Fenix Finlandia - migrantes de Finlandia

Эмоции — это естественная часть нашей жизни. Они помогают нам реагировать на окружающий мир, выражать себя и устанавливать связи с другими людьми. Однако, если эмоции подавляются, они превращаются в "камень" на душе, который оказывает негативное влияние на наше физическое и эмоциональное состояние. ❗️Почему подавленные эмоции так опасны? Эмоции, которые остаются невысказанными или игнорируемыми, не исчезают сами по себе. Они: ✔️Накапливаются, вызывая постоянное чувство напряжения. ✔️Провоцируют тревогу и стресс. ✔️Ухудшают физическое здоровье, влияя на иммунитет и работу нервной системы. ✔️Искажают наше восприятие реальности, мешая принимать осознанные решения. ☝️Признаки, что вы подавляете эмоции: Если вы чувствуете, что что-то не так, обратите внимание на следующие признаки: 1. Вам некомфортно с эмоциональными людьми. Открытое выражение эмоций других вызывает у вас раздражение или дискомфорт. 2. Постоянное чувство тревоги. Подавленные чувства не находят выхода, что превращает их в фоновой источник беспокойства. 3. Вы не чувствуете себя собой. Кажется, что ваша жизнь — это постоянная игра, а не искреннее выражение своей личности. 4. Вы вспыльчивы. Малейшие триггеры могут вызвать агрессию или раздражение, потому что эмоции копятся до "взрыва". 5. Вы боитесь показывать слабость. Уязвимость воспринимается как что-то постыдное, поэтому вы стараетесь держать "маску" силы. 6. Вы избегаете конфликтов. Вместо открытого обсуждения проблем, вы избегаете конфронтаций, что усиливает внутреннее напряжение. ➡️Что делать с подавленными эмоциями? 1. Признайте их существование. Первый шаг — это осознать, что вы подавляете свои чувства. Попробуйте проанализировать, какие эмоции вы игнорируете и почему. 2. Найдите безопасный способ выразить эмоции. - Пишите дневник, где можно выплеснуть всё, что вы чувствуете. - Разговаривайте с близкими, которым вы доверяете. - Используйте творческую самореализацию: рисование, музыка, танцы. 3. Учитесь говорить о своих чувствах. Найдите слова, чтобы объяснить, что вы испытываете. Это может быть непросто, но практика делает это легче. 4. Занимайтесь техникой осознанности. Медитация и упражнения на глубокое дыхание помогают осознать свои эмоции и отпустить их. 5. Обратитесь к специалисту. Если вы чувствуете, что не можете справиться самостоятельно, психолог или психотерапевт помогут вам разобраться с подавленными эмоциями. 🔹Как изменить отношение к эмоциям? ✔️Примите их как часть себя. Эмоции — это не слабость, а сигнал вашего внутреннего мира. ✔️Узнайте их природу. Каждая эмоция имеет причину. Если вы злитесь или грустите, это не повод для стыда, а возможность понять, что вас беспокоит. ✔️Учитесь проявлять чувства. Не бойтесь быть искренними, особенно с людьми, которым вы доверяете. Подавленные эмоции — это не просто психологический "груз", но и барьер на пути к гармонии с собой. Освободившись от этого камня, вы почувствуете лёгкость, вернёте себе искренность и близость к своим желаниям. Начните с малого: признайте свои эмоции, выразите их и примите себя таким, какой вы есть. 📌Для тех, кто переживает трудные времена, специалисты Fenix Finland предоставляют консультации на русском и украинском языках. 🔗Запись на бесплатную онлайн-консультацию: Ссылка скрыта С теплом и уважением, команда FenіxFinland💙

Тревога часто питается мыслью «А что, если случится ужасное?». Это не просто случайная фраза, а настоящий двигатель тревожного цикла. Проблема в том, что наш мозг реагирует на эти воображаемые картины так же, как на реальную опасность — выбрасывает адреналин, ускоряет сердце, напрягает мышцы. Возникает парадокс: вы пытаетесь предугадать беду, чтобы подготовиться, но в итоге живете в постоянном стрессе из-за событий, которые, скорее всего, никогда не произойдут. ☝️Техника «Когнитивная переоценка» (А что, если?) учит нас отличать вероятную угрозу от нарисованной воображением: 1️⃣Запишите пугающую мысль («Я провалю собеседование и умру с голоду»). 2️⃣Задайте себе 3 вопроса: ✔️Какие есть доказательства, что это случится? ✔️Какие есть доказательства, что это НЕ случится? ✔️Что наиболее вероятно произойдет? (реалистичный сценарий) 3️⃣Найдите альтернативу: «Я могу волноваться. Я могу допустить ошибку. Но скорее всего, я что-то предприму (сдам тест, поищу другую работу).» ❓Было ли вам полезно? Делитесь результатами в комментариях!

