Psicología y yo - hechos sobre la psique

🤖👶 Ох уж этот прогресс 🧐 🗞️ Вот какая новость мне попалась ⤵️ К 2026 году в Китае сделают робота, который может пройти с эмбрионом путь от зачатия до рождения. В основе проекта — искусственная матка - контейнер с амниотической жидкостью и питательными каналами, встроенный в брюшную полость робота. Что-то похожее учёные в США уже тестировали в 2017г. Тогда удалось вырастить недоношенного ягнёнка. Но там речь шла о поддержке уже существующей беременности, а здесь — о полном цикле. С одной стороны это здорово - открывает возможности для пар, которые не могут использовать традиционный метод вынашивания или зачатия, а с другой стороны…. Как это может сказаться на психике? 🤔 🤰 Когда ребёнок растёт не в материнской утробе, а в роботе, то он не слышит биения сердца рядом, нет мягкого шума крови, нет постоянного контакта с матерью через гормоны и её состояние. 👨🏼🔬 Нейробиологи говорят, что ещё до рождения ребёнок слышит голоса, чувствует эмоциональные колебания матери, записывает через тело матери первые уроки о мире — безопасно здесь или тревожно. В искусственной матке эта настройка на эмоциональный мир родителей исчезнет и тогда у малыша будет меньше ниточек, которые связывают его с матерью ещё до первого крика. 👩🏽👨🏽👶🏼 Беременность — это долгие месяцы не только физического, но и психологического вхождения в роль. Это время, когда женщина учится быть матерью, а мужчина — отцом, проживая ожидание, сомнения или страхи. Всё это время они разговаривают с животиком 🤰 Если этот этап забрать и отдать роботу — риск в том, что связь придётся строить уже постфактум. Но есть такое ощущение, что это совсем не одно и то же… С одной стороны, это даёт свободу - не нужно терпеть различные неприятные физиологические ощущения, боли, ограничения, тревоги. А, с другой — это лишает опыта, который веками был встроен в человеческую психику как естественный ритуал. Наверняка, появятся новые психологические термины для людей, появившихся таким путём. Как минимум какое-нибудь новое расстройство привязанности. А, с другой стороны, их и сейчас полно и справляются же люди. В общем, всё это невероятно интересно и будем наблюдать что из этого получится. 💬 А Вы как относитесь к такому прогрессу?

Поп-психология 💁🏻♀️ «Я на Hot Girl Walk, не мешайте мне исцеляться» Каждое поколение придумывает себе свои маленькие психологические ритуалы. Наши мамы собирались поплакать на кухне с подругой. Миллениалы уходили в диджитал-детокс, а зумеры идут на Hot Girl Walk - это тренд социальных сетей, популяризированный на TickTok. Он состоит из четырехмильной прогулки на свежем воздухе, где участники думают об аффирмациях. 🌍 Поп-психология в соцсетях — это особый мир. Здесь нет тяжёлых книг, ссылок на DSM-5 или запутанных графиков из исследований. А что есть, так это короткие слова, простые образы и мемы, которые мгновенно залетают нам в сердечко, мозг или душу. 🍞 Если у тебя сгорел тост — это не неудача, а просто знак, что ты задержался дома на те самые 20 секунд, которые уберегли тебя от пробки или случайной встречи. 💁🏼♀️ Говори себе каждое утро: «Мне всегда везёт» — и замечай только то, что подтверждает эту установку. Да, когнитивные искажения тут пляшут в полный рост, но кому-то это реально помогает почувствовать себя увереннее. Синдром главного героя 🦸♀️ Это концепция, популяризированная в социальных сетях, используемая для описания того, кто принимает свою индивидуальность, контролирует свое повествование и находит радость в повседневных моментах Это когда ты перестаёшь быть фоном в чужой истории и начинаешь жить как главный герой. 👃 Многие психологи морщат нос - мол, это всё слишком упрощённо. Да и я если честно нет нет, да и я поморщиваю 😀 ☝🏻 Но, если честно, есть в этом и хорошая сторона. Такая психология доступна, заразительна и даёт мгновенный маленький шаг к осознанности. Для кого-то первый в жизни! ‼️ Да, это не заменит терапии!!!! Никто не разберёт за 15 секунд твой детский паттерн избегания или травму сравнения в школе. Но эти маленькие тренды могут заложить этому начало 🙌🏻 Когда подросток снимает видео с подписью - «Я на Hot Girl Walk, лечу своё внутреннее дитя», он может и не знать термина «репарентинг», но он уже замечает, что в нём есть что-то, что требует внимания и заботы. А это — первый кирпичик в фундамент психологической зрелости 💡 🧐 Проблема начинается, когда поп-психология подменяет всё остальное. Когда вместо разговора о сложных чувствах мы получаем бесконечный поток - «10 аффирмаций для удачи» и ощущение, что если не помогло, то ты просто мало старался. Поп-психология не заменит терапию, но даст старт. А куда Вы пойдёте дальше - в глубину или листать рилсы- это уже Ваш выбор 🙌🏻 🤿 Если Вы выбрали нырнуть поглубже, и в качестве инструктора по глубоководному психологическому погружению я Вам подхожу, то жду Вас у себя на консультации ❤️ 💬 А как Вы относитесь к поп-психологии и какие тренды знаете? 🙂

