🔒Открыть пост
и посмотреть медиа
и посмотреть медиа
🌙 Что такое сон и почему он так важен?
Сон - это естественный процесс, позволяющий нашему организму восстанавливаться и обновлять силы. Во время сна происходят важные процессы: выделение гормона роста, восстановление нейронов и синтез белков. Взрослым нужно 6-8 часов сна, а недосыпание может навредить здоровью.
🛏️ Что такое бессонница?
Это расстройство, при котором трудно заснуть или сохранять сон. Симптомы - дневная сонливость, проблемы с концентрацией, раздражительность.
Причины: стресс, неврозы, болезни, смена часовых поясов и другие.
💡 Как предотвратить бессонницу?
🔴Соблюдайте режим сна
🔴Ограничьте кофе и умственную активность перед сном
🔴Создайте комфортную гигиену сна
❤️Заботьтесь о своем сне - это залог здоровья и хорошего настроения!