Masha Chesnokova - educación sexual

«Боль от фингеринга» У меня тут главный вопрос «а зачем?». Я не супер сторонница, того чтобы что-то «расстягивать» и любого «потерпеть» Боль, всегда показатель, того что что-то идет не так — недостаточно смазки, недостаточно возбуждения, высокая тревога, есть проблемы с тазовым дном или тот же вагинизм Хорошее проверка спросить себя в какой момент начинается проникновение по шкале от 0 до 10, где 0 отсутствие возбуждения, а 10 максимально возможное возбуждение. Любые практики с проникновением мы начинаем не раньше возбуждения на 6-7. Если например возбуждение было на 2-3, то понятно почему было больно. Ну и конечно не забывает смазку, ее должно быть много! Если боль все равно сохраняется, и проникновение какая-то важная практика, в которой заинтересована в первую очередь принимающая сторона, то я бы советовала начать с практик самомассажа и самоисследования. Попробовать вводить пальцы самостоятельно в свою вагину и смотреть будет ли боль. Если при самостоятельном исследовании боли нет, то скорее всего что-то с самоощущением в контакте с другим человеком. Если боль сохраняется, то я бы смотрела в сторону проблем с тазовым дном и/или вагинизмом #вопрос_про_секс

«А можно мне здоровые отношения, а секс как в токсичных? Я что много прошу?» Понятное дело, что не во всех токсичных отношениях был классный секс, и для многих наоборот секс в абьюзивных отношениях стал травмирующим опытом Но у многих есть «тот самый бывший/ая», которые был абсолютно не ок в плане отношений и коммуникации, но секс был как в кино. Со страстью, со срыванием одежды и гиперфокусом на сексе Что же делает секс в таких отношениях привлекательным? • игра «горячо-холодно» — когда вас все время держат на вытянутой руке и вы потихоньку теряете фокус со своей жизни и становитесь заложником вот этой игры, где вас катают на эмоциональных качелях. В токсичных отношениях цикл «отдаление-примерение-секс» тренирует мозг ждать этот пик сильнее, чем в стабильной паре, где близость доступна всегда. • секс заменяет близость, обычно в таких парах нет разговоров том, кто как себя чувствует, о будущем или вообще о том что между нами происходит, и секс буквально единственный способ почувствовать близость с партнером • много адреналина — чаще всего вам страшно и дискомфортно, но не всегда получается распознать эти эмоции, ну и в связке с сексом адреналин может быть очень аддиктивным, и потому что ты очень ждешь этого секса, и он приносит огромное облегчение, и цикл повторяется. Иногда мы даже путаем влюбленность и страсть, с тревожностью/страхом потери/ревностью. Вуаля — коктейль «лучший секс в вашей жизни» готов. В здоровых же отношениях, часто нет этого надрыва, и «подкрашивать» секс нечем, точнее нужно прикладывать для этого определенные усилия. Создавать вот эту вот дистанцию, где партнер становится отдельной личностью со своей жизнью. Экспериментировать с безопасным адреналином, который будет добавлять ощущений (секс-отели/бдсм/совместные адреналиновые хобби). Пробовать новое Короче все вот эти вот скучные взрослые дела про планирование близости, и никаких адреналиновых бабочек в животе, от того что он неделю тебя игнорил Но может быть вы знаете секрет как внедрить в здоровые отношения секс с таким же уровнем накала как в токсичных?

Куда идти учиться навыкам при СДВГ? Тут порекомендую свою коллегу Валю Груздеву, она нейрофизиолог, и как раз в сентябре запускает тренинг навыков при СДВГ В чем суть? Когда мы не можем что-то сделать, дело не в мотивации, а в том, чтобы понять, где вы буксуете: ✔планирование ✔старт ✔удержание усилия ✔рабочая память ✔эмоции ✔переключение с одного дела на другое И тогда задача становится более понятной, и нужно найти подходящий способ, который будет работать именно для вас. Потому что нет 2 одинаковых СДВГ-шников, и у каждого будут свои настройки Но именно работа в группе с другими людьми, у которых есть такое же нейроотличие помогает понять, что это не ты какой-то «поломанный», а такие сложности есть у других людей. Даже если ты уже знаешь что СДВГ не выдумка, увидеть трудности других людей бывает очень освобождающим. Особенно от чувства вина и стыда, которыми обычно пропитана жизнь человека с СДВГ, потому что чаще всего ты живешь с постоянным чувством «я недостаточный». Подробнее про группу тут, всего 6 встреч, 40 евро за встречу. Старт в середине сентября Моя жена идет (наконец-то!, я ждала этого 5 месяцев🤪, очень надеюсь, что это поможет ей жить эту жизнь попроще (и мне заодно)

