Осознанные сновидения - техники

Чак Норрис прошёл астрал, потому что раньше был на "Практикуме Равенны от Юсина". Приходите и вы Ссылка скрыта

Проснись во сне — проснись в жизни! «Возможно, люди, способные контролировать собственные сны, являются первыми представителями следующего этапа эволюции Homo sapiens? Может быть, в недалёком будущем такие люди составят особую когорту, которая сможет решать многие творческие проблемы и отвечать на вызовы, встающие перед человечеством?» Это цитата из бестселлера Мэтью Уокера «Зачем мы спим» — учёного, который занимается изучением снов. Когда я впервые это прочитал, то задумался. А что если способность осознавать себя во сне — это дверь в совершенно иное восприятие реальности? Мы так часто живём на автопилоте, что перестаём замечать саму жизнь. Утро начинается с кофе, который мы пьём, даже не ощущая его вкуса. Дорога на работу превращается в размытое пятно в памяти. Вечер проходит в бесполезном листании ленты, пока мысли блуждают где-то далеко. Странное чувство — иметь всё для счастья, но ощущать внутри пустоту. Красивая семья, хорошая работа, финансовый достаток, а чего-то всё равно не хватает. Это наш мозг, этот удивительно ленивый орган, который потребляет львиную долю энергии, но всеми силами сопротивляется любым изменениям. Он ненавидит новое, избегает неожиданностей, экономит силы на всём. Но именно осознанность может стать тем самым недостающим элементом. Когда вы впервые понимаете, что спите — это чувство невозможно забыть. Ясность, энергия, абсолютная свобода. И самое удивительное — это состояние можно перенести в обычную жизнь. Представьте, что чувствуете вкус еды по-настоящему. Замечаете красоту заката, а не просто констатируете его наличие. Получаете удовольствие от простых вещей, которые раньше проходили мимо вашего внимания. Это просто настоящая, осознанная жизнь. На Практикуме Равенны мы учимся не только осознанным снам, но и тому, как сделать каждый день таким же ярким и наполненным, как те удивительные моменты прозрения во сне. Добавляйте в свою жизнь осознанности с помощью «Практикума Равенны от Юсина". Переходите по ссылке и участвуйте Ссылка скрыта Начинаем уже в понедельник. P.S. Чем ты занимался, пока не обрёл просветление? - Дрова рубил, воду носил. - А теперь чем? - Дрова рублю, воду ношу. - А что изменилось? - Да всё!

Процедура вхождения в Поток В видео выше я начал подготовку участников к Практикуму и дал первое упражнение «Вход в Поток». Всем, кто идёт на «Практикум Равенны» обязательно нужно войти в Поток. Вот как это делается по Равенне: «А сейчас — о процедуре входа. В течение двух последующих суток вы должны войти в «поток» практикума. Перед сном представьте себе коридор с дверьми. Дойдите до его конца, чтобы остались 3 двери: одна перед вами, одна слева и одна справа. Мужчины должны войти в дверь перед ними. Женщины должны выбрать одну из боковых дверей — ту, что слева, или ту, что справа. И запомните, какую именно дверь вы выбрали. У парней выбора нет — только вперед. Не обманывайте себя. Начиная с этого момента, перед сном входите в «вашу» дверь. Система работает просто: если вы дергаетесь от плюса к минусу или меняете направление, вас выбрасывает из потока. Если вы «не можете» войти в дверь, проработайте свою проблему на запрет практики. Начало — это инициализация процесса. Вы выбираете свою дверь, свой путь и идете по нему, сколько сможете пройти. Сейчас перед вами двери, которые нужно открыть. Что за ними, пусть это вас пока не тревожит. Если вы знаток сновидений, то проверьте себя на нескольких начальных занятиях. Возможно, вы занимались до сих пор чем-то иным, а не контролируемыми снами. Я покажу вам простые упражнения из хакерского искусства сновидений. ОЖ.» Сделайте это обязательно на выходных перед сном. Начинаем уже в понедельник. С понедельника будут новые эфиры и задания в канале Практикума Ссылка скрыта Участие бесплатное

Почему многие просыпаются сразу после осознания Есть одна ошибка, о которой почти никто не предупреждает новичков. Допустим, вы наконец-то увидели свой первый осознанный сон. После нескольких дней или даже недель практики вдруг понимаете: «Так я же сплю!» И что происходит дальше? Большинство начинает делать именно то, ради чего вообще пришло в осознанные сны. Кто-то сразу пытается взлететь. Кто-то вспоминает, что хотел оказаться на море. Кто-то начинает вызывать какого-нибудь человека или бежит сквозь стены. Всё происходит очень быстро. И... через несколько секунд человек открывает глаза уже в своей кровати. На самом деле первые секунды осознанного сна самые важные. В этот момент лучше вообще забыть обо всех своих целях. Ваша задача сейчас не полететь. Не попасть в другой мир. Не провести эксперимент. Ваша задача — не проснуться. Советую сделать всего несколько простых вещей. Сначала внимательно посмотреть на свои руки. Потом потрогать землю или стену рядом с собой. Нужно почувствовать поверхность, температуру и шероховатость. После этого найдите что-нибудь съедобное и попробуйте на вкус. Да, именно так. Во сне вкус бывает настолько реалистичным, что многие потом вспоминают его годами. И только после этого поднимите голову и посмотрите на небо. Очень часто именно небо оказывается одной из самых удивительных частей осознанного сна. Зачем всё это? Всё просто. Когда вы начинаете спокойно исследовать окружающий мир и подключаете разные органы чувств, внимание перестаёт метаться. Сон становится устойчивее, а вероятность мгновенного пробуждения обычно уменьшается. Мне кажется, именно здесь многие новички сами себе мешают. Они слишком торопятся. Кажется, что времени совсем мало, нужно срочно успеть сделать всё задуманное. Но опыт показывает обратное. Чем спокойнее вы ведёте себя в первые секунды, тем больше времени потом остаётся на всё остальное. В новом видео я подробно показываю, что делать сразу после осознания и почему именно такая последовательность помогает удержаться во сне дольше. Если вы ещё ни разу не видели осознанный сон или постоянно просыпаетесь почти сразу — обязательно посмотрите этот раздел. 🎥 Видео прикреплено к этому посту. Youtube: Ссылка скрыта Вконтакте: Ссылка скрыта Телеграм: Ссылка скрыта Если хотите увидеть всю систему целиком — от подготовки ко сну до первых действий в осознанном сне, она собрана в одном видео. Именно его я сам сейчас рекомендую всем, кто начинает знакомство с осознанными снами.

