mentalcom - психология и мемы

🔖НАГРАДЫ, КОТОРЫЕ МЫ НИКОГДА НЕ ПОЛУЧИМ Все они существуют лишь в нашей голове ❤️Давайте не будем тратить свою жизнь на недостижимые идеалы, которые причиняют нам вред Ваши реакции ❤️ — если понравился пост 🔥 — если будешь прорабатывать эти вещи в себе mentalcom🍥 — тут безопасно💚

💎 БОНУС-СЕКРЕТ | ПРОФИЛАКТИКА ДЕПРЕССИИ Совет из моего личного опыта (лол, это не реклама если что) Все эти советы из предыдущего поста могут оказаться бесполезными, если когда вы им следуете, вы не находитесь "В моменте". Я не могу дать вам точных инструкций, но я попробую поделиться, как это делаю я. 💬 Вспомните себя в последний раз, когда вы рутинно мыли посуду или чистили зубы. Вы либо думали о чем-то другом, либо о том, как же хочется уже поскорее перестать это делать. Соответственно, в этот момент ваши мысли витают где-то в будущем или в прошлом. Так вот, В следующий раз, когда, например, пойдете на прогулку, ЗАСТАВЬТЕ себя получить УДОВОЛЬСТВИЕ от процесса в настоящем времени. Выдавите из себя эндорфины прямо здесь и сейчас. КАК...? Думайте о самом процессе этого дела и о том, что его сопровождает. Звучит забавно, но, например, во время прогулки можно думать о том, как вы делаете шаги, почувствовать свои мышцы, напрягающиеся и расслабляющиеся. Подумайте о том, что находится вокруг вас прямо сейчас, обдумывайте это. Можно постараться вглядеться в листочки деревьев, а можно просто рассуждать внутри себя о чем-то вокруг. Постарайтесь искать наслаждение, красоту, комфорт и уют вокруг себя в НАСТОЯЩЕМ МОМЕНТЕ, это отличная профилактика для ментального здоровья. Если следовать советам из прошлого поста именно с таким подходом — гораздо больше шанс, что это действительно поможет. (Ребят, это может получаться не сразу, потому что это навык и работа над собой. Если вы редко так делали раньше, то первое время ваши мысли будут снова и снова улетать в тревожное будущее или прошлое, держитесь, со временем станет получаться лучше ❤️) mentalcom🍥 — тут безопасно💚

САМОПОМОЩЬ | ПРОФИЛАКТИКА ДЕПРЕССИИ +БОНУС-секрет (важный совет, выложу когда будет 20 ❤️, включи 🔔) это РЕАЛЬНО работает на начальных этапах депрессивного состояния: 1. Физическое здоровье 🌟Регулярная физ.нагрузка способствуют выработке эндорфинов. Даже 10-15 минут в день (ходьба, бег, йога) могут улучшить настроение. 🌟Продукты, богатые витаминами, минералами и омега-3 жирными кислотами (рыба, орехи, фрукты, овощи). Избегайте избытка сахара. 🌟Если вы чувствуете себя разбитым даже после 7-9-ти часового сна, нужно улучшать качество вашего сна. ❗️ Алкоголь, курение и наркотики сильно увеличивают нагрузку на нервную систему и повышают риск развития психологических болезней. 2. Контроль эмоций и стресса 🌟Попробуйте медитацию, дыхательные упражнения, техники из терапии. Вам проще будет держать себя в руках. 💪 🕒 Старайтесь лучше управлять своим временем, говорить "нет" и делегировать задачи, попросите помощи при необходимости. 🌟Уделяйте регулярно внимание любимому делу, хотя бы раз в неделю, пусть хоть 10 минут. 3. Социализация 🌟Просто вспомните, что рядом с вами всегда есть кто-то: знакомый, друг или семья. Напишите, позвоните, встретьтесь с ними. 🌟Может помочь участие в какой-то групповой деятельности, требующая вклад каждого. Будь то спортивная секция или волонтерство. 4. Психологическая гигиена 🌟Когда падаете в яму негативных мыслей, старайтесь ловить себя на этом, задавайте себе вопросы "Что вызвало эти мысли? Почему я думаю об этом? Чего мне хочется на самом деле?", пока не дойдете до истины. В этом и заключается процесс проработки таких мыслей.💬 🌟Обдумайте, какие установки могут заменить ваши негативные, и подкрепляйте их фактами. Пример: вместо "Меня никто не любит" = "Моя подруга любит и ценит меня, вчера она выслушала и поддержала меня" 🌟Сведите к минимуму время, проводимое в социальных сетях, отпишитесь от всего негативного контента. 5. Создание комфортной среды 🌟Старайтесь поддерживать красоту, порядок и уют вокруг себя. 🎀Не такой, который вам навязали, а какой будет вызывать приятные чувства у вас и поднимать настроение. Это могут быть также приятные ритуалы, например, принимать пенную ванну перед сном с прослушиванием любимой музыки. ⚠️Если вы замечаете у себя или близких симптомы депрессии (ЧИТАЙ ПРЕДЫДУЩИЙ ПОСТ), важно своевременно обратиться за помощью к специалисту. Ставьте реакции, это сильно меня мотивирует✨ (пост-бонус от 20 ❤️) ❤️ — Пост крутой, хочу прочитать бонус-секрет 👎 — Ну такое, ничего нового не узнал/а mentalcom🍥 — тут безопасно💚