Последнее время я много изучаю тему нейроотличий, и особенно меня интересует тема нейроотличий в отношениях, и конечно я много препарирую здесь свои отношения, и вот что я поняла: 1) Понимание нейроотличий сильно снижает градус напряжения в отношения пример 1: у моей жены СДВГ, и она много чего забывает — свои общения, планировать свидания, свои задачи по дому раньше: я принимала это на личный счет, мне казалось, что она пренебрегает мной, и ей все равно как я себя чувствую. сейчас: я понимаю, что она очень хочет, чтобы я была счастлива и у меня все было хорошо, но у нее проблемы с управлением вниманием, и ей реально сложно помнить миллион маленьких вещей по дому, и я просто стала напоминать ей про какие-то вещи, которые мне важно чтобы были сделаны пример 2: я часто нетактильная и мне не хочется чтобы меня трогали/гладили/целовали раньше: моя жена обижалась на меня, и думала что я ее не люблю, раз не хочу с ней обниматься тогда когда ей хочется сейчас: она понимает, что моя нетактильность связана с перегрузками, а не ней. И если она хочется чтобы случился какой-то контакт, ей нужно помочь мне с этими перегрузками. Поговорить про мое состояние и поконтейнировать эмоции, сделать мне массаж, чтобы меня расслабило и тогда «тварь будет готова к взаимодействию» 2) Нейроотличия не должны становится отговорками, для того чтобы что-то не делать в отношениях, и перекладывать что-то на своего партнера Если какое-то из проявлений вашего нейроотличия сильно аффектит на вашего партнера и ему приходится делать больше и это его перегружает, это место где нужно задуматься, о том а как это изменить пример 1: я часто перегружаюсь на работе, и когда я перегружена, я становлюсь злой/раздражительной и со мной неприятно находится в контакте. Поэтому сейчас я учусь замечать свои перегрузки, заботится о себе так, чтобы моя состояние было нормальным и это не аффектило на мою семью пример 2: если при СДВГ у вас есть сложности с исполнительной функцией — вы забываете про важные дела, или помните про них но просто не можете их сделать, это не значит что их не надо делать. Это значит что нужно научится делать эти дела подходящим для вас способом. Например, на тренингам по развитию навыков, для людей с СДВГ 3) Маскинг — очень истощает И хотя бы дома хочется побыть без него. Спустя 3 года отношений, мы разрешили себе быть собой. И проявляться всякими неприятными сторонами. Я оказывается постоянно уставшая, и язвительная особа, которая хочет массаж 24/7. Моя жена — не структурный человек, у которого все четенько, а раздолбай, которому комфортно жить в хаосе, который она контролирует (в начале отношений из-за тревожного расстройства она презентовала себя как супер структурного человека😅). Сейчас когда она что-то планирует, я знаю что задержки будут минимум на 3 месяца. Так и живем) А какие у вас наблюдения про отношения с нейроотличиями?

«Чувство вины, за то что не могу доставить удовольствие партнерке» Какую важную темы вы подняли! Мне важно сказать, что с вами все так! То что вы прикладываете усилия, для того чтобы доставить партнерке удовольствие, уже говорит о том, что вам не все равно. Ну и это правда непростая задача доставлять удовольствие человеку, который не знает, что ему нравится, или что ему нужно сделать, чтобы получить оргазм. Это точно не про то что вы недостаточно стараетесь, а про особенности другого человека, которые надо учитывать Я бы предложила сменить здесь фокус с «я хочу доставить ей удовольствие», на «а как мы можем вместе кайфануть?». Может быть это будет секс, где она будет сама ласкать себя, так как она привыкла это делать, и с той стимуляцией, которая ей нужна, а вы будете ее целовать/ласкать/обнимать. Может быть это будет использование мощного вибратора, который поможет ей кончить быстрее, а вы будете нашептывать ей на ушко всякие фантазии. Может быть это будет просто кайфовый долгий кунилингус, но без цели чтобы она кончила, а с целью, чтобы она расслабилась и кайфанула, а оргазм она в конце поможет себе получить сама так как самапривыкла. Я сторонница идеи, что каждый из нас сам ответственен за свой оргазм. И если есть какие-то сложности с его достижением, то это задача человека с этим разобраться и дать партнеру какие-то инструкции, и это не задача партнера «угадать» что нужно делать. На счет, того чтобы секс не превращался в «обучение», у меня для этого есть лайфхак. Я советую парам запланировать время, когда у них будет возможность поисследовать тела друг друга. Т.е это не секс-перфоманс, где у нас страсть, эмоции и вот это все, а вы буквально надеваете на себя «костюм ученного» и исследуете тела друг друга. Условно говоря — вы по разному пробуете стимулировать клитор вашей партнерки, и ее задача давать обратную связь в процессе, где и что она чувствует, и насколько эти прикосновения приятны. Задача за время этих исследований попробовать как раз разные способы, как вы можете ее ласкать, и собрать свой инструментарий, а потом уже в самом сексе эти инструменты будет понятнее как применять. Для исследования женского удовольствия, можно, например, изучить Ссылка скрыта они дают кучу разных видео техник, как можно ласкать людей с вульвой. А у вас были партнеры которым было сложно кончить? Как вы справлялись? #вопросы_про_секс

