🔒Открыть пост
и посмотреть медиа
и посмотреть медиа
🌀 Техника «Заземление»: вернитесь в «здесь и сейчас»
Шаги:
1. Стоп! Замрите на 10 секунд.
2. Почувствуйте опору: перенесите вес на стопы, ощутите пол.
3. Дыхание: 4 сек вдох → 4 сек задержка → 6 сек выдох.
Повторите 3 раза.
👉 Попробуйте прямо сейчас, пока читаете это!