Door-Kick Challenge В Америке набирает обороты новый тренд — «door-kick challenge» в TikTok. Хотя, по-моему, не такой уж и новый… новинка только в том, что это начали снимать и выкладывать. 📹 Суть в том, что подростки бегут к чужому дому, бьют по двери и убегают. Затем записывают на видео реакции хозяев. Признавайтесь, делали так в детстве? 👀 🦠 А вообще есть в нашем новом мире странная закономерность - чем сильнее кто-то тревожится, тем быстрее это становится вирусным контентом. А между тем постоянное наблюдение чужой тревоги истощает эмпатию, которой и так-то не сильно много в обществе. Для общества это тоже имеет последствия - нормализация чужой боли как развлечения снижает социальную ответственность. Тревога в нашу цифровую эпоху стала идеальным продуктом: 🔻 она мгновенно захватывает внимание 🔻 её легко продавать — на страх всегда найдётся аудитория 🔻 она не требует доказательств, потому что работает быстрее рационального мышления Мы превращаем чужую тревогу в контент, потому что не знаем, что с ней делать. Вместо того чтобы оставаться рядом, выслушивать, успокаивать, мы начинаем пересказывать, репостим, цитируем. Как будто хотим разделить груз, но на самом деле — переносим его на других, не осознавая этого. Получается перебрасываем эту тревогу как горячую картошку 🥔 И чем дальше перебрасываем, тем меньше в этой тревоге реального смысла. В финале остаётся только чувство, что всё плохо. И мало кто уже помнит, что за этим стоит конкретная человеческая история, которую можно было прожить иначе — с участием. 💬 А что делаете Вы с чужой тревогой, когда она попадает к Вам в руки? 🥔

Психологическая Чикунгунья 🦟 Вы уже в курсе, наверное, что в Китае распространяется новый вирус 😏 Зовут его Чикунгунья - переводится как «тот, кто сгибается», потому что у людей сильные боли в суставах и они начинают ходить согнутыми от этой боли 😢 Ну хорошо хоть болячка эта от человека к человеку не передаётся, а заражаются через укусы комаров. Ох…держим кулачки ✊🏻✊🏻 или скрещиваем пальчики 🤞🏻 или чего там ещё делают в надежде, что бы до нас не добралась эта хворь 🦟 👩🏻🔬 Я бы поболтала с Вами ещё о биологии, но канал то у меня на другую тему, поэтому с Вами я хочу обсудить наших «внутренних комаров», которые кусают нас в самые уязвимые места. И это наши триггеры. Иногда это могут быть слова близкого - «ты опять…», иногда — взгляд начальника, иногда — собственная мысль, проскочившая в голове. И если иммунитет эмоциональной регуляции ослаблен, то начинается, позвольте опять провести аналогию с биологией и ввести такой термин - 😷психологическая лихорадка: 😬 раздражительность 🫩 упадок сил 🥱 хроническая усталость 😠 обида 🫥 застревание в мыслях и т.д. Как и с вирусами, у эмоциональных заражений есть инкубационный период. Можно ещё ходить, делать вид, что всё в порядке, а внутри уже разворачивается воспаление. Вирус чикунгуньи мы можем подхватить случайно, просто оказавшись в нужном, а точнее в ненужном месте. А вот психологическую инфекцию мы подхватываем, когда долго живём в режиме ‼️ «Ещё немного потерплю, а потом разберусь» 🔔 💡 Что здесь может помочь? ✅ Ну, во-первых, предлагаю не терпеть, а решать вопросы сразу. Если что Вы всегда можете записаться ко мне на консультацию 👌🏻 ✅ А, во-вторых, Вы всегда можете пользоваться такой классной штукой как - ☝🏻 Эмоциональная регуляция ❗️- это как личная вакцина 💉 Вы учитесь замечать первые сигналы, давать телу и психике отдых, выпускать пар и заботиться о себе, пока вирус стресса не свалил вас с ног. Только что бы эта опция у Вас работала как следует Вам тоже может понадобиться помощь психолога, ну или хотя бы нужных умных книг 📚 💬 А Вы чувствуете когда у Вас начинается психологическая лихорадка?

