🔒Открыть пост
и посмотреть медиа
и посмотреть медиа
Выход из декрета — это не один день, а целый период адаптации 🤱
Меняется привычный ритм жизни и добавляются новые рабочие задачи. На этом фоне могут появляться тревога и чувство вины. Это нормально.
Психологи называют это состояние материнской сепарационной тревогой. Она возникает не потому, что мама делает что-то неправильно, а потому что после длительного времени постоянного контакта разлука с ребёнком воспринимается психикой как стрессовый фактор — особенно в период выхода на работу.
Что поможет сделать этот переход спокойнее?
1️⃣ Подготовьтесь заранее. Специалисты рекомендуют начинать подготовку за 3–4 недели до возвращения на работу. Постепенно знакомьте ребёнка с человеком, который будет с ним, и увеличивайте время вашего отсутствия.
2️⃣ Не исчезайте молча перед рабочим днём. Всегда предупреждайте ребёнка, что уходите, и прощайтесь. Это формирует предсказуемость и снижает тревогу именно в момент разлуки.
3️⃣ Добавьте стабильные ритуалы на утро и вечер. Это могут быть одинаковые объятия, поцелуй, фраза перед уходом и встречей после работы. Повтор действий помогает ребёнку легче воспринимать ежедневную разлуку.
4️⃣ Не переживайте, если ребёнок плачет. Исследования показывают, что большинство детей успокаиваются в течение 5–15 минут, если рядом есть взрослый, которому они доверяют.
5️⃣ Не требуйте от себя идеальности в первые недели работы. Это естественный период адаптации и для ребёнка, и для родителя. Если сначала будет сложно, это не означает, что вы сделали неправильный выбор.
А как проходил ваш выход из декрета? Что оказалось сложнее всего, а что, наоборот, помогло быстрее адаптироваться?
🥰 Кстати, следить за hh.ru можно ещё в Макс и Сетке
