🔒Открыть пост
и посмотреть медиа
и посмотреть медиа
Как быть с токсичными коллегами?
1. Установите личные границы
Часто мы не умеем и боимся обозначать личные границы — например, когда коллеги задают неуместные вопросы, загружают в нерабочее время и т.д. Нам кажется, если мы откажем или установим границу, нас сочтут некомпетентными, мы станем менее ценными для команды, хотя это не так. Более того, для токсичных коллег это зона для манипуляции.
Забивать на нарушение границ не стоит, лучше обозначьте коллегам, какое отношение для вас приемлемо, а какое нет. Например, если вы не готовы обсуждать личные темы на работе — открыто скажите это.
2. Поддерживайте уважительные отношения
Не лезьте в чужие конфликты, чтобы потом не оказаться виноватым, и не обсуждайте никого за спиной. Тем самым не испортите отношения с коллективом и не приведёте к конфликтам.
3. Начните говорить «нет»
Мы боимся, что нас сочтут плохими специалистами, поэтому соглашаемся перерабатывать, жертвуя личным временем. В итоге, мы не успеваем делать свои задачи, ошибаемся и выгораем.
Если вы понимаете, что вами манипулируют — учитесь говорить «нет». От этого вы не станете менее ценным специалистом, а коллеги будут с уважением относиться к вашим личным границам.
4. Обсуждайте
Спокойно обсудите с токсичным коллегой, что вас смущает в его поведении. Будьте сдержаны и не проявляйте эмоции, даже если очень хочется. Важно не терять самообладание и не переходить на конфликт — ваша цель обсудить проблему и найти решение, а не испортить отношения ещё больше.
5. Обсудите с отделом кадров
Если разговор не помог, привлечение посторонних к конфликту неизбежно. Обсудите для начала ситуацию с HR-отделом или бизнес-коучем (если таковые в компании имеются). Возможно, они помогут уладить конфликт — например, переведут вас с токсичным коллегой на разные проекты, обсудят ситуацию и т. д.
Главное, помните, что ответственность за ваш комфорт лежит только на вас. Если коллега нарушает ваше личное пространство, не забивайте на это и вовремя обозначайте, какое поведение для вас недопустимо. Это поможет в борьбе с манипуляторами и другими токсичными коллегами.
💼 БОНУС ДНЯ: канал-антистресс - «Психология INC»