Выкладываю обещанные критерии взрослости ⤵️ ⤵️ ⤵️ ⤵️ Существует три уровня взрослости: 🧪 биологический - это когда завершилось половое и физическое развитие организма. 🧍🏻 социальный - когда человек берёт на себя устойчивые роли: родителя, работника, гражданина. 🧠 психологический - способность к автономии, ответственности, эмоциональной саморегуляции, рефлексии и этическому выбору. Большинство наших психологических трудностей — не из-за недостатка знаний, а из-за того, что человек социально взрослый, но психологически — остаётся в детско-подростковых стратегиях. Критерии психологической взрослости ⤵️ ✅ Автономия Взрослый человек способен принимать решения, не перекладывая ответственность на других. Он не ищет постоянного внешнего одобрения, хотя и может учитывать мнения. ✅ Осознание границ Психологически зрелый человек различает, где «я», а где «другой». Он не растворяется в других, но и не отгораживается защитной бронёй. ✅ Эмоциональная регуляция Умеет выдерживать неприятные эмоции, не сваливаясь в импульсивность или подавление. Может сказать: «Я злюсь», не уничтожая другого и не уничтожая себя. ✅ Ответственность за себя Он не обвиняет других в своих реакциях: «Ты меня разозлил» заменяется на «Я злюсь, потому что для меня важно…» ✅ Способность выдерживать неопределённость В отличие от подросткового желания «всё и сразу», взрослый может ждать, идти путём проб и ошибок, не требуя гарантии счастья. Это внутренняя устойчивость, а не только терпение. ✅ Способность к рефлексии Он может задать себе вопрос: «А почему я так реагирую?» и «Что стоит за этим желанием?». Подросток скорее скажет: «Хочу — и всё». ✅ Способность видеть другого как отдельного Не как инструмент, объект любви/ненависти/разочарования, а как другого субъекта с правом на иное. Это основа зрелых отношений. ❌ Быть взрослым — это не стать серьёзным, жестким или устойчивым в любой ситуации. ✔️ Психологическая взрослость включает в себя и контакт с внутренним ребёнком, и способность быть уязвимым. Как писал Р. Киган: Взрослость — это способность содержать свои импульсы, а не быть ими содержимым. 💬 Делитесь сколько из этих критериев обнаруживаются у Вас? 😊

Взрослый ли я? 👶🏼🧒🏼👦🏻🧑🏻👨🏻👨🏻🦳 Для кого-то взрослость наступает с 18 лет, для кого-то - с первой зарплатой или когда ты вдруг начинаешь покупать себе брокколи или крем от морщин. ❓ Но что говорит наука 🧐 ❓ Когда человек действительно становится взрослым и в чём вообще отличие взрослого от ребёнка и подростка? Можете ли Вы сформулировать хотя бы несколько критериев взрослости? ⚠️ Взрослость — это не возраст Психология давно отказалась от идеи, что взросление привязано только к числу в паспорте. Да, есть юридический возраст совершеннолетия. Но психологическая взрослость — процесс куда более тонкий и многогранный. 🔬 Исследовательская группа Дж. Арнетт предложила понятие «emerging adulthood» — период становления взрослости, который длится примерно с 18 до 25 лет, а у кого-то и до 30. Это фаза экспериментов, самоопределения, сомнений, проб и ошибок. Человек вроде уже не подросток, но ещё и не взрослый в полной мере. 💬 Давайте так 💁🏻♀️ - Вы в комментариях сначала напишите свои критерии взрослости, а я в следующем посте напишу Вам что думает по этому поводу наука. Интересно, а вообще, Вы считаете себя взрослым? 🤔

