Планета Здоровья - аптеки

🌙 Что такое сон и почему он так важен? Сон - это естественный процесс, позволяющий нашему организму восстанавливаться и обновлять силы. Во время сна происходят важные процессы: выделение гормона роста, восстановление нейронов и синтез белков. Взрослым нужно 6-8 часов сна, а недосыпание может навредить здоровью. 🛏️ Что такое бессонница? Это расстройство, при котором трудно заснуть или сохранять сон. Симптомы - дневная сонливость, проблемы с концентрацией, раздражительность. Причины: стресс, неврозы, болезни, смена часовых поясов и другие. 💡 Как предотвратить бессонницу? 🔴Соблюдайте режим сна 🔴Ограничьте кофе и умственную активность перед сном 🔴Создайте комфортную гигиену сна ❤️Заботьтесь о своем сне - это залог здоровья и хорошего настроения!