Я снова со свежей кино-рекомендацией, я уже несколько лет видела на Нетфликсе рекомендацию серии Энолы Холмс, но как-то все врем проходила мимо А оказлось, что это офигенный фильм, о взрослении и становлении подростка. Посмотрели с дочкой залпом все 3 фильма и очень довольны Это реальность, где у Шерлока Холмса есть сестра, которая тоже начинает расследовать преступления, а их мать участница тайного сопротивления женщин в Лондоне 19 века. Очень мне зашла оптика, про то что девочки могут все! Плюс там все через призму феменизма, и того как женщины сопротивлялись за свои свободы. Наглядный пример, того что свои права, которые у нас сейчас есть мы получили не просто так, а путем борьбы. А еще я весь фильм гадала, какое нейроотличие о главной героини😅 Пока мое предположение, что это АУСДВГ, потому что у нее явно есть сложности со всякими социальными «нормами», и она живет в каком-то своем мире, но при этом есть и СДВГ-шная часть с импульсивностью и гиперфокусом. Ну а еще они офигенно показали, как у нее в отличии от Шерлока есть эмоциональный интеллект, и насколько он делает ее жизнь более объемной. Посмотрите! И буду рада вашим рекомендациям, того что можно посмотреть с детьми. Мне из последнего понравился еще little house on the prairie — классическая история, про переселенцев с сша, после гражданской войны. Очень такой семейный классный сирик

«пЭрсики брать будете?!» Ромп дропнул максимально летнюю новинку — вакуумный стимулятор в виде персика Он супер милашный, удобно лежит в руке, бархатистый силикон, и из-за градиента на нем не особо виден мелкий мусор Есть специальная подставка в комплекте, если хотите, чтобы он красиво стоял на прикроватной тумбочке Ну и из удобного тут супер понятные кнопки +/- и это значит, что вы можете в любой момент быстро поменять режим, если чувствительность как-то изменилась и стало вдруг слишком сильно/слабо А еще тут теперь целых 14 скоростей. Это важно, потому что позволяет подобрать, идеальный режим конкретно для вашего клитора. Для сравнения у других моделей Romp обычно 6-10 режимов, и там не всегда было возможно подобрать нужный диапазон Ну и напомню, что внутри такой же вакуум как и в Womanizer — это запатентованная технология Pleasure Air, только стоит сильно дешевле. Если ищите свой первый вакуумник и вам нравится такой стилек — максимальный рекомендасьон! брать тут, с моим промокодом chesnokova как всегда будет дешевле

Заметила я это, когда стала активно заниматься спортом, у меня сейчас 4 тренировки — 3 силовые и одна осанка, я не хожу 10 тыс и я все равно не успеваю нормально и сфокусированно работать, так как могла раньше — запоем на несколько часов Все время есть какие-то дела, которые мне надо поделать, и куда мне нужно отвлечаться Но отказываться от спорта я уже не хочу, поэтому остается придумать как работать меньше и эффективнее, и возможно как-то частично делегировать готовку, через помощников по кухне. А вы как решаете это уравнение?

Сколько времени нужно для того, чтобы быть здоровой и красивой? Давайте считать, насколько реалистично, все то что нам сейчас говорят про здоровый образ жизни: 👉пройти 10 тысяч шагов — 2 часа 👉сделать тренировку — 1,5 часа (считаю час тренировки и 30 минут на дорогу туда/сюда. Тут беру микс из силовых, растяжки, кардио, осанки, и получается 4-5 тренировок в неделю, чтобы развивать тело с разных сторон 👉приготовить себе еду, которая будет сбалансирована по калориям и нутрициентам — 1,5-2 часа часа. Тут считаю средние 30 минут на приготовление одиного приема пищи и быстрые заходы в магазин, плюс само время на приемы пищи, где мы вдумчиво и осознанно едим. И это если у вас это уже встроено в рутину! А в начале это будет занимать сильно больше времени 👉 зарядки-разминки-раскатки на ролле, чтобы не превратится в креветку за рабочим столом. 10 минут — раз в час. Тоже часик набегает за день 👉 бьюти рутина утром и вечером. У меня занимает час в день, вместе с походом в душ и укладкой головы, и уходом за кожей два раза в день, но знаю что есть те у кого это и 2-3 часа может занимать Итого — минимум 7,5 часов Категория люкс: 👉 массаж хотя бы раз в недельку — 1-1.5 часа 👉 психолог — 1час в неделю 👉 учить языки, или что-то новое, для профилактики деменции — 1 час 👉 время с близкими (люди, у которых есть теплые и поддерживающие социальные связи живут дольше) — хотя бы 1-2 часа в день Один вопрос, а работать мне когда надо? И получается что либо здоровье, либо карьера, либо семья И главное что чем старше становишься, тем больше нужно внимания к здоровью, просто чтобы было норм! И это блин мне только 34…