😨 ПОЧЕМУ КИ ХУН ТАК ПОСТУПИЛ? | ОСТОРОЖНО, СПОЙЛЕРЫ 3 СЕЗОНА (часть 2) ❗️ Не читай, если не смотрел 3 сезон «Игры в Кальмара»❗️ 💜 Надежда на борьбу Ки Хун был сломлен, апатичен, его вера в победу над системой угасла. Он действовал на автопилоте, движимый виной. Когда Фронтмен предложил ему устранить игроков ночью перед последней игрой, Ки Хун не смог ступить на этот путь. Вина, скорбь, совесть, боль, страх захлестывали его. Но он остался верен своим ценностям, несмотря на давление. Он чувствовал, что должен пойти против того, как ожидают от него зрители "Игры" и фронтмен. Малыш 222 пробуждает в нем эту веру в борьбу, пусть самую ничтожную. 💜 Протест Перед прыжком Ки Хун какое-то время долго стоял молча у края платформы. Казалось, что он размышляет, кого нужно оставить -- себя или дитя. Я не думаю, что он сомневался, он еще в начале игры знал, что хочет сделать. Он стоял у обрыва вспоминая все жертвы, на головах которых стоит эта игра. Вспоминал свою дочь. Его протест (самопожертвование со словами "Мы не лошади...") было направлено не к создателям "Игры...", а к зрителям. Именно из-за одержимости этих безумцев жестокостью живет и процветает вся эта система. Потому что спрос рождает предложение. ВЫ ВИДЕЛИ как ОНИ замерли? Как им непросто принять, что даже все деньги мира меркнут перед человеческой верой в добро, надеждой на искупление, тягой к свету? Задайтесь вопросом: отличаетесь ли ВЫ от этих кровожадных зрителей игры? ВАШИ РЕАКЦИИ (очень меня мотивируют✨) ❤️ — понравился пост 👎 — так себе, итак это понятно mentalcom🍥 — тут безопасно💚

😨 ПОЧЕМУ КИ ХУН ТАК ПОСТУПИЛ? | ОСТОРОЖНО, СПОЙЛЕРЫ 3 СЕЗОНА (часть 1) ❗️ Не читай, если не смотрел 3 сезон «Игры в Кальмара»❗️ ПСИХОЛОГИЧЕСКИЙ РАЗБОР СОН КИ ХУНА: 💜Почва для его мотивов Бесчисленное множество жертв невинных, потери друзей и предательства оставили в нём глубокую травму. Психологически он переживает посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР). Его травма делает его уязвимым, но она же становится топливом для борьбы. Ключевой момент: Смерть Ким Чжун Хи (игрок №222) из-за эгоизма Ли Мён Ги (№333) заставляет Ки Хуна осознать, что он не может спасти всех, но должен продолжать ради тех, кто ещё жив. 💜 Вина и искупление как главные мотивы Ки Хун движим комплексом вины выжившего. Он выиграл в первом сезоне за счёт жертв других. В третьем сезоне его цель — не просто уничтожить игры, а искупить вину перед погибшими. Он не может смириться с тем, что другие страдают из-за системы, пройдя через которую он остался победителем. Он стал замкнутым, молчаливым и закрытым по сравнению с 1 сезоном, все время находится в своих мыслях. Мне кажется, это из-за бесконечных угрызений совести. Насколько же его замучили эти мысли, что он начал агрессивно преследовать игрока 388 (Кан Дэ Хо). Он посчитал, что его смерть принесет ему искупление. Но месть не принесла ему облегчения. Он впал в ступор и не мог прийти в себя. 💜Надежда на борьбу и 💜Протест разберём в 2 части... ПРОДОЛЖЕНИЕ И ИТОГ СЕГОДНЯ — В 21:00 (МСК) 🔔 ПОДПИШИТЕСЬ И ВКЛЮЧИТЕ УВЕДОМЛЕНИЯ — Так вы точно не пропустите 💕 mentalcom🍥 — тут безопасно💚

Непросто быть чувствительным котёнком ❤️ — да, бывает слезы накатят, но я не сдаюсь 😐 — я черствый сухарик, какие слезы? mentalcom🍥 — тут безопасно💚

💬 Основные признаки депрессии 🐕🐕 Депрессия — это не просто плохое настроение, а заболевание. В тяжелых формах может требоваться лечение лекарствами и работа с психологом. Когда вы засомневаетесь, "Мне просто плохо или пора обратиться за помощью?", обратите внимание на следующие симптомы: 💜Постоянная грусть или чувство пустоты/отчаяния/разочарования 💜Потеря интереса к тому, что радовало раньше, апатия 💜Усталость и снижение энергии 💜 Нарушения сна (бессонница или пересыпание) 💜Изменения аппетита (переедание или недоедание) 💜Трудности с концентрацией 💜Чувство вины или бесполезности 💜Мысли о смерти или самоу🐟йстве, селфхарме Если симптомы длятся более 2 недель — важно обратиться к специалисту. 🐾 Источник: 🦴 Если хотите больше постов про депрессию, я сделаю опрос, голосуйте или пишите свои идеи в комментарии ❤️ mentalcom🍥 — тут безопасно💚

Только было бы куда 🥹 mentalcom🍥 — тут безопасно💚

🐱ТИПИЧНЫЕ ФРАЗЫ МАНИПУЛЯТОРОВ Все мы иногда можем сказать лишнее, если бываем в плохом настроении. Но стоит обращать внимание на то, как часто мы прибегаем к подобным манипуляциям, и как часто слышим их по отношению к себе. Как вы относитесь к таким фразам? ❤️ — буду стараться так не делать 🔥 — в этом нет ничего такого mentalcom🍥 — тут безопасно💚