Если делать только одну технику перед сном, какую выбрать? Когда человек впервые начинает интересоваться осознанными снами, у него обычно возникает другая проблема. Не отсутствие техник, а их избыток. Стоит открыть интернет, и сразу находишь десятки способов: считать пальцы, повторять аффирмации, просыпаться ночью, представлять лестницу, вращаться, визуализировать двери, читать мантры... Через полчаса уже непонятно, что из этого действительно стоит попробовать. Именно поэтому новичкам я обычно советую не распыляться. Не нужно каждый вечер делать новую технику в надежде, что именно она окажется волшебной. Гораздо полезнее выбрать одну и спокойно практиковать её хотя бы пару недель. Одна из техник, которую я чаще всего рекомендую начинающим, — «Ящик апельсинов». Она помогает спокойно удерживать внимание в момент засыпания. А именно в этот момент большинство людей либо полностью отключается, либо наоборот начинает слишком стараться и не может уснуть. Суть очень простая. Представьте перед собой деревянный ящик, наполненный апельсинами. Не пытайтесь увидеть идеальную картинку. Просто мысленно берите апельсины по одному, рассматривайте их, ощущайте вес, цвет, шероховатую кожуру, представляйте запах цитрусов и складывайте обратно. Если мысли начинают уносить вас в сторону — спокойно возвращайтесь к ящику. Без раздражения и без борьбы с собой. Очень важно понимать, что цель этой техники — не удержаться в сознании любой ценой. Если вы лежите и час не можете уснуть, значит, вы уже перестарались. Техника должна быть лёгкой и естественной. В какой-то момент вы просто незаметно перейдёте в сон, сохранив чуть больше осознанности, чем обычно. И ещё одна ошибка, которую совершают многие. Они пробуют технику два вечера, ничего не происходит, и начинают искать новую. Потом ещё одну. И ещё. В итоге человек за месяц использует десять разных методов, но ни одному из них не даёт времени сработать. В новом видео я подробно показываю технику «Ящик апельсинов», объясняю все нюансы её выполнения и рассказываю, почему именно её считаю одной из лучших для новичков. 🎥 Видео прикреплено к этому посту. Youtube: Ссылка скрыта Вконтакте: Ссылка скрыта Телеграм: Ссылка скрыта Но даже если техника сработает, есть ещё одна ловушка. Большинство просыпается буквально через несколько секунд после осознания. В видео показываю, как этого избежать.

Почему проверки реальности не работают у большинства людей «Я уже неделю смотрю на руки, но осознанных снов всё нет». Такие сообщения приходят мне очень часто. И почти всегда причина одна и та же. Человек выполняет не проверку реальности, а небольшой ритуал. Зазвонило напоминание — посмотрел на руки, зажал нос, сказал себе: «Нет, не сплю» и пошёл дальше. На всё уходит три секунды. Конечно, во сне такая привычка тоже не поможет. Потому что смысл проверки никогда не был в том, чтобы посмотреть на руки. Главная задача — научить мозг сомневаться. Остановитесь хотя бы на полминуты и действительно допустите мысль, что происходящее вокруг может оказаться сном. Осмотритесь. Есть ли здесь что-то странное? Всё ли выглядит привычно? Как вы вообще сюда попали? Что происходило десять минут назад? Только после этого посмотрите на руки, внимательно рассмотрите их, зажмите нос и попробуйте вдохнуть. Во сне именно такое сомнение однажды может привести к осознанию. Есть ещё одна техника, которую я считаю даже важнее обычных проверок. Это поиск странностей. Несколько раз в день попробуйте найти вокруг что-нибудь необычное. Это нужно чтобы выработать привычку замечать несоответствия. В реальности они почти всегда находят логичное объяснение. А вот во сне странностей огромное количество. Только мозг почему-то считает нормальным разговаривать с умершими родственниками, ездить на велосипеде по потолку или оказаться в школе вместе с коллегами по работе. Именно поэтому во сне мы так редко понимаем, что спим. Поэтому я всегда советую не гнаться за количеством проверок. Лучше сделать пять действительно осознанных проверок за день, чем пятьдесят автоматических. Осознанный сон появляется не потому, что вы десять раз посмотрели на руки. Он появляется тогда, когда привычка сомневаться становится настолько естественной, что однажды переносится в сон. В новом видео я подробно показываю, как правильно выполнять проверки реальности, рассказываю про поиск странностей, метод Коломбо и объясняю, почему именно сочетание этих техник даёт лучший результат. Если давно хотели увидеть свой первый осознанный сон — рекомендую начать именно с него. 🎥 Видео прикреплено к этому посту. Youtube: Ссылка скрыта Вконтакте: Ссылка скрыта Телеграм: Ссылка скрыта А вечером всё это нужно правильно закрепить. В видео подробно показываю технику «Ящик апельсинов», которую чаще всего рекомендую новичкам.