Psicología Psicoterapia - prácticas

В гештальт-терапии выделяют три вида проекции: 1.Зеркальная проекция – когда человек приписывает другому те качества, которыми он сам обладает, или хотел бы обладать. Иногда этот вид проекции бывает правдивым, т.е. совпадает с реальностью, а иногда нет. Например, мама считает своего дитятку «бедным, слабым и несчастным», на самом деле это она в своем детстве чувствовала себя именно так.🤱 2.Проекция катарсиса – здесь, в отличие от зеркальной проекции, другой человек наделяется теми качествами, которые отвергает в самом себе.  Например, люди, склонные видеть в других «злыдней», часто абсолютно не принимают агрессивность в себе.👹 3.Дополнительная проекция. Это когда какие-то качества (как условно положительные, так и условно отрицательные) приписываются другому с целью оправдать свои собственные действия. Например, мошенник думает, что все в мире друг друга обманывают с целью получения наживы. Именно поэтому он обманывает других.🙈🙉🙊

Психологическая защита проекция, это когда «в чужом глазу соринку видим, в своём - бревна не замечаем». Человек приписывает кому-то или чему-то свои мысли, чувства, мотивы, черты характера и т.д., не замечая это в себе.🔎 Пример: мужчина после тяжёлого дня говорит жене, что у неё усталый вид. Когда он выспался, жена спросила: 'Теперь я выгляжу более отдохнувшей?" Человек стремится поддержать иллюзию «я хороший» за счёт обвинения других. Приписать другому какие-то качества и черты характера проще, чем принять правду о самом себе. Чтобы избавиться от проекций, можно выписать список раздражающих людей, причины, по которым они так бесят и качества, которые кажутся недостойными, неприемлемыми. И поискать потом всё это в себе.😜 «Всё, что вы видите во мне — это не моё, это ваше. Моё — это то, что я вижу в вас». Э. М. Ремарк ❤️Мы влюбляемся в тех, кто соответствует нашим проекциям, то есть нашим представлениям, ожиданиям, потребностям. У нас есть образ партнёра и мы влюбляемся в того, кто подходит этому образу.

Встречаются люди, «застрявшие» в процессе идеализация-обесценивание. Они могут менять партнеров в надежде, что каждый следующий окажется тем самым идеальным, на которого хочется опираться и неизменно обесценивает их. Тип личности, использующий механизмы идеализации и обесценивания в качестве базовых, принято называть нарциссическим. Самооценка нарцисса напоминает маятник между ощущением "я прекрасный" и "я ужасный". Других они видят так же. Нормальная идеализация лежит в основе любви и влюбленности, религиозной веры, а также помогает ребенку в самые первые годы жизни справиться с тотальной неопределенностью и непредсказуемостью мира. Ровно также идеализация и обесценивание могут в тяжелые моменты жизни позволить нам поддерживать позитивную самооценку и справиться с тревогой (“Мой доктор - самый лучший. Я в надежных руках”).

Идеализация и обесценивание - эти психзащиты формируются, когда у ребёнка чувство безграничной власти сталкивается с реальностью. Он видит, что он получает всё не из воздуха, а от мамы и папы. Сколько тревог и страхов у маленького ребёнка и чтобы с ними справиться, он идеализирует родителей. Если рядом есть надёжный всемогущий объект, который всё знает, защитит его, накормит и поможет, то можно развиваться дальше. Идеализация - “благословение и проклятие родительства”, ведь за ней неизбежно приходит обесценивание. Ребёнок не сможет вырасти и стать самостоятельным, если не отделится от родителей. Для этого нужно перестать видеть в них всемогущих богов. Это происходит в подростковом возрасте: родители обесцениваются, а ребёнок находит новые авторитеты. В норме спустя время отношение ребёнка к родителям выравнивается: они не идеальны и не ужасны, не всемогущи и не ничтожны, они просто люди. Так чередование идеализации и обесценивания помогает найти золотую середину и выстроить зрелые отношения с родителями.

