hh.ru - carrera

Выход из декрета — это не один день, а целый период адаптации 🤱 Меняется привычный ритм жизни и добавляются новые рабочие задачи. На этом фоне могут появляться тревога и чувство вины. Это нормально. Психологи называют это состояние материнской сепарационной тревогой. Она возникает не потому, что мама делает что-то неправильно, а потому что после длительного времени постоянного контакта разлука с ребёнком воспринимается психикой как стрессовый фактор — особенно в период выхода на работу. Что поможет сделать этот переход спокойнее? 1️⃣ Подготовьтесь заранее. Специалисты рекомендуют начинать подготовку за 3–4 недели до возвращения на работу. Постепенно знакомьте ребёнка с человеком, который будет с ним, и увеличивайте время вашего отсутствия. 2️⃣ Не исчезайте молча перед рабочим днём. Всегда предупреждайте ребёнка, что уходите, и прощайтесь. Это формирует предсказуемость и снижает тревогу именно в момент разлуки. 3️⃣ Добавьте стабильные ритуалы на утро и вечер. Это могут быть одинаковые объятия, поцелуй, фраза перед уходом и встречей после работы. Повтор действий помогает ребёнку легче воспринимать ежедневную разлуку. 4️⃣ Не переживайте, если ребёнок плачет. Исследования показывают, что большинство детей успокаиваются в течение 5–15 минут, если рядом есть взрослый, которому они доверяют. 5️⃣ Не требуйте от себя идеальности в первые недели работы. Это естественный период адаптации и для ребёнка, и для родителя. Если сначала будет сложно, это не означает, что вы сделали неправильный выбор. А как проходил ваш выход из декрета? Что оказалось сложнее всего, а что, наоборот, помогло быстрее адаптироваться? 🥰 Кстати, следить за hh.ru можно ещё в Макс и Сетке