинар «Проблемы детей в эмиграции. Что делать, как помочь?» Переезд в другую страну — это серьёзное испытание не только для взрослых, но и для детей. Новая школа, другой язык, необходимость строить отношения с нуля, чувство потери привычного мира — всё это становится для ребёнка источником стресса. Этот вебинар для вас, если: 📍Вы недавно переехали и ребенку трудно адаптироваться. 📍У ребенка сложности в школе, трудно найти друзей. 📍 «Не идет» язык. 📍Ребенок плохо себя ведет. 📍Вы видите, что вашему ребенку тяжело. На вебинаре вы узнаете: ✅ С какими трудностями сталкиваются дети в эмиграции? ✅ Как стресс влияет на поведение и от чего зависит умение ребенка справляться со стрессом? ✅ Что такое саморегуляция и в чем ее отличие от самоконтроля? ✅ Почему привычные модели воспитания чаще дают сбой именно в эмиграции? ✅ Как поддержать ребенка и помочь ему адаптироваться в новых обстоятельствах? Спикер: Ольга Лазарева - терапевт и ведущая групп. Дата: 9 сентября 2026 г. (ср) Время: 18:00–19:30 Формат: онлайн (Zoom) Язык: русский ➡️ Регистрация здесь Ссылка скрыта Организатор: Fenix Finland - психологическая поддержка мигрантов в Финляндии Следите за нашими событиями и регистрируйтесь онлайн: Ссылка скрыта

Приглашаем украинских мам детей до 5 лет в группу взаимоподдержки “Мамин ресурс“. В группе взаимоподдержки каждая мама может получить поддержку, найти ответы на беспокоящие её вопросы, обменяться опытом, обрести источник внутренних ресурсов и познакомиться с другими мамами, которые находятся в похожей жизненной ситуации. ‼️Темы первых встреч будут посвящены вопросам адаптации к детскому саду. Это группа для вас, если вы: ✅ ищете общение и новые знакомства; ✅ ощущаете себя одиноко в новой стране и нуждаетесь в поддержке тех, кто вас понимает; ✅ чувствуете выгорание в материнстве и не знаете, где брать силы; ✅ возраст вашего ребёнка до 5 лет. Цель группы: ✔️Помочь маме адаптироваться к новой роли. ✔️Профилактика выгорания, забота о себе и поиск ресурсов. ✔️Найти баланс между личным временем и материнством. ✔️Помочь мамам лучше понимать потребности и особенности развития ребенка. Как проходит? Группа для мам малышей от 0 до 2,5 лет Старт: 18 августа 2026 г. Время: 2 раза в месяц по вторникам с 12.30 до 14.00 Группа для мам детей от 2,5 до 5 лет Старт: 11 августа 2026 г. Время: 2 раза в месяц по вторникам с 17.00 до 18.30 Формат: онлайн в Zoom Язык: русский ❗️К онлайн-встречам можно подключаться вместе с малышом и при необходимости выключать камеру. Группы являются открытыми — возможно присоединиться в любой момент после регистрации. ➡️ Запись в группу здесь: Ссылка скрыта 🔗 Следите за нашими анонсами на сайте: Ссылка скрыта