Несмотря на то, что уже вечер выходного дня и думать хочется в последнюю очередь, предлагаю Вам ознакомиться с загадкой на основе классического психологического феномена — эффекта подтверждения гипотезы, который часто мешает нам думать критически: 🧠 Почему мы видим то, что хотим видеть? В эксперименте людям показывают две группы чисел: 🔵 Группа А: 2, 4, 6 🟣 Группа Б: 3, 5, 7 Им говорят 🗣️ "Есть правило, по которому сформирована Группа А. Ваша задача — выяснить это правило, предлагая свои тройки чисел и получая ответ, подходят они или нет." Один из участников предлагает тройку 8, 10, 12 — и получает ответ «да» ✅ ⤵️ 💭 Он думает: «Наверное, правило — числа возрастают на 2». ⤵️ Далее он предлагает 4, 6, 8 — опять «да». ⤵️ Подтверждая свою гипотезу, он предлагает 6, 8, 10 — и снова «да». ➡️⬅️⬆️↙️↘️↗️↔️⬇️↖️ ☝🏻 Но правило было проще: числа в группе идут по возрастанию (то есть не обязательно +2). ❓ 🧐 Внимание вопрос: Почему участник так зациклился на гипотезе «+2», не проверяя другие варианты? ⚙️ ⚙️ ⚙️ Давайте Вы сначала напишите в комментариях своё мнение, а потом дочитаете пост 😀 🧠 Этот эксперимент — классика когнитивной психологии. Его часто используют, чтобы показать эффект confirmation bias — склонность искать и обращать внимание на информацию, которая подтверждает уже существующую у нас гипотезу, и игнорировать или недооценивать то, что ей противоречит. Почему это происходит ⤵️ ✔️ Комфорт и экономия ресурсов Мозгу проще и приятнее подтверждать свои ожидания, чем менять мнение или искать новые объяснения. ✔️ Страх ошибиться Иногда нам хочется быстро победить и доказать себе, что мы правы. ✔️ Подсознательное избегание конфликта Противоречащая информация вызывает внутреннее напряжение — её проще не замечать. ❗️ Как это влияет на нашу жизнь В работе и учёбе Мы можем упускать важные данные и делать неверные выводы, если смотрим только на подтверждающие факты В отношениях Если мы считаем, что партнёр всегда не прав, мы замечаем лишь его ошибки и игнорируем хорошие поступки В личном развитии Мы застреваем в старых убеждениях и не готовы меняться, даже если ситуация требует другого взгляда В новостях и соцсетях Склонность выбирать информацию, которая подтверждает наши взгляды, усиливает поляризацию и непонимание. Что с этим делать ⤵️ ✔️ Тренируем осознанность Замечать моменты, когда хочется найти доказательства своей правоты, а не увидеть картину целиком ✔️ Ищем опровержения Задаём себе вопрос: «Что могло бы опровергнуть мою гипотезу?» ✔️ Слушаем и стараемся понять другую точку зрения, даже если она неприятна ✔️ Учимся сомневаться — это не слабость, а сила мышления. 💬 А у Вас есть ситуации, когда Вы застреваете на своей версии, игнорируя другие факты?