Приглашаем вас на бесплатный вебинар «Завершение ГВ». 📍Этот вебинар для вас, если вы задумываетесь о завершении ГВ или уже находитесь в процессе завершения. Завершение грудного вскармливания - это тема, вокруг которой много тревоги, мифов и противоречивых советов. ➡️На вебинаре вы узнаете: ✔️когда действительно пора завершать, а когда имеет смысл повременить с этим; ✔️как завершать ГВ в разном возрасте ребёнка; ✔️как пройти этот этап мягко, без стресса, слёз и чувства вины. Отдельно обсудим, как делать не стоит и разберём частые ошибки, которые могут осложнить процесс и для мамы, и для ребёнка. Этот вебинар — не про «быстро свернуть», а про бережное и комфортное завершение ГВ, с учётом именно вашей ситуации. Спикер: Лена Запольская - доула, медсестра, студент акушерского отделения, специалист по ГВ и прикорму более 7 лет. 📆Дата: 30 мая 2026 г. (сб) ⏰Время: 17:30 - 19:30 💻Формат: онлайн (Zoom) 🌎Язык: русский 🔗Регистрация здесь Ссылка скрыта ❗️После регистрации вы получите ссылку на вебинар за несколько дней до мероприятия. Организатор: Fenix Finland - психологическая поддержка мигрантов в Финляндии ❗️Следите за нашими анонсами на сайте: Ссылка скрыта

📍Друзья, мы хотим, чтобы как можно больше мигрантов узнали о нашей организации и услугах, которые мы предлагаем. Если у вас есть опыт получения индивидуальной поддержки или участия в группах, организованных Fenix Finland, и вы готовы поделиться им в формате текста, интервью или видеоотзыва (с нашей помощью), пожалуйста, заполните эту анкету: Ссылка скрыта Многим людям сложно обратиться за поддержкой — особенно если они привыкли справляться самостоятельно и не имеют опыта обращения за психологической помощью. Часто они не знают, чего ожидать, поэтому история другого человека, которому это действительно помогло, может стать для них важной опорой и ориентиром. Именно поэтому реальные истории так важны. ☝️Возможно, именно ваш опыт станет для кого-то «спасательным кругом» и вдохновит обратиться за помощью.

Завершився другий потік групи підтримки для українських мам із дітьми від 0 до 2 років «Мамин ресурс». На зустрічах можна було бути справжньою: приходити з дитиною на руках, годувати, заколисувати, гуляти — і водночас залишатися частиною процесу. Усе відбувалося м’яко, без тиску й суворих правил, у комфортному ритмі для кожної. Ми говорили про важливе й практичне: ✔️про дитячий садок, ✔️про іграшки, ✔️про те, чи потрібно батькам гратися з дітьми і як це робити. Виконували прості психологічні практики, які можна застосовувати у повсякденному житті. Але найголовніше — це був безпечний простір. Місце, де можна поділитися радістю і тривогами, почути інших і відчути: «я не одна». Підтримка народжувалася в обміні досвідом — у історіях, у повсякденних дрібницях, у щирості. І саме в цьому з’являлося відчуття «своїх» — жінок, які розуміють. Для багатьох було важливим: ✔️зменшити відчуття тривоги та провини, ✔️почути підтвердження, що «я — достатньо хороша мама», ✔️відчути опору в собі та довіру до власних рішень. Зустрічі проходили делікатно, з повагою до кожної учасниці. Це був простір підтримки, обміну й дбайливого проживання перших місяців материнства. 📍Такі групи ми плануємо продовжити восени! Слідкуйте за нашими анонсами!