Проявления всемогущего контроля можно наблюдать в повседневной жизни: «Если я не позвоню, мама будет расстроена» - то есть здоровье и счастье мамы зависят от меня, и это моя ответственность (что часто поддерживается и культивируется зависимой матерью). Женщина, которую избивает муж, считает, что если бы она была более весёлой, хозяйственной, то он бы изменился. Всё дело в ней. В фантазии бедной женщины власть над насильником у неё, это защищает от унижения, обиды, стыда и беспомощности. Всемогущие контролёры берут на себя больше ответственности, чем могут вынести, поэтому страдают и изгрызаны регулярной виной. Эта психзащита даёт не столько могущество, сколько истощение. Мысль, что не всё в этом мире от зависит от него, приносит в жизнь Всемогущего контролёра ужас и беспомощность. Справиться с ними он не в состоянии, поэтому ему проще терзаться виной или выдумывать магические ритуалы.

Всемогущий контроль - это бессознательная убеждённость человека в том, что он способен контролировать всё в окружающем мире. Ощущение всемогущего контроля, как и в детстве, защищает нас от беззащитности, неспособности контролировать свою жизнь. Этот механизм может проявляться в виде всевозможных суеверий и ритуалов, которые создают впечатление способности предсказать или изменить будущее, где реального контроля нет. Младенец обладает магическим мышлением. Он воспринимает мир, как продолжение его самого и создан этот мир для удовлетворения его потребностей и желаний. С возрастом ребенок понимает, что никто не обладает неограниченными возможностями. Если это происходит резко, болезненно, как крах мира, защита становится патологический и может перерасти в попытки «управлять Вселенной, не привлекая внимания санитаров», в психопатию. Когда остаток этой защиты сохраняется у взрослых в здоровой форме, то это поддерживает чувство компетентности, а также приносит удовлетворение при достижении желаемой цели.

Отрицание - это отказ признать наличие проблемы. Когда человеку сообщают об измене партнёра, внезапном увольнении или смерти близкого, в ответ звучит: “О, нет! Не может быть!” Этот механизм на некоторое время защищает психику от причиняющих боль фактов. Опасным является патологическое отрицание, пребывание в этом состоянии длительный период. Тогда невозможно своевременно заметить, предупредить грядущие события. Например, отрицая болезнь, человек не идёт к врачу и усугубляет ситуацию. Или алкоголик, отрицающий зависимость, лишь углубляет её. Некоторые считают, что плохое случается с кем угодно, только не с ними, верят в свою удачу, фортуну. В результате они игнорируют правила безопасности. Пример - арденалинщики, у которых отрицание препятствует адекватной оценке рисков, что может привести к несчастным случаям или смерти. Старея, люди могут отрицать возраст, не принимая реальность. Тогда они рискуют выглядеть смешно и нелепо. Главное преимущество отрицания - защита психики от эмоционального шока.

Изоляция, или примитивное отстранение - первичная, незрелая защита, но может быть и вторичного порядка. Простейший вид изоляции - сон. Младенец спит несколько раз в сутки. Дети постарше играют, изучают мир, а когда их контейнер впечатлений переполнен - капризничают и засыпают. У более зрелых людей изоляция - не полное отключение от ситуации, а только отключение от эмоций. Осознаёт, но не чувствует. Например, засыпают на уроке, в театре или на совещании, скучают, тупят в одну точку, уходят в виртуальную реальность или ведут замкнутый образ жизни, не желая контактировать с кем-то, уходят в мир своих фантазий. Изоляция свойственна шизоидному типу личности. Благодаря ей он не только справляется с тотальным одиночеством, дефицитом тепла и любви, но и наполняет свою жизнь переживаниями через фантазии. Изоляция помогает врачам, полицейским, военным делать свою работу без чувств, которые мешают работе. Например, хирурги изолируются от своих страхов, отвращения, сочувствия и могут успешно проводить операции.

Психологические защиты делят на две большие группы: ✅Первичные, их ещё называют примитивные защиты возникают в раннем детстве и главная их цель - установление границы между собой и окружающим миром. Они работают грубо и глобально, сливая воедино нашу когнитивную, эмоциональную и поведенческую деятельность. Именно поэтому поведение маленьких детей такое спонтанное - им управляют примитивные защитные механизмы. Основные защитные механизмы «низшего порядка»: изоляция, отрицание, всемогущий контроль, идеализация и обесценивание, проекция, интроекция, отыгрывание, соматизация, расщепление... ✅Вторичные защитные механизмы возникают позже, в течение жизни и считаются защитами высшего порядка. Эта группа работает с внутренними границами человека, налаживая отношения между нашими социальными ролями, личными желаниями и требованиями общества, наблюдающей и проживающей частями личности. Зрелые защиты: вытеснение, регрессия сублимация, интеллектуализация, рационализация, сексуализация, реактивное образование, юмор..