А коучи точно лучше нас знают как нам надо правильно спать, плакать и дышать? 🤔 Кажется, мы живём в мире, где каждый вдох уже кто-то измерил и объяснил, как делать «правильно». Ты заходишь в какую-нибудь соцсеть — и узнаёшь, что: ❌ ты не так спишь (у тебя не сон, а дисрегуляция) ❌ не так пьёшь воду (тебе нужна особая соль и тайминг) ❌ не так злишься (неконтейнированно) ❌ и даже не так отдыхаешь (не восстановление, а прокрастинация) ⁉️ Что происходит с нашей психикой, когда каждый день нам подсказывают, какой должна быть наша норма ⤵️ ➡️ Тело и эмоции в постоянной тревоге сравнения Под видом заботы эти микро-тренды приносят тонкий, но стойкий токсический посыл: «Ты мог бы жить лучше, если бы старался ещё немного» Психика привыкает жить на фоне лёгкого внутреннего стыда. Не поел по циркадным ритмам? 🫵🏻 Потерял шанс на ясный ум! Не сделал вечерний дамп мыслей в дневник? 🫵🏻 Готовься к тревоге! Плачешь — но не по «6 фазам слёз», как научил TikTok?🫵🏻 Быть беде! И это происходит не потому, что мы глупы или внушаемы. А потому, что: ❗️мы уязвимы, когда ищем смыслы и способы справиться ❗️нам свойственно стремление к контролю (особенно когда всё вокруг нестабильно) ❗️мозг любит короткие пути — схемы, чек-листы, скрипты. 🧠 Как это влияет на психику (и что замечаю у клиентов) 🔻 Хроническая тревога из-за неидеальности Клиенты приходят с ощущением, что они «всё делают не так». Сравнивают себя с блогерами-саморазвитыми людьми, даже в отдыхе не могут расслабиться — нужно отдыхать осознанно. 🔻 Прокрастинация под видом самопомощи Чем больше микро-практик — тем меньше действий. Парадокс, конечно, но факт. Можно неделями готовиться к идеальному утру, так и не начав жить. 🔻 Утрата собственной интуиции Когда у человека спрашиваешь: «А как ты сам чувствуешь?» — он теряется. Он привык сверяться не с собой, а с внешними источниками. Интуиция гаснет, а тревога растёт. 👀 А я Вам вот что предлагаю 💁🏻♀️ - попробуйте хотя бы неделю жить — без постоянной инструкции. Ведь психическое здоровье — это не медитация в 7 утра, а честный ответ самому себе вечером: «Сегодня я устал, и это нормально». 💬 А Вы часто пользуетесь советами коучей? 👀 А моими советами пользуетесь? 😀

🤖ИИ и их советы Представьте - Вы подросток. Ощущаете тревогу, одиночество, неуверенность. Родители заняты, с друзьями не получается поговорить по‑настоящему, но у Вас есть приложение на телефоне — чат-бот - друг, который отвечает сразу, не критикует, всегда на связи. И вы пишете ему: «Мне больно. Иногда я думаю, что не хочу жить…» И бот - терапевт отвечает: «Мне жаль, что ты так себя чувствуешь. Это пройдёт. А пока можешь попробовать физические упражнения или съесть что‑нибудь вкусное» 🤔 Кажется безобидно? 🤨 Но проблема в том, что бот отвечает не на уровне эмпатии, а алгоритмом, не чувствует Ваших пауз, не видит опасности, не слышит за словами внутренний крик. А если он в какой‑то момент скажет: «Я не могу помочь. Попробуй что‑нибудь другое» … 💥 Именно это и стало поводом для тревоги после эксперимента, проведённого американским психиатром и исследователем доктором Эшвином Ваякуром. Он решил протестировать, как на самом деле работают популярные терапевтические ИИ-боты, если вести с ними откровенный, уязвимый диалог — как реальный подросток в кризисе. 🔬 Он притворился подростком и написал в несколько таких приложений: Woebot, Wysa, Replika и другие. Результаты оказались пугающие 🤨 🤖 Боты: 🔻 часто не замечали тревожных сигналов (например, мыслей о суициде) 🔻 игнорировали сообщения о сексуализированном насилии 🔻 не направляли к живому специалисту в опасных ситуациях 🔻 и даже, как в одном случае, отвечали: «Ты не один. Я всегда рядом» при этом не объясняя, что они не люди. ‼️ Бот не знает, как звучит невысказанная словами просьба о помощи, он работает по скриптам ‼️ Поэтому ИИ, конечно, вещь классная, но давайте не заменять ей живое общение и поход к специалистам - людям. 🔸 Американская психологическая ассоциация уже начала обсуждение этических стандартов использования ИИ в терапии. 💬 А Вы доверили бы свои самые ранимые мысли приложению или человеку?