💖Сегодня в Финляндии и по всей Европе отмечают день МАМЫ! Дорогие Женщины, Девушки, настоящие и будущие Мамы, с праздником вас! В каждой из нас есть материнская энергия, готовая согреть и поддержать, окутать теплом, проявляя мудрость и веру! 🌹Берегите себя, любите себя и дарите любовь всем тем, кто с вами рядом! 🌹Смейтесь, улыбайтесь, украшайте собой мир и привносите в каждый свой день улыбку и счастье! 🌹Будьте источником радости и пусть рядом с вами обогреваются сердца близких вам людей! 🌹Помните о силе женской и материнской молитвы, пусть она станет путеводной звездой для сохранения мира и добра! С теплом и уважением, команда FenіxFinland💙

Меня зовут Василиса, я учусь на магистратуре по сравнительной социальной политике и благополучию. Это совместная программа двух университетов: Johannes Kepler University в австрийском городе Линц и Tampere University в Финляндии. Обязательной частью этой магистерской программы является прохождение практики. Моя одногруппница Елизавета написала в Fenix Finland, чтобы узнать о возможности прохождения стажировки. Их сотрудничество оказалось продуктивным, и она впоследствии стала частью команды. Так, позже Лиза предложила и мне пройти стажировку в Fenix Finland. Так как для меня важно не просто формально пройти практику для получения баллов по учебе, но и ценностная наполняющая этой работы, я, конечно, с радостью согласилась. Ведь, как мигрантка, я на своем опыте знаю, как важна психологическая поддержка в трудные этапы жизни. И для меня применить свои знания и навыки в работе, тем самым помогая людям, стало отличной возможностью. Так, на два месяца я стала частью дружной команды Fenix Finland. Меня ждали интересные и разноплановые задачи. Я успела приобщиться к поиску и анализу научных статей, подготовке сравнительных таблиц по грантам и партнёрам, работе с анализом данных и созданию презентаций и материалов для блога. Мне понравилось, что я смогла проявить себя с разных сторон, а позитивная обратная связь от руководительницы очень вдохновляла и поддерживала на этом пути. В итоге, мне удалось провести действительно качественную и значимую работу. 💛Я благодарна команде Fenix Finland за возможность принять участие в том важном деле, которым занимается организация. И за то, насколько позитивным стал для меня этот опыт: я чувствовала поддержку от коллег, что мне всегда готовы ответить на вопросы, что я являюсь ценной частью пути развития Fenix Finland. Я желаю проекту больших успехов в их общественно значимой деятельности и масштабировании, и буду рада внести свой вклад и в будущем. Также я могу с уверенностью порекомендовать Fenix Finland для прохождения практики всем Студентам! 📍Если вы заинтересованы в стажировке в Fenix Finland, больше информации на нашем сайте: Ссылка скрыта

❗️Если вы или ваши близкие находитесь в поиске травмофокусированного психотерапевта на русском языке (возможна работа также с украиноязычными клиентами), можем рекомендовать психотерапевта Светлану Мироненко. ✅Светлана принимает очно в Хельсинки (Terapiatalo Noste), а также онлайн. Приём платный, при этом возможна частичная компенсация терапии через Kela. Также Светлана работает в рамках услуг HUS, и к ней можно попасть на краткосрочную травмофокусированную психотерапию по ваучеру (palveluseteli). В этом случае терапия для клиента бесплатная, её оплачивает HUS. Для получения такого направления необходим диагноз (например, ПТСР или другое состояние, соответствующее критериям), а также выполнение ряда условий, которые оцениваются специалистом в государственной системе здравоохранения. Специализация: психологические травмы, телесно-ориентированная терапия, EMDR. 📍С какими запросами можно обратиться: ✔️ПТСР (например, после автомобильных аварий, пережитого насилия, участия в травматических событиях или их свидетелем), ✔️комплексная травма (длительное насилие, военный опыт), ✔️потеря близких, ✔️физическое и психологическое насилие, ✔️медицинская травма. ✍️Запись на приём и дополнительная информация — предпочтительно по электронной почте: [email protected] или через страницу terapiatalo Noste. телефон 0449250562 🔗Дополнительная информация: Ссылка скрыта

❓Ищете поддержку и полезные советы для мигрантов в Финляндии? Подпишитесь на YouTube-канал Fenix Finland — здесь вы найдёте: 🎥Вебинары на актуальные темы: адаптация, психологическое здоровье, социальные услуги в Финляндии. 🧘♀️Практики самопомощи и советы по психоэмоциональному благополучию — когда нужна поддержка, а специалиста нет под рукой. 🌎Контент на русском и украинском языках — удобно для мигрантов, которым важна поддержка родной речью. Мы даём инструменты для адаптации и внутреннего равновесия! 🔗Подпишитесь и делитесь ссылкой с теми, кому это может быть важно: Ссылка скрыта Иногда достаточно одного видео, чтобы что-то прояснилось и стало легче!💙